La vie est pleine de stress inévitable. La façon dont nous gérons ce stress détermine notre capacité à fonctionner tout au long de la journée. De plus, la fatigue mentale joue un rôle plus important dans la façon dont nous sommes capables de gérer notre niveau de stress. Laisser le stress manipuler nos pensées et nos émotions peut inévitablement avoir un impact négatif sur notre vie ainsi que sur notre entraînement. Lorsque notre niveau de stress est élevé, l'anxiété s'installe et le résultat n'est jamais joli. Si vous vous retrouvez à lutter contre l'anxiété, il existe plusieurs façons de la combattre : 1. Reposez votre tête. Votre cerveau ne peut pas fonctionner et traiter les situations stressantes s'il n'a pas l'énergie pour le faire. Assurez-vous d'obtenir un sommeil suffisant pour vous concentrer sur ce qui est le plus important. 2. Établissez des priorités. Lorsque vous savez ce qui compte le plus, les petites choses qui vous dérangent vous sembleront si insignifiantes. 3. Prenez du temps pour vous. Tout le monde mérite au moins une heure par jour pour réfléchir. La réflexion est apaisante et vous permet de mettre en évidence les événements de la journée tout en planifiant ce qui va suivre. 4. Marchez, comme si vous vous cogniez l'orteil. Rester assis et laisser votre anxiété s'agiter ne vous aidera pas à vous libérer de votre anxiété. Sortez pour une promenade, une course ou même une balade à vélo. L'exercice vous donnera de l'énergie. 5. Nourrissez les muscles de votre cerveau. Outre les changements de style de vie, vous pouvez également vous tourner vers l'acide aminé taurine pour aider à renforcer votre système nerveux central, vous permettre de penser plus clairement et surtout, de vous détendre.
Qu'est-ce que la taurine ?
La taurine , un acide aminé conditionnellement essentiel, est le deuxième acide aminé le plus abondant dans le tissu musculaire après la glutamine . Cet acide aminé, comme la glutamine, est considéré comme conditionnellement essentiel car il est produit naturellement dans le corps. Cependant, avec un entraînement intense ou un stress mental accru, les réserves de votre corps peuvent s'épuiser. En ce qui concerne l'anxiété, des études ont montré que cet acide aminé a un effet protecteur sur le cerveau. À l'intérieur du cerveau, il remplit un certain nombre de fonctions importantes tout en contribuant à améliorer le système nerveux central. Cet acide aminé a un effet protecteur sur le cerveau. Des tests en laboratoire sur des souris ont montré que la taurine peut réduire considérablement l'anxiété, tout en contribuant à améliorer la concentration mentale. De même, on pense qu'elle joue un rôle dans l'activation des récepteurs du thalamus du cerveau, situé au plus profond du centre du cerveau. Ici, la taurine aide à réguler les transitions entre le sommeil et l'éveil. Les avantages de la supplémentation en taurine sont infinis. En plus de traiter l'anxiété, elle a également joué un rôle important dans le traitement de l'épilepsie, de l'hyperactivité et des crises d'épilepsie.
Les bienfaits de la taurine
Les bienfaits de la taurine ne se limitent pas à la fonction cérébrale. La taurine joue également un rôle important dans l’obtention et le maintien d’une composition corporelle saine. Tout d’abord, la taurine aide à réguler l’équilibre minéral du corps en termes de calcium, de magnésium, de sodium et de potassium et joue également un rôle essentiel dans la digestion des graisses et l’absorption des vitamines liposolubles. Lorsqu’elle est utilisée comme complément d’entraînement, la taurine agit comme un volumateur cellulaire et un imitateur de l’insuline. Sa fonction dans le muscle est similaire à celle de la créatine : elle attire l’eau dans les muscles, ce qui entraîne une absorption supplémentaire de nutriments. En conséquence, les muscles sont plus hydratés, ce qui contribue à prévenir la dégradation des protéines musculaires, ce qui entraîne une augmentation de la synthèse des protéines. L’augmentation du transport des électrolytes peut également éviter les crampes musculaires qui peuvent survenir lors d’un entraînement d’endurance. En plus du stress de la vie quotidienne, le stress lié à l’entraînement peut également avoir un impact négatif sur l’apport de taurine dans votre corps. Si vous vous entraînez sérieusement et régulièrement, votre corps et votre esprit bénéficieront d’un complément avec cet acide aminé. Disponible sous forme de poudre chez ALLMAX Nutrition, la taurine est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avant les repas. En tant qu'aide à l'entraînement et outil de récupération, la taurine peut être mélangée à l'isolat de protéines de lactosérum ISOFLEX et prise immédiatement après un exercice intense. Le résultat est un gain de muscle et de force, un meilleur repos et une concentration mentale accrue. C'est votre cerveau sous taurine.
Sources:
- Balch, Phyllis A. Ordonnance pour la guérison nutritionnelle ; cinquième édition. Penguin Group, New York : 2004, 63.
- Kim, Sung-Jin, Zhang, Cheng Gao. « La taurine induit une action anti-anxiété en activant le récepteur de la glycine sensible à la strychnine in vivo », dans Annals of Nutrition and Metabolism. 29 août 2009, p. 380.
- Sung-Jin Kim, Cheng Gao Zang, 383.
- Actualités médicales d'aujourd'hui. Des scientifiques se rapprochent de l'activité de la traurine dans le cerveau. 18 janvier 2008. www.medicalnewstoday.com
- Évaluation des compléments alimentaires. Taurine : micronutriment non essentiel. www.nutros.net/nrs-02015.html
