LA PÉRDIDA DE PESO SALUDABLE TOMA TIEMPO Y CONSISTENCIA SI REALMENTE QUIERES PODER BAJAR DE PESO Y MANTENERLO.
Ahora bien, no estoy diciendo que tome años... en realidad puede tomar semanas o meses bajar al peso o la forma que desea. Sin embargo, le diré que hay ciertas cosas que puede hacer y que existen suplementos seguros en el mercado que pueden ayudar en esta pérdida de peso saludable que tantos desean y aún así es posible no recuperar.
Para el Joe promedio, hay varias cosas que puede hacer para asegurarse de obtener su cuerpo de bikini en poco tiempo.
- Lo primero que debe asegurarse de hacer es beber su agua. Intenta beber la mitad de tu peso corporal en onzas por día como una buena meta. No tienes que beber esta cantidad desde el principio, de hecho, la mayoría de la gente necesita trabajar para llegar a esto. Date tiempo y llegarás allí.
- Lo siguiente a tener en cuenta es hacer ejercicio. Si quieres perder ese peso, debes estar en el gimnasio al menos 3 veces a la semana, preferiblemente 5. Necesitas hacer ejercicios cardiovasculares y pesas y no salir del gimnasio dentro de los 30 minutos de haber entrado por las puertas... sudar un poco. ¡pequeño!
- Lo último es su dieta. Debes asegurarte de comer de manera inteligente para no tener que matar de hambre a tu cuerpo o agotar el músculo por el que has trabajado tan duro. Descarga My Fitness Pal o cualquier otra aplicación que te permita hacer un seguimiento de tu comida. De alguna manera necesitas estar rastreando lo que pones en tu cuerpo para saber cuáles son tus límites. Es muy fácil comer de más o de menos y esto va a ser clave en su éxito.
Para los atletas, es una lucha constante encontrar el equilibrio entre las horas de entrenamiento al día y asegurarnos de que estamos reabasteciendo nuestros cuerpos adecuadamente para evitar la desnutrición, el sobreentrenamiento y las lesiones. Para el atleta promedio que trabaja para una competencia, ya sea que se base en la figura o en la fuerza, las horas que pasa haciendo ejercicio en un gimnasio o en casa pueden parecer abrumadoras y agotadoras. Especialmente si está adaptando su dieta para reflejar una manipulación de calorías más estricta a medida que se acerca a competir. Es crucial asegurarse de estar hidratado y tener la energía necesaria para llevar a cabo las semanas de planificación del programa. Todo el mundo necesita proteínas en su dieta, y especialmente los atletas y competidores. Decir que para obtener y digerir proteínas necesitamos primero algo más.
Introducir aminoácidos. ¿Has oído hablar de ellos? Son los componentes básicos de las proteínas y son necesarios para que vivamos una vida saludable. Utilizamos 21 aminoácidos diferentes para que nuestro cuerpo funcione en sus niveles óptimos. 3
DE ESTOS 21 AMINOÁCIDOS QUE UTILIZAMOS, HAY 9 QUE SON ESENCIALES Y NUESTRO CUERPO NO LOS PRODUCE SOLO PARA NOSOTROS. ESTAS LAS TENEMOS QUE CONSEGUIR MEDIANTE LA DIETA.La forma más popular y común de garantizar que obtengamos estos aminoácidos esenciales es, ante todo, nuestra dieta: lo que comemos a diario. Los alimentos en su forma más pura pueden garantizar que hagamos mella en la incorporación de estos aminoácidos todos los días. Estas opciones consisten en frijoles, carnes, productos lácteos y plantas. La carne es una fuente de proteína completa que proporciona todos los aminoácidos esenciales en una porción. 4 Para aquellos atletas o personas que pueden ser veganas o vegetarianas, necesitarán suplementos adicionales para asegurarse de obtener todos los aminoácidos esenciales que necesitan. Y esto nos lleva a la segunda ruta que puede tomar (y la mayoría de los atletas lo hacen) es la suplementación adicional a través de bebidas deportivas o batidos de proteínas. Ambas rutas funcionan, y puede depender del tiempo, las preferencias personales y los objetivos para determinar si desea complementar o no y cuál es la opción correcta para usted.
