Con tantos otros compromisos fuera del gimnasio, puede ser difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio. Paso mucho tiempo en foros de acondicionamiento físico respondiendo preguntas y revisando las últimas tendencias en entrenamiento y una de las preguntas más comunes que veo, especialmente en esta época del año, tiene que ver con cómo uno encuentra exactamente el tiempo para ganar peso en medio de las exigencias de la escuela. , deporte y trabajo. Encontrar tiempo es la mitad del problema. Mientras que el entrenamiento es obviamente una parte esencial de la construcción de masa, también es necesario comer una cantidad suficiente de calorías. Si está lo suficientemente ocupado, como lo están muchos de los estudiantes de hoy, cualquiera de estas tareas puede ser difícil de lograr solo. Pero encontrar tiempo para entrenar a lo grande y comer a lo grande puede parecer casi imposible. La palabra clave aquí es casi . Si cree que no puede mantenerse al día con sus calificaciones y su peso, ¡piénselo de nuevo! Es completamente posible y no es tan difícil como crees. Para ayudarte, te haré un favor y te ofreceré algunos consejos muy necesarios para aumentar tu volumen durante un semestre ocupado.
Planifique con anticipación
Si solo hay una cosa que se lleva de esta guía, es esto: un bulto exitoso, especialmente uno completado durante una época ocupada del año, requiere planificación. Sin embargo, lo que puede sorprenderte es que solo toma unos minutos. Simplemente imprima su horario para que pueda visualizar dónde se encuentra su tiempo libre para que pueda aprovecharlo al máximo. Idealmente, debe colocar su entrenamiento durante su período más largo de tiempo libre. Pero sus breves descansos están lejos de ser inútiles: utilícelos para acumular unos cientos de calorías preciosas.
Aproveche al máximo sus comidas
Una tendencia equivocada que muchos levantadores principiantes e intermedios aceptan es la filosofía de que todas las comidas deben tener el mismo tamaño. Si bien esto puede ayudar a frenar los antojos y mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel muy constante, no es absolutamente necesario. Si sabe que no tendrá suficiente tiempo para comer durante un tiempo bastante largo, no tiene nada de malo comer una comida más grande para aguantar. Cuando estás aumentando de volumen, se trata de obtener las calorías como puedas.
Esté listo para comer sobre la marcha
Es inevitable que la vida se interponga en el camino de su consumo regular de comidas y cuando está aumentando de volumen, esto es especialmente cierto: está ocupado tratando de empacar toneladas de calorías, por lo que comer ocupará más de su día. Desafortunadamente, a menos que sea un chef de tiempo completo, no va a estar al lado de un refrigerador todo el día, pero hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que aún puede obtener suficientes calorías cuando está en movimiento. Empacar un poco de QUICKMASS en una botella mezcladora y luego agregar agua cuando lo necesite puede salvarle la vida. Y si es creativo, use su proteína en polvo ALLMAX para preparar algunas de estas deliciosas recetas para llevar.
Concentrado en Compuestos
Hay una razón por la que los Tres Grandes son ejercicios por los que confían casi todos los atletas de entrenamiento de fuerza, y no es porque sean fáciles, sino que los ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto y prensas de banco reclutan muchos músculos y también aumentan los niveles de testosterona. Si está tratando de equilibrar el aumento de volumen con una agenda apretada, los ejercicios compuestos le permitirán realizar la mayor cantidad de trabajo en la menor cantidad de tiempo. Entonces, ahora que ha recibido algunos consejos, compartiré un día típico en mi vida. Puede ser difícil empacar 4500 calorías, pero es posible, solo mire y aprenda.
