No hay nada como eso: la inconfundible oleada de energía, el latido de tu pulso, un estado mental elevado y un enfoque impenetrable. Con una experiencia como esta, no sorprende que miles, quizás incluso millones, busquen estas cosas para comenzar el día con una patada.
Me refiero, por supuesto, a la cafeína . Con la creciente popularidad de las bebidas energéticas y los cafés de postre, la cafeína está presente en todas partes en la sociedad actual, y se puede olvidar fácilmente que, si se usa adecuadamente, la cafeína puede ser muy poderosa. Específicamente, el estimulante ha producido resultados impresionantes en innumerables estudios que investigan su eficacia en entornos deportivos.
AL CONTRARIO A LA PERCEPCIÓN DE LA CAFEÍNA COMO EFECTIVA SÓLO PARA UN RÁPIDO CORTO DE ENERGÍA, EN REALIDAD TIENE BENEFICIOS SIGNIFICATIVOS EN "EVENTOS DE RESISTENCIA, EVENTOS PARADA Y SIGUE Y DEPORTES QUE INVOLUCRAN ACTIVIDADES SOSTENIDAS DE ALTA INTENSIDAD".
Por esta razón, los suplementos ergogénicos que contienen cafeína, como MUSCLEPRIME, tienen la capacidad de mejorar el rendimiento en una variedad de actividades deportivas. Vale la pena señalar la diversidad de los beneficios de la cafeína: el rendimiento se mejora en más formas que simplemente prevenir el letargo. Por ejemplo, un estudio midió la cantidad de cortisol secretada durante el ejercicio en presencia y ausencia de cafeína y carbohidratos. El cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés, tiene algunos efectos negativos en lo que respecta a los atletas, como la disminución de la densidad ósea y del tejido muscular. El estudio indicó que había “una tendencia hacia niveles más altos” en los grupos de placebo. Los resultados de este estudio también mostraron otro beneficio de la combinación de cafeína y carbohidratos, más allá de la reducción del cortisol. Hubo un aumento significativo en la oxidación de grasas, o la quema de grasas para obtener energía en los grupos de cafeína y carbohidratos.
La cafeína puede ayudar a quemar grasas para obtener energía y oxidación de grasas.
Curiosamente, sin embargo, los grupos que recibieron carbohidratos solo experimentaron una reducción en la oxidación de grasas durante el ejercicio, lo que indica que la cafeína fue la clave para promover la utilización de grasas como energía. Esta es una buena noticia para aquellos que deseen reducir la grasa sin reducir los carbohidratos. Un quemador de grasa con cafeína como RAPIDCUTS FEMME puede proporcionar un aumento de la oxidación de grasas para contrarrestar la reducción potencial debida a la ingesta de carbohidratos.
La cafeína también ha demostrado ser valiosa para proporcionar energía duradera a los músculos durante periodos prolongados e intensivos de ejercicio.
La cafeína también ha demostrado ser valiosa para proporcionar energía duradera a los músculos durante periodos prolongados e intensivos de ejercicio. Un grupo de investigadores examinó el rendimiento de dos grupos de atletas, que consumieron cafeína o una cantidad equivalente de dextrosa una hora antes de la prueba. Si bien se podría suponer que el contenido de carbohidratos de la dextrosa proporcionaría resultados superiores, este no fue el caso. Los investigadores notaron que "los sujetos pedalearon significativamente más tiempo" durante el ensayo con cafeína, así como "una mayor utilización de... ácidos grasos libres extramusculares".
La cafeína tomada antes del ejercicio evitó la descomposición del glucógeno muscular almacenado.
Los resultados de este estudio indicaron a los investigadores que la cafeína tomada antes del ejercicio previno la descomposición del glucógeno muscular almacenado en energía para la prueba. Esta acción, sin embargo, no inhibió el rendimiento. De hecho, resultó en mejoras atléticas, ya que el "glucógeno ahorrado" estuvo disponible tarde en el ejercicio y coincidió con un tiempo prolongado hasta el agotamiento". Mientras que ese estudio investigó el rendimiento una hora después de la ingestión de cafeína, otros estudios han observado los efectos de la cafeína durante períodos más largos. Uno de esos estudios encontró que incluso en ensayos realizados tres horas después de la dosificación, los atletas que recibieron cafeína se desempeñaron significativamente mejor que los atletas que recibieron un placebo.EXPERIMENTE SUS MEJORES RESULTADOS CON SUPLEMENTOS DE CAFEÍNA O PASTILLAS CON CAFEÍNA.
Entonces, ¿mejorar sus esfuerzos atléticos es tan simple como simplemente tomar una taza de café? No exactamente. Parece que los suplementos con cafeína o las pastillas de cafeína son la mejor opción. Un grupo de investigadores comparó el rendimiento de los atletas que recibieron cafeína o café y descubrió que "la resistencia solo aumentó" en la prueba con cafeína. Por tanto, la conclusión fue que “debe haber un componente del café que modere las acciones de la cafeína”.
Fuentes:
- Burke, Louise M. Cafeína y rendimiento deportivo. Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo: 2008; 33(6): 1319
- Slivka, Dustin, et al. Efectos del uso de cafeína y carbohidratos sobre el rendimiento del ejercicio, la oxidación de sustratos y el cortisol salival. Medicina y ciencia en deportes y ejercicio: 2008; 40(5): 361
- Spriet, LL, et al. Ingestión de cafeína y metabolismo muscular durante el ejercicio prolongado en humanos. American Journal of Physiology - Endocrinología y Metabolismo: 1992; 262(6): 891
- Bell, Douglas G. y McLellan, Tom M. Ejercicio de resistencia 1, 3 y 6 horas después de la ingesta de cafeína en consumidores y no consumidores de cafeína. Diario de Fisiología Aplicada: 2002; 93(4): 1227
- Graham, TE, et al. Efectos metabólicos y de resistencia al ejercicio de la ingestión de café y cafeína. Diario de Fisiología Aplicada: 1998; (85)3: 883
