Dieta cetogénica: la vía rápida hacia el tamaño triturado

Para que se produzcan cuerpos cetónicos, su cuerpo necesita metabolizar la grasa de manera eficiente. Esto es extremadamente difícil si no controla estrictamente su ingesta de carbohidratos porque la liberación de insulina realmente estropeará este proceso. Los estudios han indicado que es más fácil lograr un estado de cetosis al introducir cetonas suplementarias. Esto altera positivamente el metabolismo, lo que le permite un poco más de libertad para consumir algunos carbohidratos más o practicar una dieta cetogénica cíclica (que prioriza los carbohidratos durante el entrenamiento o una realimentación semanal) mientras alcanza una cetosis profunda. Las cetonas también son conocidas por su capacidad para suprimir el apetito de las personas que hacen dieta.

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KETOCUTS de ALLMAX está bien posicionado para cambiar el culturismo y el rendimiento deportivo, es uno que querrá incluir en su arsenal de compuestos para mejorar el rendimiento y el desarrollo de masa. En pocas palabras, KETOCUTS funcionará para alguien con una dieta baja en carbohidratos o para alguien que no siga una dieta cetogénica estricta, pero hasta cierto punto, la realidad es que, como sabe, los carbohidratos son una fuente de combustible, por lo que si la persona que hace dieta está comiendo más nivel de carbohidratos, ninguna cantidad de cetonas cambiará necesariamente su mecanismo de quema de grasa corporal a grasas almacenadas. La fuente de combustible dominante será la glucosa siempre que los carbohidratos se ingieran en mayor cantidad. Como un ejemplo de cómo este producto encajaría en una dieta moderada en carbohidratos, sería alguien que se adhiere al ayuno intermitente y al ciclo de carbohidratos. Digamos que usted ayuna 3 mañanas a la semana, beber KETOCUTS durante el estado de ayuno impulsará a su cuerpo a la cetosis más fácilmente de lo que le tomaría a su cuerpo darse cuenta naturalmente de que no hay carbohidratos como combustible y cambiar a quemar grasa. Otra excelente manera de usar las cetonas que mencioné anteriormente es regular la quema de grasa cuando ha tenido una comida trampa alta en carbohidratos ... alguna vez hace una dieta durante mucho tiempo, luego tiene una comida de realimentación y de repente el próximo par de días usted ¿Tienes antojo de carbohidratos otra vez? Esto se debe a que básicamente ha "vertido insulina" en su sistema, cambiando el mecanismo de quema de grasa de su cuerpo a los carbohidratos y le está indicando que necesita más... al ingerir cetonas, su cuerpo volverá más fácilmente a la quema de grasa almacenada y aliviará los antojos. para carbohidratos Los uso religiosamente durante este proceso cuando sigo una dieta más estricta y realmente me ayudan a no convertir una comida trampa en una semana trampa. Recomendamos enfáticamente que las personas usen KETOCUTS por la mañana con un desayuno rico en proteínas y bajo en carbohidratos y también antes o durante cualquier entrenamiento en ayunas para proteger la masa magra y fomentar la quema de grasa. Las cetonas también son excelentes en las etapas de trituración de grasa de la preparación para la competencia, cuando las dietas son muy restringidas. Por encima de todo, son un suplemento clave para preservar la masa magra y fomentar la quema de grasa en lugar de la pérdida de masa muscular. Una combinación de cetonas y BCAA en las últimas semanas de preparación sería de gran ayuda para cualquiera que busque quemar la grasa obstinada que sale al final sin perder músculo.

Delgado y Musculoso

Construir músculo mientras se adelgaza (un solo dígito-grasa corporal-magro) es una tarea extremadamente difícil. En primer lugar, se debe usar un mayor porcentaje de grasa corporal como combustible, una propuesta difícil considerando que el cuerpo está biológicamente programado para usar una combinación de carbohidratos, grasas y proteínas para generar energía. En segundo lugar, debido a que los carbohidratos siguen siendo la fuente de combustible preferida del cuerpo y son esenciales para mejorar la fuerza y ​​la plenitud muscular, esta "macro energía" debe mantenerse lo suficientemente alta (hasta el 50 % de la ingesta calórica diaria) para garantizar mejoras continuas en tamaño y fuerza. ⁴ Un problema que muchos encuentran cuando planean adelgazar y desarrollar músculo es cuál es la mejor manera de consumir suficientes carbohidratos para mantenerse llenos y fuertes mientras se aseguran de que la ingesta de carbohidratos no afecte negativamente la quema de grasa corporal almacenada (un problema que ha llevado a algunos a frenar el consumo de carbohidratos, una práctica que invariablemente e inevitablemente conduce a una reducción de la energía de entrenamiento, menos plenitud muscular, lentitud metabólica y menos pérdida de grasa a largo plazo).

