Il n’est pas nécessaire d’être un prix Nobel d’économie pour comprendre que l’économie mondiale traverse une période de marasme.
Partout, les consommateurs sont à la merci des contraintes budgétaires et beaucoup ne peuvent se permettre que le strict nécessaire. Les temps sont particulièrement durs pour les culturistes qui tentent de prendre du poids, car ils doivent acheter suffisamment de nourriture non seulement pour maintenir leur poids, mais aussi pour développer leurs muscles. Mais il n'y a pas lieu de se décourager : il est toujours possible de devenir gros avec un petit budget ! Voici quelques moyens de gagner du muscle avec un minimum d'argent.
NOURRITURE
Un apport calorique adéquat est essentiel pour prendre du poids et, même si certains aliments poussent dans les arbres, leur prix est souvent affiché comme s'ils ne poussaient pas. Il existe pourtant de nombreuses options saines et peu coûteuses. Deux moyens simples et efficaces d'économiser de l'argent sont d'acheter en gros et de faire ses courses dans les épiceries No Frills. Si vous êtes obligé de faire vos courses dans une plus grande chaîne, recherchez des produits de marque de magasin qui sont pratiquement identiques à leurs homologues de marque plus chers. De plus, éviter les aliments transformés à outrance fera des merveilles pour votre corps et votre budget.
Protéine
Les protéines sont primordiales car elles fournissent les acides aminés nécessaires à la construction musculaire. Malheureusement, certaines coupes de viande peuvent être assez chères, mais il existe des valeurs sûres à trouver, telles que : la poudre de protéines de lactosérum – ALLWHEY est l’une de nos protéines les plus abordables avec 25 grammes dans chaque mesure. Le thon en conserve – bonus : pas besoin de réfrigération. Le poulet – très maigre, achetez la volaille entière si possible. Existe également en conserve. Le bœuf haché – contient beaucoup de calories en raison de sa teneur en matières grasses. Les œufs – excellente source de graisses saines en plus des protéines. Les haricots en conserve – également une bonne source de fibres. Le fromage blanc – une source de protéines polyvalente et à digestion lente. Le lait – les calories liquides sont moins susceptibles de vous rassasier.
Glucides
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps et vous en aurez besoin en grande quantité si vous voulez grandir. Voici quelques choix sains et peu coûteux : les pommes de terre et les ignames – riches en nutriments et en calories. L'avoine – très bon marché en vrac. Les pâtes – polyvalentes et faciles à préparer. Les légumes surgelés – moins chers et se conservent plus longtemps que les légumes frais. Le riz – riche en calories et polyvalent. Les fruits surgelés et frais – riches en vitamines et minéraux. Le pain – idéal pour tous les repas.
Matières grasses
Les graisses alimentaires protègent les organes internes, facilitent la digestion et constituent la source d’énergie la plus dense, avec neuf calories par gramme. De plus, elles ont généralement bon goût, même seules. Beurre de cacahuète – délicieux et facile à manger. Amandes – faciles à emporter et riches en protéines. Huile d’olive – riche en graisses insaturées, un excellent ajout à toute recette. Huile de tournesol – polyvalente et savoureuse. Graines de citrouille et de tournesol – pratiques, peuvent être achetées en vrac
Planification des menus
C'est un élément crucial pour économiser de l'argent. Si vous planifiez vos repas à l'avance, vous pouvez éviter de dépenser trop d'argent pour des collations non nutritives lorsque vous êtes en déplacement. Pour cette raison, les barres d'isolat de protéines de lactosérum à triple couche ISOFLEX sont un excellent choix à avoir sous la main ; pour les moments où vous êtes pressé, pour faire les courses ou aller au cinéma. De plus, QUICKMASS fournit une quantité étonnante de 1010 calories dans un shake délicieux et pratique, offrant huit formes différentes de protéines à libération prolongée. C'est un élément crucial pour économiser de l'argent.
SUPPLÉMENTS
Si l’argent est serré, vous voudrez vous concentrer sur l’essentiel, à savoir les protéines et la créatine .
Protéine
- ISOFLEX – un isolat de protéines de lactosérum de grande qualité et au goût délicieux qui contient plus de protéines par portion que la plupart des viandes, généralement à un prix inférieur. En fait, le contenant de 5 lb d’ISOFLEX fournit 27 g de protéines par portion à seulement 1,26 $ la portion (il contient 75 portions). Comparez cela à une poitrine de poulet ou à un morceau de steak.
- ALLWHEY – un mélange très polyvalent contenant également du CLA et des enzymes digestives. ALLWHEY est une forme économique de protéines. C'est un mélange de protéines au goût délicieux et qui peut vous fournir les nutriments dont vous avez besoin pour un volume adéquat.
- Barres protéinées ISOFLEX – comme mentionné précédemment, les barres ISOFLEX sont un excellent complément à votre régime de prise de masse. Emportez-en une dans votre sac de sport pour augmenter rapidement votre apport calorique lors de vos déplacements ! Nous vendons une boîte de barres à 36,99 $ pour 12 barres. Cela équivaut à 3,08 $ par barre, ce qui est une meilleure affaire que certains plats de restauration rapide.
Créatine
Créatine monohydrate micronisée – la plus haute qualité de créatine monohydrate, et comme le reste de la gamme Essentials, élimine les extras inutiles pour vous faire économiser de l'argent. La créatine peut entraîner un gain de masse musculaire maigre, améliorer les performances d'entraînement, renforcer la force et la puissance. Elle offre également des avantages thérapeutiques, notamment la prévention de l'épuisement de l'ATP, la stimulation de la synthèse des protéines et la volumisation cellulaire.
Musculation
Dernier point, mais non le moindre : la salle de sport. Bien entendu, soulever des poids est au cœur de toute tentative de prise de muscle, mais les abonnements à une salle de sport peuvent être coûteux, souvent en raison des commodités inutiles fournies dans les centres de remise en forme. Avant de choisir d’acheter un nouvel abonnement à une salle de sport ou de renouveler un ancien, faites quelques recherches. Voici quelques points importants à prendre en compte :
Coûts cachés
Votre salle de sport propose-t-elle de nombreux équipements supplémentaires, tels que des saunas et des stands de restauration rapide, que vous n'utilisez pas ? Y a-t-il d'autres salles de sport dans votre région qui disposent uniquement de l'essentiel ? Votre salle de sport est-elle si éloignée que vous gaspillez de l'argent en essence ?
Réductions
Votre salle de sport s'alignera-t-elle sur les prix de ses abonnements avec ceux de ses concurrents ? Pouvez-vous bénéficier d'un tarif réduit pour les groupes ou les familles ? Si vous renouvelez un abonnement, ne devriez-vous pas bénéficier d'un tarif réduit pour votre fidélité ? Votre employeur propose-t-il des réductions dans le cadre d'un programme de soins de santé ? Si tout le reste échoue, vous pouvez essayer de conclure un accord avec le directeur. Récemment, le marchandage est devenu un moyen populaire pour les consommateurs à court d'argent d'allonger leur salaire.
