Le sommeil est malheureusement un élément rarement pris en compte dans le puzzle de la musculation. Mais en réalité, c'est l'un des aspects les plus importants impliqués dans le processus de transformation de son physique ! Aller à la salle de sport et s'entraîner jour après jour à fond, à haute intensité, ne fait que stimuler les gains de masse et de force musculaire. Un apport nutritionnel/alimentaire approprié est nécessaire pour vous fournir les « éléments de base » nécessaires à la création de nouveaux tissus maigres. Cependant, l'entraînement et le régime alimentaire à eux seuls ne donneront que peu ou pas de résultats positifs (en termes de gain de masse et/ou de perte de graisse) si vous ne laissez pas à vos systèmes corporels le temps et l'opportunité de mener à bien le « processus anabolique ». Et c'est précisément pourquoi l'équipe de recherche et développement a travaillé longtemps et dur pour mettre au point méticuleusement un produit qui aiderait les culturistes, les athlètes et les amateurs de fitness à aborder cette facette vitale du puzzle du progrès physique.
LIGHTS OUT SLEEP CONTIENT UN MÉLANGE PRÉCIS D'INGRÉDIENTS NATURELS QUI AIDERONT VOTRE ESPRIT ET VOTRE CORPS À SE RELAXER, AFIN QUE VOUS VOUS ENDORMISSIEZ PLUS VITE, QUE VOUS RESTEREZ ENDORMI PLUS LONGTEMPS, QUE VOUS OBTENIEZ UN SOMMEIL PLUS PROFOND ET DE MEILLEURE QUALITÉ, ET QUE VOUS VOUS RÉVEILLEZ ÉNERGIQUE ET RAFRAÎCHI.Tout cela se traduira par des gains de masse musculaire plus importants, une perte de graisse plus rapide et plus efficace, une puissance et une force accrues, une concentration améliorée et de bien meilleures séances en salle de sport et sur le terrain ! Croyez-moi quand je dis que personne qui souhaite vraiment manifester un progrès maximal ne devrait se passer de LIGHTS OUT SLEEP . Mais avant d'entrer dans plus de détails sur le profil d'ingrédients impressionnant de LIGHTS OUT SLEEP , prenons le temps d'en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le sommeil est si important et comment/pourquoi il affecte si profondément notre santé, nos performances et nos progrès.
Sommeil et santé générale
Le sommeil est tout aussi important qu'une alimentation saine et une bonne routine d'exercice pour développer et maintenir votre santé globale. De plus, une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour fonctionner de manière optimale lors des tâches quotidiennes comme la conduite, le travail, les études et même les interactions sociales. Voici une liste des façons dont un manque chronique de sommeil peut vous affecter.- Le manque de sommeil peut conduire à l’obésité.
- Le manque de sommeil affecte négativement le système immunitaire, créant des maladies et des infections plus longues et plus fréquentes.
- Le manque de sommeil augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
- Le manque de sommeil augmente la production d’insuline, ce qui entraîne un stockage accru des graisses et un risque de diabète de type 2.
- Le manque de sommeil a été associé à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et même à un risque accru de décès par suicide.
- Le manque de sommeil peut augmenter les marqueurs d’inflammation et entraîner des lésions cellulaires.
- Le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladies respiratoires.
- Il a été démontré que le manque de sommeil joue souvent un rôle important dans les accidents tragiques.
- Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la production d’HGH et de testostérone (remarque : ce sont les deux principales hormones de renforcement musculaire et de réduction de la graisse dans le corps).
- Le manque de sommeil peut augmenter la production de cortisol, entraînant une augmentation de la graisse corporelle et une perte de tissu musculaire maigre.
- Le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur la vitesse, l'agilité, la précision, la vigilance et les temps de réaction. Ce n'est pas une bonne situation pour les athlètes qui pratiquent un sport.
- Le manque de sommeil peut entraîner un manque de motivation, d'énergie, de concentration et de concentration. Comment pouvez-vous vous entraîner sans ces éléments ?
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LE MANQUE DE SOMMEIL AFFECTERA NÉGATIVEMENT LA CAPACITÉ DE RÉCUPÉRER APRÈS UN EXERCICE INTENSE, CE QUI PEUT RÉDUIRE LES PERFORMANCES FUTURES, ARRÊTER LES PROCESSUS ANABOLIQUES ET AUGMENTER LA PROBABILITÉ DE BLESSURES PENDANT L'ENTRAÎNEMENT.
Êtes-vous privé de sommeil?
La quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin est une question individuelle, même si pour la plupart, 7 à 8 heures par nuit sont généralement suffisantes. En fonction de la génétique, de la qualité du repos (temps passé en sommeil « delta »), du niveau d’activité global et de l’âge, certains peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil pour fonctionner et performer de manière optimale. Voici quelques signes indiquant que vous manquez peut-être de sommeil :- Fatigue/Léthargie
- Manque de motivation
- Comportement agressif/irritabilité
- Sautes d'humeur
- Diminution de la libido
- Augmentation du désir de nourriture, en particulier de glucides
- Bâillement constant
- Perte de mémoire
- Modèles de parole ralentis ou pâteux
- Difficulté d'apprentissage
- Troubles de la motricité/maladresse
- Incapacité à se concentrer sur une tâche
- Anxiété accrue
Façons d'améliorer le sommeil
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la capacité d’une personne à dormir peut être altérée, mais bon nombre d’entre elles peuvent être traitées assez facilement, conduisant à des habitudes de sommeil plus efficaces et plus réparatrices.- Utilisez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, la tension et la détente musculaires et l’imagerie guidée.