PUEDE SER TEDIOSO TRATAR DE ENCONTRAR LA FUENTE DE SUPLEMENTO PERFECTA PARA USTED, SU HORARIO Y METAS.
Hay más de 100 productos diferentes en el mercado, todos afirmando hacer lo mismo. Así que ¿por dónde empezamos? Estamos aquí para ofrecerle nuestro consejo y darle un resumen de lo que debe buscar si necesita suplementos.
- Lo primero que debe decidir (como se mencionó anteriormente) es si realmente necesita un suplemento. La siguiente ruta después de esto sería buscar un producto en el que se confíe. No desea gastar mucho dinero en un producto que proviene de una empresa que tiene una moral relajada y una información de empaque dudosa. Asegúrese de que el producto que elija provenga de una empresa sólida y que sepa lo que está obteniendo. Dicho esto, asegúrese de que el empaque enumere todo lo que se incluye en el producto, hasta el último miligramo de cada aminoácido presente en su mezcla para bebidas.
- Lo siguiente que debes buscar son las calificaciones. ¿La gente disfruta el sabor? ¿Este producto produce los resultados deseados? ¿Funciona como se prometió? Pregunte y obtenga una muestra que puede probar durante 2 semanas. Si ve un efecto positivo, esto podría ser lo que está buscando.
- El tercer elemento a buscar es el contenido de azúcar. ¿Agregó la compañía inmensos gramos de azúcares procesados para que su producto tuviera buen sabor? Deshazte de los azúcares añadidos y busca un producto más modesto.
- Lo último que debe buscar al elegir un suplemento de BCAA es el contenido de cafeína. ¡Fácil, puedes pensar que cuanto más cafeína, mejor! Pero te retractarás de tus palabras cuando hayan pasado 5 minutos después de beber tu pre-entrenamiento y estés temblando tanto que no puedas ver bien y tengas que correr al baño. Una buena regla general: en general, sabemos que 1 taza de café tiene entre 80 y 125 miligramos de cafeína. Esto es el equivalente a 4-6 latas de refresco al día (si eres un bebedor de refrescos). Si esto es algo que puede tolerar, intente mantener estos rangos cuando seleccione la suplementación para asegurarse de que su cuerpo pueda manejar esa cantidad. 3 La cafeína puede tener efectos muy adversos en el cuerpo, como aumento del ritmo cardíaco, derrames cerebrales, náuseas, vómitos, etc. Sea inteligente con su salud, especialmente cuando haga ejercicio.
Entonces, ¿cuál es el producto perfecto entonces? ¿Qué producto existe que se ajuste a los criterios anteriores y haga el trabajo? Para aquellos de ustedes que desean una suplementación adicional, sugerimos ALLMAX A:CUTS. Este es un suplemento que está respaldado por una empresa sólida que investiga todos y cada uno de los productos. Enumeran todos los ingredientes con cantidades en la etiqueta para que sepa exactamente lo que está obteniendo. 1 Esta mezcla de bebidas es perfecta para el atleta o la persona promedio que puede necesitar un impulso de energía. Se puede tomar antes o después de hacer ejercicio y viene en varios sabores, como Pink Lemonade y Pina Colada, que tienen un sabor increíble. Este producto lo ayudará a asegurarse de que se está cuidando antes, durante y después de una rigurosa sesión de entrenamiento. ¿Cuerpo de bikini listo en 10 minutos o menos? No exactamente. Pero cuerpo de bikini listo con A:CUTS? Ahora eso es algo de qué hablar. Escrito por: Jared Harris BS, CFL1 y Blaynie Harris BS, ZIN, PN1