PARA FOMENTAR LA REDUCCIÓN DE GRASA CORPORAL SOSTENIDA, MUCHOS HAN RECIBIDO DIETA CETOGÉNICA, RESTRINIENDO DE MANERA SEVERA LA INGESTA DE CARBOHIDRATOS.

Si bien este enfoque controvertido puede funcionar para algunos, no funciona para otros. Dado que gran parte de la pérdida de peso inicial es principalmente agua y carbohidratos almacenados, puede que no sea la dieta milagrosa para quemar grasa que muchos afirman que es. Y debido a que el glucógeno (carbohidratos almacenados) es responsable de la retención de agua en los músculos, menos carbohidratos significa menos peso de agua, lo que puede resultar en una asombrosa pérdida de peso a corto plazo. ^{2, 17} Más problemático, menos retención de agua en el músculo también significa menos fuerza y ​​una apariencia más plana y fibrosa. Si bien la grasa corporal para algunos puede usarse más fácilmente como combustible en el plan cetogénico al lograr la cetosis completa, la falta de variedad nutricional hace que este enfoque sea difícil de mantener y potencialmente desventajoso desde un punto de vista nutricional. Sin carbohidratos y la intensidad y la fuerza de entrenamiento concomitantes necesarias para desarrollar más músculo, las ganancias de tamaño pueden estabilizarse y la eficiencia metabólica puede disminuir, lo que conduce a una menor pérdida de grasa en general. Entonces, ¿cómo podría superarse este dilema más común en el culturismo? ¿Puede el aspirante a triturador tener sus carbohidratos y comerlos también, mientras pierde gradualmente grasa y construye un tamaño de calidad? La respuesta es sí. Sigue leyendo para saber cómo.

Cetonas para el desarrollo muscular

Al inducir un estado de cetosis nutricional con cetonas exógenas (subproductos de la descomposición de los ácidos grasos que se toman en forma de suplemento) mientras protege contra la pérdida de masa muscular con aminoácidos anticatabólicos, KETOCUTS prepara al cuerpo para usar la grasa como fuente principal de combustible, al igual que los tradicionales dieta cetogénica, mientras que también apoya las ganancias de músculo magro.

SIN EMBARGO, A DIFERENCIA DE LAS DIETAS CETOGÉNICAS, KETOCUTS PROPORCIONA TODOS LOS BENEFICIOS DE LA CETOSIS SIN LA REDUCCIÓN DE CARBOHIDRATOS QUE LO ACOMPAÑA.

También en contraste con la alimentación cetogénica, las cetonas exógenas inducen cetosis aguda, que dura varias horas y no requiere reservas de glucógeno agotadas. Esto significa que, si bien la grasa se usa preferentemente como combustible, lo que garantiza un tamaño más triturado cada día, las reservas de carbohidratos permanecen llenas, lo que permite un alto grado de intensidad y fuerza en el entrenamiento (imperativos de construcción de masa magra que pueden verse comprometidos en una dieta cetogénica tradicional) . ¹⁵ La cetona exógena más común y eficaz del cuerpo es BHB (beta-hidroxibutirato). Producido naturalmente en el hígado y utilizado como fuente de combustible adicional para mejorar la agudeza mental, la pérdida de grasa y la producción de energía, BHB transforma la grasa corporal en una fuente de combustible principal al convertirse en las principales cetonas, ácido acetoacético y acetona. ^{20, 21} Desafortunadamente, cuando se consume una mayor proporción de carbohidratos y una menor proporción de grasas, los niveles de BHB (derivados de la descomposición de las grasas) no son suficientes para producir efectos tan positivos de manera significativa. Sin embargo, al complementar con cetonas exógenas, se pueden disfrutar los beneficios de la cetosis, independientemente del plan dietético que se siga. Pero no todas las cetonas exógenas se crean por igual.

KETOCUTS CONTIENE UNA COMBINACIÓN DE 2000 MG DE BETA-HIDROXIBUTIRATO DE SODIO Y BETA-HIDROXIBUTIRATO DE MAGNESIO (SALES DE CETONA) PARA UNA MÁXIMA BIODISPONIBILIDAD Y EFICACIA.