- Évitez l’alcool et les stimulants trop près de l’heure du coucher.
- Ne faites pas d’exercice intense trop près de l’heure du coucher.
- Évitez les siestes de l’après-midi si vous avez du mal à dormir la nuit.
- Essayez de respecter un horaire en ce qui concerne l’heure à laquelle vous vous couchez le soir et vous levez le matin, même le week-end.
- Gardez votre chambre fraîche (entre 15 et 19 degrés) et à l'abri de la lumière. Utilisez des stores occultants si nécessaire et couvrez les appareils qui émettent de la lumière. Certains dorment en portant quelque chose sur leurs yeux. De même, des ventilateurs ou des appareils à bruit peuvent aider à calmer votre esprit pendant que vous essayez de vous endormir.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de lire, de préférence dans un livre et non sur une tablette ou un téléphone portable.
- Si vous sentez que votre esprit s'emballe, notez rapidement ce qui vous trouble et revenez-y le matin plutôt que lorsque vous avez besoin de dormir.
- Éteignez ou mettez en mode silencieux tous les appareils électroniques susceptibles de produire des bruits gênants avant d’aller vous coucher – ou placez-les dans une autre pièce.
- Assurez-vous que votre matelas et vos oreillers sont confortables et offrent un bon soutien. À un certain moment, les vieux oreillers/matelas peuvent gêner le sommeil s'ils ne soutiennent pas correctement votre dos et votre tête/cou.
- Adoptez un régime alimentaire sain et pratiquez un programme d'exercice physique régulier au quotidien. Buvez beaucoup de liquide, mais réduisez votre consommation à l'approche de l'heure du coucher.
- Utilisez un complément de sommeil naturel, efficace et éprouvé qui favorise votre capacité à vous endormir plus facilement, à passer plus de temps en sommeil profond, à dormir toute la nuit et à vous réveiller reposé et restauré.
Pour un sommeil profond à action rapide
Présentation du tout nouveau ALLMAX LIGHTS OUT SLEEP . ALLMAX a pris les meilleurs ingrédients clés connus pour produire un sommeil profond et y parvenir rapidement. Nous savons tous qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle. Endormez-vous rapidement pour pouvoir vous réveiller reposé et rafraîchi. Vitamine B6 • Aide à réguler les cycles de sommeil en convertissant une petite quantité de tryptophane dans votre corps en vitamine B-3 et en sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à initier des habitudes de sommeil appropriées. Racine de valériane • Action sédative calmante démontrée dans de nombreuses études pour réduire le temps nécessaire pour s'endormir. L-Théanine • Connue comme le composant calmant du thé, la L-Théanine augmente la capacité à se détendre, diminuant le temps nécessaire pour s'endormir. De plus, elle agit comme un anxiolytique, contribuant à favoriser une meilleure qualité de sommeil. GABA • C'est le neurotransmetteur le plus inhibiteur du corps. Il diminue l'activité des cellules neuronales dans le cerveau et le SNC, ce qui aide à « détendre l'esprit ». De plus, le GABA peut augmenter les niveaux de HGH, qui est l'une de nos hormones les plus puissantes pour la construction musculaire et la réduction des graisses. La camomille • Contient une flavone appelée apigénine, qui agit comme un tranquillisant doux en se liant à des récepteurs spécifiques dans le cerveau qui peuvent diminuer l'anxiété et aider à initier l'endormissement. 5-HTP • Aide le corps à produire plus de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans les cycles veille-sommeil. Il a également été démontré qu'il réduit le stress et l'anxiété, permettant à l'esprit d'atteindre un état plus détendu. Passiflore • Peut améliorer la qualité du sommeil en augmentant les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Mélatonine • Aide à favoriser le sommeil en réalignant la « bio-horloge » du corps et le cycle veille-sommeil. De plus, certaines recherches ont montré qu'elle améliore la qualité du sommeil, augmente le sommeil paradoxal et réduit la léthargie pendant la journée.RECOMMANDATION DU COACH : COMMENCEZ PAR PRENDRE 1 CAPSULE ENVIRON 30 À 45 MINUTES AVANT DE VOUS ENDORMIR . ASSUREZ-VOUS D'AVOIR 7 À 9 HEURES DE « TEMPS DE SOMMEIL » POUR QUE VOTRE CORPS PUISSE TRAVAILLER PLEINEMENT À TRAVERS TOUS LES DIFFÉRENTS CYCLES DE SOMMEIL. CERTAINS UTILISATEURS PEUVENT TROUVER QUE 2 CAPSULES FONCTIONNENT ENCORE MIEUX, MAIS NE DÉPASSEZ PAS CETTE QUANTITÉ. UTILISEZ LE SOMMEIL SANS LUMIERE SUR UNE BASE DE 6 JOURS DE FONCTIONNEMENT ET D'UN JOUR DE REPOS.
