Una mirada a la frecuencia y el tiempo de las proteínas
Es una práctica bien establecida entre atletas serios, levantadores de pesas y culturistas consumir entre seis y ocho comidas ricas en proteínas por día, especialmente cuando se encuentra en una fase de entrenamiento de alta intensidad. Sin embargo, a menos que literalmente le “paguen por hacer ejercicio”, puede ser una tarea difícil para muchos de nosotros administrar tantas tomas diarias.LA MAYORÍA DE NOSOTROS TENEMOS TRABAJOS DE TIEMPO COMPLETO, FAMILIAS, ESCUELA Y/O VIDA SOCIAL…La mayoría de nosotros tenemos trabajos de tiempo completo, familias, escuela y/o una vida social que atender (además de entrenar de 4 a 7 días a la semana), lo que hace que este método de "pastoreo" de comer sea un desafío bastante difícil. Pero aquellos de nosotros que somos verdaderamente apasionados por transformar nuestro físico en estatuas vivientes que respiran, entendemos que debemos superar cualquier obstáculo que se interponga en nuestro camino para lograr nuestras metas. Una de las mejores maneras de enfrentar este problema es aprovechar las diversas proteínas en polvo de alta calidad disponibles. ALLMAX Nutrition ayuda a cubrir todas nuestras bases al proporcionar a la comunidad de fitness/culturismo varias proteínas en polvo únicas y científicamente diseñadas que se utilizan mejor en momentos específicos cada día. Esto hará que sea mucho más fácil cumplir con los requisitos altos en proteínas de todos los atletas, simplemente porque es más conveniente, eficiente en el tiempo y agradable al paladar beber varios batidos deliciosos cada día que intentar consumir 6-8 comidas de carne, pescado y/o huevos.
ECHEMOS UN VISTAZO A ALGUNAS DE LAS LÍNEAS DE POLVO DE PROTEÍNA ALL-STAR DE ALLMAX, Y CUÁNDO DEBE INCORPORAR CADA UNA EN SU MENÚ DIARIO DE DESARROLLO MUSCULAR.
Entrenador Eric Broser ALLMAX Consejos sobre proteínas
La mejor proteína en polvo para usar después del entrenamiento: ISOFLEX 100% aislado de proteína de suero
No hay duda de que el aislado de proteína de suero es la fuente de proteína superior para consumir inmediatamente después de una sesión de entrenamiento con pesas. Una vez que se completa un entrenamiento, el objetivo es inundar el sistema con aminoácidos lo más rápido posible, y ninguna proteína en la Tierra se asimila tan rápido como WPI. Además, la proteína de suero es particularmente rica en el aminoácido de cadena ramificada, l-leucina, que actúa como la molécula de señalización química clave para activar la vía mTOR en el músculo, que es responsable de la síntesis y el crecimiento de proteínas. El momento más importante para activar mTOR es inmediatamente después del entrenamiento.
La Mejor Proteína en Polvo para usar antes de dormir: CASEIN-FX 100% Proteína Caseína Micelar
Cuando estamos dormidos, nuestros cuerpos usan el tiempo para recuperarse, recuperarse y repararse. En otras palabras, la mayor parte del crecimiento muscular ocurre mientras soñamos cómodamente en la cama. Por lo tanto, es esencial que tomemos una buena dosis de proteína antes de acostarnos para que los aminoácidos estén fácilmente disponibles para ayudar a reconstruir el tejido muscular dañado. Sin embargo, no cualquier tipo de proteína puede suministrar eficazmente aminoácidos esenciales durante todo el período de 6 a 9 horas que la mayoría de nosotros dormimos. Esta es la razón por la que Micellar Casein es la fuente superior de proteínas para la hora de acostarse, ya que se libera lentamente, proporcionando un efecto de "alimentación por goteo" durante hasta 8-10 horas. Esto significa que puede estar seguro de que sus músculos tendrán los aminoácidos que necesitan para crecer durante toda la noche.
La mejor proteína en polvo para usar en todas las demás comidas: Mezcla de 6 proteínas HEXAPRO Ultra Premium
La mayoría de los atletas y culturistas comen cada 2 o 3 horas durante el día. En momentos en que las proteínas de alimentos integrales de calidad como el pollo, la carne, los huevos o el pescado no están disponibles o simplemente son inconvenientes, una proteína en polvo de especies de proteínas múltiples es la mejor opción. Debido a que HEXAPRO contiene varias fuentes de proteínas de suero, leche, caseína y huevo, optimizará su perfil de aminoácidos totales para esa comida y le proporcionará a su sistema una combinación de tipos de proteínas de liberación rápida, media y lenta. Esto asegurará que sus músculos se alimenten de manera óptima durante el período de tiempo entre comidas, y que nunca le falte el suministro de aminoácidos esenciales. ALLMAX ofrece las mejores proteínas en polvo de la industria, y ahora que sabe cuáles son las mejores para usar en qué momento, ¡puede configurar el sistema GPS de sus músculos en el camino hacia el CRECIMIENTO!