Otras formas de BHB incluyen los ésteres de cetonas derivados sintéticamente, que pueden ser más difíciles de asimilar y tener un sabor amargo.

Más beneficios de BHB

Tanto para atletas como para la población en general, los beneficios de BHB se extienden a la retención de glucógeno (el llamado efecto ahorrador de carbohidratos), la síntesis de proteínas, la utilización de oxígeno, la sensibilidad a la insulina (y niveles bajos de azúcar en la sangre), la cognición, el estado de ánimo, la neuroprotección y la reducción de la inflamación (al inhibir una clase específica de proteínas llamadas inflamasomas). ^{1, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 25 De particular importancia para los culturistas que entrenan duro es la combinación de síntesis de proteínas y glucógeno para la construcción de masa.} retención. Se ha demostrado que las cetonas exógenas, sobre todo BHB, pueden reducir la necesidad de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) como combustible (desaminación), lo que garantiza que haya más aminoácidos anabólicos disponibles para la síntesis de proteínas (la construcción de nuevo tejido muscular). ¹⁸ La descomposición del glucógeno muscular como combustible también se puede suprimir cuando se complementa con BHB. Este efecto ahorrador de carbohidratos ayuda a reducir la acumulación de lactato (un subproducto metabólico de la actividad anaeróbica que reduce el rendimiento del entrenamiento), mejorando así la resistencia y la intensidad del entrenamiento. El entrenamiento de gran intensidad normalmente requiere un cambio a carbohidratos al cesar la oxidación de grasas. Se ha demostrado que las cetonas, una alternativa energética eficaz a los carbohidratos, minimizan este efecto, dejando más carbohidratos almacenados para mayores esfuerzos de entrenamiento. También se ha demostrado que BHB aumenta la eficiencia hidráulica del corazón en un 28 % al mismo tiempo que disminuye el consumo de oxígeno y aumenta la producción de ATP, mejorando así la eficiencia metabólica y la utilización de oxígeno al tiempo que disminuye los efectos tóxicos de la acumulación de oxígeno. ^{7, 13, 22, 23} Esto significa que el atleta puede entrenar más duro, por más tiempo, con menos estrés oxidativo resultante (y más crecimiento muscular). El crecimiento y la mielinización del cerebro que conduce a la plasticidad sináptica, la cognición y la resistencia al estrés neuronal pueden lograrse de manera más eficiente con niveles elevados de cetonas en plasma. ^{9, 10, 12, 16} Con cetonas exógenas, el cerebro usa preferentemente cuerpos cetónicos (en lugar de glucosa) para la síntesis de fosfolípidos (un componente principal de las membranas celulares), un proceso más eficiente que cuando se usa glucosa. ^{1, 24} Actuando como una señal para las vías neuronales, se ha demostrado que los BHB exógenos mejoran la cognición (en particular, el aprendizaje espacial y la memoria). También se ha descubierto que las cetonas exógenas benefician a las personas que hacen dieta cetogénica al inducir un estado de cetosis antes de lo que cabría esperar. De hecho, se sabe que los BHB exógenos maximizan la cetosis al engañar al cuerpo haciéndole creer que ya está en un estado cetogénico, eliminando así el aturdimiento precetogénico (fatiga y nubosidad resultante de la 'gripe cetogénica') que se experimenta comúnmente. ¹¹ Sin cesar, el cuerpo comienza a utilizar la grasa como principal fuente de combustible, independientemente de si se sigue una dieta más equilibrada (con más del 50 % de carbohidratos) o un verdadero plan cetogénico (con tan solo un 5 % de carbohidratos). En resumen, ya sea siguiendo un plan cetogénico o consumiendo una dieta de culturismo más tradicional, las cetonas exógenas le enseñan al cuerpo a adaptarse al uso de cetonas como combustible. Como resultado, el cuerpo aprende a utilizar mejor la grasa corporal almacenada para mejorar aún más la producción y utilización de cetonas (y por lo tanto aumentar y mantener de manera más eficiente) con fines energéticos. Al inducir la cetosis nutricional sin restricciones dietéticas, las personas que hacen dieta cetogénica y no cetogénica pueden usar cetonas exógenas para mejorar la adaptación cetogénica, aumentar la pérdida de grasa, mejorar la salud y maximizar el rendimiento deportivo. ^{5, 6, 14}

