L'été approche et les salles de sport regorgent de personnes qui cherchent à démarrer leur programme d'amaigrissement. Les régimes pauvres en glucides et les prescriptions d'entraînement à répétition élevée sont partout, mais que faire si vous n'avez tout simplement pas pris la masse que vous désirez et que vous n'êtes pas prêt pour une sèche printanière ? Plus important encore, que faire si vous êtes juste une personne élancée - un « hard gainer » - toute l'année et que la sèche ne fait tout simplement pas partie de votre vocabulaire ? La dernière chose que vous voulez, c'est de sauter dans le train en marche pour maigrir. Il est temps de commencer à chercher des alternatives pour vous aider à obtenir la masse que vous souhaitez et, au final, à obtenir ce physique serré et tonique.
Ce qu'il ne faut pas faire
- Adoptez un régime à base de fruits de mer et prenez du poids, bon ou mauvais ;
- Acceptez le fait que vous êtes mince, maintenez votre entraînement identique et passez l’été dans des t-shirts surdimensionnés.
Triglycérides à chaîne moyenne
Les MCT, ou triglycérides à chaîne moyenne, sont des esters d'acides gras composés de 6 à 12 carbones. Cette composition rend ces graisses uniques en termes de fonction. La différence entre les MCT et les triglycérides à longue chaîne, LCT, réside dans la façon dont les molécules sont décomposées. La plupart des graisses nécessitent des enzymes pancréatiques pour être décomposées en molécules plus petites, mais la structure moléculaire plus petite des MCT nécessite moins d'énergie et moins d'enzymes pour se décomposer.LA FONCTION DES MCTS EST PLUS SIMILAIRE À CELLE DES GLUCIDES QUE DES GRAISSES.
La dégradation des MCT se produit dans la salive et les sucs gastriques. Les graisses sont absorbées directement des intestins dans la veine porte où elles sont envoyées directement au foie et brûlées sous forme d'énergie. Les MCT sont souvent utilisés comme graisses et huiles alimentaires dans les régimes cétogènes et peuvent être consommés seuls ou utilisés pour cuisiner.
Assurer une consommation calorique adéquate
Si votre objectif est de prendre du volume, vous devez vous assurer que votre apport calorique est supérieur à vos dépenses. Cependant, les types de calories que vous consommez feront toute la différence dans la taille que vous créez. L'ajout de graisses saines supplémentaires telles que les MCT à votre alimentation est une façon d'augmenter votre apport calorique quotidien sans craindre de stocker des graisses en excès. En fait, les MCT peuvent également entraîner une perte de graisse.DES ÉTUDES DÉMONTRENT QUE LE MCT PEUT RÉELLEMENT STIMULER LA THERMOGÉNÈSE (BRÛLAGE DES GRAISSES) ET FOURNIR UN BON DÉMARRAGE À LA CÉTOSE, UN ÉTAT OÙ LE CORPS BRÛLE RÉELLEMENT LA GRAISSE COMME ÉNERGIE.
De plus, les huiles MCT et de coco, bien que plus caloriques que les protéines et les glucides (4 calories par gramme), sont légèrement moins caloriques que les autres acides gras. Un gramme de graisse typique a une densité calorique de 9 calories, alors qu'un gramme de MCT n'en contient que 8 environ. De plus, ces graisses peuvent aider à contrôler les calories car elles aident à contrôler l'appétit en stabilisant les niveaux de sucre dans le sang et en repoussant les envies de grignoter. L'ajout de MCT à votre alimentation est non seulement bénéfique pour votre masse musculaire, mais ils peuvent également vous aider dans de nombreux autres domaines de votre entraînement. Ils contribueront à augmenter les niveaux d'énergie en fournissant de l'énergie instantanée. Ils augmentent également l'endurance en soutenant les réserves de glycogène, ce qui les aide à durer plus longtemps et améliore également la fonction thyroïdienne.
Prise de masse facile avec QUICKMASS
ALLMAX Nutrition facilite l'augmentation de votre apport calorique et MCT. Avant de vous entraîner, prenez une portion du gainer de poids QUICKMASS d'ALLMAX. QUICKMASS est un gainer de masse maigre formulé scientifiquement qui vous fournit 1010 calories par portion. Il est complété par un système de distribution de protéines à libération prolongée en huit étapes, une matrice massive de glucides à faible teneur en sucre et une matrice EFA empilée comprenant de la poudre d'huile de coco Hi-MCT. Pour couronner le tout, la technologie NP5 crée un complexe multi-voies de créatine brevetée MagnaPower et de monohydrate de créatine à voie alternative. Les agents insulinogènes brevetés garantissent que vous absorbez efficacement les nutriments de la plus haute qualité pour transformer les calories en masse maigre. Lorsqu'il est pris comme supplément pré-entraînement ou comme supplément nutritionnel tout au long de la journée, vous nourrissez votre corps avec des nutriments de gonflement essentiels qui ne vous laisseront pas mou au milieu.
Après l'entraînement, assurez-vous de fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour récupérer. Cela permettra non seulement à vos muscles de continuer à se développer, mais vous donnera également l'énergie dont vous avez besoin pour retourner à la salle de sport le lendemain. Poursuivez votre entraînement d'hypertrophie avec un shake protéiné, ISOFLEX étant le choix idéal. Au fur et à mesure que vos muscles commencent à se développer, votre corps va ronger toutes les graisses disponibles, faisant de vous une machine à muscler, à muscler et à prendre du volume.
