Un regard sur la fréquence et le timing des protéines
Il est bien connu des athlètes, des haltérophiles et des culturistes de consommer entre six et huit repas riches en protéines par jour, en particulier lors d'une phase d'entraînement à haute intensité. Cependant, à moins d'être littéralement « payé pour s'entraîner », il peut être difficile pour beaucoup d'entre nous de gérer autant de repas quotidiens.LA PLUPART D’ENTRE NOUS AVONS UN EMPLOI À TEMPS PLEIN, UNE FAMILLE, UNE ÉCOLE ET/OU UNE VIE SOCIALE…La plupart d’entre nous ont un emploi à temps plein, une famille, l’école et/ou une vie sociale à gérer (en plus de s’entraîner 4 à 7 jours par semaine), ce qui rend cette méthode d’alimentation « grignotante » assez difficile. Mais ceux d’entre nous qui sont vraiment passionnés par la transformation de notre physique en statues vivantes et respirantes comprennent que nous devons surmonter tous les obstacles qui se dressent sur notre chemin pour atteindre nos objectifs. L’une des meilleures façons d’affronter ce problème de front est de tirer parti des différentes poudres protéinées de haute qualité disponibles. ALLMAX Nutrition aide à couvrir toutes nos bases en fournissant à la communauté du fitness/musculation plusieurs poudres protéinées uniques et scientifiquement conçues qui sont mieux utilisées à des moments précis de la journée. Cela permettra de répondre beaucoup plus facilement aux besoins élevés en protéines de tous les athlètes, simplement parce qu’il est plus pratique, plus efficace et plus agréable de boire plusieurs shakes délicieux chaque jour que d’essayer de consommer 6 à 8 repas de viande, de poisson et/ou d’œufs.
Jetons un œil à certaines des protéines en poudre ALL-STAR de la gamme ALLMAX et à quel moment vous devriez les incorporer dans votre menu quotidien de renforcement musculaire.
Conseils sur les protéines ALLMAX de l'entraîneur Eric Broser
La meilleure poudre de protéines à utiliser après l’entraînement : Isolat de protéines de lactosérum 100 % ISOFLEX
Il ne fait aucun doute que l’isolat de protéines de lactosérum est la meilleure source de protéines à consommer immédiatement après une séance de musculation. Une fois l’entraînement terminé, l’objectif est d’inonder le système d’acides aminés le plus rapidement possible, et aucune protéine sur Terre n’est assimilée aussi rapidement que le WPI. De plus, la protéine de lactosérum est particulièrement riche en acide aminé à chaîne ramifiée, la l-leucine, qui agit comme molécule de signalisation chimique clé pour activer la voie mTOR dans le muscle, responsable de la synthèse et de la croissance des protéines. Le moment le plus important pour activer mTOR est immédiatement après l’entraînement. C’est également la meilleure poudre de protéines pour les femmes et également la meilleure poudre de protéines pour les hommes en général qui cherchent à améliorer leur physique.
La meilleure poudre protéinée à utiliser avant de se coucher : CASEIN-FX 100% Protéine de caséine micellaire
Lorsque nous dormons, notre corps profite de ce temps pour récupérer, se régénérer et se réparer. En d’autres termes, la croissance musculaire se produit principalement pendant que nous dormons confortablement. Il est donc essentiel de consommer une bonne dose de protéines avant de nous coucher afin que les acides aminés soient facilement disponibles pour aider à reconstruire les tissus musculaires endommagés. Cependant, n’importe quel type de protéine ne peut pas fournir efficacement les acides aminés essentiels pendant toute la période de 6 à 9 heures pendant laquelle la plupart d’entre nous dormons. C’est pourquoi la caséine micellaire est la meilleure source de protéines au coucher, car elle se libère lentement, offrant un effet « goutte à goutte » pendant 8 à 10 heures ! Cela signifie que vous pouvez être sûr que vos muscles auront les acides aminés dont ils ont besoin pour leur croissance toute la nuit.
La meilleure poudre protéinée à utiliser à tous les autres repas : Mélange de 6 protéines HEXAPRO Ultra Premium
La plupart des athlètes et des culturistes mangent toutes les 2 à 3 heures pendant la journée. Lorsque les protéines alimentaires complètes de qualité comme le poulet, le steak, les œufs ou le poisson ne sont pas disponibles ou ne sont tout simplement pas pratiques, une poudre de protéines multi-espèces de protéines est le meilleur choix. Comme HEXAPRO contient diverses sources de protéines provenant du lactosérum, du lait, de la caséine et des œufs, vous optimiserez votre profil total d'acides aminés pour ce repas et fournirez à votre système une combinaison de types de protéines à libération rapide, moyenne et lente. Cela garantira que vos muscles seront nourris de manière optimale pendant la période entre les repas et que vous ne manquerez jamais d'acides aminés essentiels. ALLMAX propose les meilleures poudres de protéines de l'industrie, et maintenant que vous savez lesquelles sont les meilleures à utiliser à quels moments, vous pouvez mettre le système GPS de vos muscles sur la voie de la CROISSANCE !