Energícese con MCT

Junto con los BHB de KETOCUTS para optimizar el rendimiento, quemar grasa y desarrollar músculo, se encuentran los MCT (triglicéridos de cadena media), ácidos grasos únicos que tienen una capacidad notable para estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la producción de cetonas en el cuerpo. A diferencia de la mayoría de las otras formas de grasa (formas de cadena larga con más de 12 átomos de carbono), los MCT (de 6 a 12 átomos de carbono de largo) no se almacenan en las células grasas. Más bien, estas grasas de alto rendimiento son metabolizadas por el hígado, transformadas directamente en cetonas y utilizadas como energía. Aunque técnicamente grasas, los MCT funcionan como cetonas exógenas en el sentido de que mejoran la producción de cetonas en el cuerpo. Cuanto mayor sea la producción de cetonas, más fácil y efectiva será la transición a la cetosis nutricional (aguda o no). Debido a que los MCT mejoran la producción de cetonas en el cuerpo, estas grasas brindan muchos de los mismos beneficios que los BHB. Específicamente, los MCT ayudan a suprimir el hambre, aumentan la energía, mejoran la cognición, mejoran la salud y aumentan la tasa metabólica para ayudar a quemar grasa. KETOCUTS proporciona una mezcla de 750 mg de MCT C8 y C10. De los cuatro tipos diferentes de ácidos grasos que se encuentran en los MCT, el C8 (ácido caprílico) y el C10 (ácido cáprico) son los más efectivos para producir cetonas (una molécula de C8 se descompone en dos cetonas) y optimizar la producción de energía, respectivamente.

Aminoácidos para el desarrollo muscular

KETOCUTS también contiene una poderosa mezcla de 2420 mg de los aminoácidos más poderosos para el desarrollo muscular (L-Glutamina, L-Alanina, L-Lisina HCI, L-Histidina HCI, L-Fenilalanina y L-Treonina), que incluye 750 mg 9 Mezcla :6:5 de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) que señalan la síntesis de proteínas. Recordando que las cetonas reducen la descomposición de los aminoácidos como combustible durante el entrenamiento intensivo, más aminoácidos circulantes significan más crecimiento muscular. Los aminoácidos adicionales en KETOCUTS hacen que este producto sea ideal para el desarrollo muscular, así como una fuente eficiente de energía.

Quemar grasa y desterrar la fatiga

OPTIMIZAR MÁS LAS CAPACIDADES PARA QUEMAR GRASA DE UN SUPLEMENTO DIETÉTICO CON UNA FORMA DE CARNITINA BIODISPONIBLE Y CLÍNICAMENTE EFECTIVA, L-CARNITINA-L-TARTRATO (LCLT).

La LCLT no solo es muy beneficiosa para aumentar la oxidación de ácidos grasos mediante el transporte de ácidos grasos de cadena larga activados (LCFA) desde el citosol de las células grasas hasta las mitocondrias (orgánulos productores de energía), la LCLT también sirve como un poderoso antioxidante para reducir la formación de radicales libres. y reduce la fatiga muscular y la debilidad. ¹⁹ Por lo tanto, es extremadamente efectivo para maximizar el rendimiento del entrenamiento y mejorar la recuperación del mismo.

Cortar (y aumentar el volumen) con cetonas

Cualquiera que sea la misión de entrenamiento de uno (optimización del rendimiento, trituración, aumento de volumen), las cetonas pueden facilitar mucho el trabajo. Construir músculo de calidad y perder grasa puede ser extremadamente difícil cuando se hace por separado. Cuando se combinan, la tarea se vuelve extremadamente más difícil. Equilibrar múltiples fuentes de energía (diferentes tipos de proteínas, carbohidratos y grasas) mientras se supera la resistencia natural del cuerpo a desarrollar más músculo y perder grasa más allá de cierto nivel requiere un compromiso real durante un largo período de tiempo con dieta y ejercicio . Sin embargo, con la energía necesaria para el entrenamiento (carbohidratos de calidad), la capacidad de utilizar las grasas como combustible (a través de la cetosis aguda) y un excedente de aminoácidos para el desarrollo muscular que circulan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, el cuerpo está preparado para perder grasa, desarrollar músculo y rendir al máximo de su potencial. En el balance de la evidencia, parece que la mejor manera de lograr todos estos objetivos simultáneamente es tomar un suplemento cetogénico como KETOCUTS directamente después de cada comida de la mañana y de la noche e inmediatamente antes del entrenamiento. Alcanzar nuevos estándares de excelencia en culturismo/rendimiento nunca ha sido tan fácil.

Referencias

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