La caféine répond à votre besoin de vitesse

Il n'y a rien de tel : une poussée d'énergie incomparable, un pouls qui bat à tout rompre, un état d'esprit élevé et une concentration impénétrable. Avec une expérience comme celle-ci, il n'est pas surprenant que des milliers, voire des millions de personnes, recherchent ce produit pour commencer leur journée du bon pied.

Je parle bien sûr de la caféine . Avec la popularité croissante des boissons énergisantes et des cafés desserts, la caféine est omniprésente dans la société d'aujourd'hui, et on peut facilement oublier que si elle est utilisée de manière appropriée, elle peut être très puissante. Plus précisément, ce stimulant a produit des résultats impressionnants dans d'innombrables études examinant son efficacité dans le cadre sportif.

Contrairement à l’idée reçue selon laquelle la caféine ne serait efficace que pour une brève poussée d’énergie, elle présente en réalité des avantages significatifs dans les « épreuves d’endurance, les épreuves avec arrêts et départs et les sports impliquant une activité soutenue de haute intensité ».

C’est pour cette raison que les suppléments ergogéniques contenant de la caféine, comme MUSCLEPRIME, ont la capacité d’améliorer les performances dans de nombreuses activités sportives. Il convient de noter la diversité des bienfaits de la caféine : les performances sont améliorées de bien d’autres façons que simplement pour prévenir la léthargie. Par exemple, une étude a mesuré la quantité de cortisol sécrétée pendant l’exercice en présence et en l’absence de caféine et de glucides. Le cortisol, communément appelé l’hormone du stress, a certains effets négatifs sur les athlètes, comme une diminution de la densité osseuse et du tissu musculaire. L’étude a indiqué qu’il y avait « une tendance vers des niveaux plus élevés » dans les groupes placebo. Les résultats de cette étude ont également montré un autre avantage de la combinaison caféine et glucides, au-delà de la réduction du cortisol. On a constaté une augmentation significative de l’oxydation des graisses, ou de la combustion des graisses pour produire de l’énergie dans les groupes caféine et glucides.

La caféine peut aider à brûler les graisses pour produire de l’énergie et à les oxyder.

Il est intéressant de noter que les groupes qui n’ont reçu que des glucides ont connu une réduction de l’oxydation des graisses pendant l’exercice, ce qui indique que la caféine était la clé pour favoriser l’utilisation des graisses comme source d’énergie. C’est une bonne nouvelle pour ceux qui souhaitent réduire leur graisse sans réduire leurs glucides. Un brûleur de graisse contenant de la caféine tel que RAPIDCUTS FEMME peut augmenter l’oxydation des graisses pour contrecarrer la réduction potentielle due à l’apport en glucides.

La caféine s’est également avérée précieuse pour fournir une énergie durable aux muscles lors de séances d’exercice longues et intenses.

La caféine s’est également révélée utile pour fournir de l’énergie durable aux muscles pendant des séances d’exercices longues et intenses. Un groupe de chercheurs a examiné les performances de deux groupes d’athlètes, qui avaient consommé soit de la caféine, soit une quantité équivalente de dextrose une heure avant l’essai. On pourrait penser que la teneur en glucides du dextrose donnerait de meilleurs résultats, mais ce n’était pas le cas. Les chercheurs ont noté que « les sujets ont pédalé beaucoup plus longtemps » pendant l’essai sur la caféine, ainsi qu’une « utilisation accrue des… acides gras libres extramusculaires ».

La caféine prise avant l’exercice empêche la dégradation du glycogène musculaire stocké.

Les résultats de cette étude ont montré aux chercheurs que la caféine prise avant l’exercice empêchait la décomposition du glycogène musculaire stocké en énergie pour l’essai. Cette action, cependant, n’a pas inhibé la performance. En fait, elle a entraîné des améliorations athlétiques, car le « glycogène épargné » était disponible plus tard dans l’exercice et coïncidait avec un temps prolongé jusqu’à l’épuisement. Alors que cette étude examinait les performances une heure après l’ingestion de caféine, d’autres études ont observé les effets de la caféine sur des périodes plus longues. L’une de ces études a révélé que même dans les essais menés trois heures après la prise, les athlètes recevant de la caféine ont obtenu des résultats nettement meilleurs que ceux recevant un placebo.

OBTENEZ VOS MEILLEURS RÉSULTATS AVEC DES SUPPLÉMENTS DE CAFÉINE OU DES PILULES CONTENANT DE LA CAFÉINE.

Améliorer ses performances sportives est-il aussi simple que de prendre une tasse de café ? Pas tout à fait. Il semble que les suppléments ou les pilules contenant de la caféine soient votre meilleure option. Un groupe de chercheurs a comparé les performances d’athlètes recevant soit de la caféine, soit du café et a découvert que « l’endurance n’était augmentée » que dans l’essai sur la caféine. Par conséquent, la conclusion était qu’« il doit y avoir un composant du café qui modère les actions de la caféine ».

Sources:

1. Burke, Louise M. Caféine et performance sportive. Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme : 2008 ; 33(6) : 1319
2. Slivka, Dustin et al. Effets de la consommation de caféine et de glucides sur la performance physique, l'oxydation des substrats et le cortisol salivaire. Médecine et science dans le sport et l'exercice : 2008 ; 40(5) : 361
3. Spriet, LL, et al. Consommation de caféine et métabolisme musculaire pendant un exercice prolongé chez l'homme. American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism : 1992 ; 262(6) : 891
4. Bell, Douglas G., et McLellan, Tom M. Endurance à l'effort 1, 3 et 6 heures après ingestion de caféine chez les consommateurs et les non-consommateurs de caféine. Journal of Applied Physiology : 2002 ; 93(4) : 1227
5. Graham, TE, et al. Effets de la consommation de café et de caféine sur le métabolisme et l'endurance à l'effort. Journal of Applied Physiology : 1998 ; (85)3 : 883