Exploiter la puissance des protéines et des BCAA

La vie est une question de choix. Burgers ou hot-dogs, boxers ou slips, squats ou soulevés de terre ? Mais est-ce que tout doit être l'un ou l'autre ? Plus maintenant. En exploitant le pouvoir de la synergie, vous pouvez avoir le meilleur des deux mondes et de meilleurs résultats que vous n'auriez jamais pu imaginer auparavant.

Supplémentation en protéines et BCAA

Traditionnellement, beaucoup d’entre nous ont considéré ces nutriments comme une lutte pour la suprématie, comme si l’un était destiné à agir simplement comme un substitut à l’autre. Mais si les deux sont bénéfiques, pourquoi vous priveriez-vous des avantages de l’un simplement parce que vous pensez que l’autre est meilleur ? Ce genre de raisonnement ne fait que vous empêcher d’avoir le corps de vos rêves. La première différence, la plus évidente, est que les suppléments protéinés tels qu’ISOFLEX , HEXAPRO et ALLWHEY contiennent des calories, alors que les BCAA n’en contiennent pas. Ces deux produits présentent des avantages et des inconvénients : les BCAA peuvent être meilleurs pour les régimes intenses en raison de l’absence de calories, mais ils ne sont pas aussi rassasiants que les poudres protéinées. De plus, la poudre protéinée fournit les calories nécessaires à la prise de masse. Contrairement aux BCAA, les protéines doivent être décomposées par le corps pour être utilisées, ce qui dépense des calories en soi. Un aspect intéressant des BCAA est qu’ils déclenchent l’anabolisme (construction musculaire) même sans soulever de poids comme stimulus. Une étude a montré que la supplémentation en leucine entraînait une augmentation de 58 % de la synthèse protéique, même en l’absence d’exercice ! Cela peut être particulièrement efficace lorsqu’il est combiné avec une poudre de protéines, car les calories et les protéines supplémentaires aideront à la construction musculaire. Les recherches indiquent que la combinaison de BCAA et de suppléments protéiques pendant l’entraînement en résistance conduit à une augmentation de la masse maigre et à des améliorations significatives de la force. Afin d’en profiter, consommez des BCAA tels que ALLMAX GLUTAMINE , TAURINE et LEUCINE pendant votre entraînement et ISOFLEX après. Les BCAA et la poudre de protéines se complètent également en ce qui concerne l’équilibre azoté. La poudre de protéines stimule une meilleure assimilation de l’azote que les BCAA seuls, de sorte que la combinaison peut aider à maintenir un équilibre azoté positif, ce qui conduit à un environnement optimal pour la construction musculaire.

MAIS LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE N'EST PAS LE SEUL DOMAINE DANS LEQUEL L'UTILISATION CONJOINTE DE BCAAS ET DE PROTÉINES EN POUDRE DONNERA DES RÉSULTATS.

Mais la musculation n’est pas le seul domaine dans lequel l’utilisation conjointe de BCAA et de protéines en poudre peut donner des résultats. Cette combinaison peut également contribuer de manière significative à la perte de graisse. Les protéines provenant de sources telles que la poudre de protéines nécessitent une digestion, ce qui stimule le métabolisme et induit une dépense calorique connue sous le nom d’effet thermique des aliments. En fait, des études ont montré que jusqu’à 25 % des calories consommées dans un repas riche en protéines peuvent être brûlées pendant le processus de digestion et d’absorption. L’association de protéines en poudre et de BCAA peut être particulièrement efficace, comme le montre une autre étude. Après seulement 19 jours de supplémentation en BCAA dans un déficit calorique, on a obtenu une réduction de plus de 17 % de la graisse corporelle, avec une réduction de 34,4 % de la graisse abdominale ! À ce stade, il devrait être assez évident que ces deux suppléments sont meilleurs qu’un. La supplémentation en poudre de protéines et en BCAA vous permettra de récolter les fruits de chacun et d’accélérer la perte de graisse et la construction de masse.

Sources:

• Anthony, Joshua C. Diabète. 51 : 928-936, 2002.
• Kerksick, CM, et al. Journal de recherche sur la force et le conditionnement physique. 20(3): 643-653, 2006.
• Gropper, S., et al. Advanced Nutrition and Human Metabolism, quatrième édition : 184, 2004.
• McArdle, WD, et al. Physiologie de l'exercice : énergie, nutrition et performance humaine, troisième édition : 134-135, 1986.
• Mourier, A., et al. Revue internationale de médecine du sport. 18(1): 47-55, 1997.