La frase ' sin dolor no hay ganancia' no es algo que a la gente le guste experimentar, pero a menudo resulta que así es. Incluso si no siente el dolor durante su entrenamiento, una sesión intensa de entrenamiento con pesas (o incluso una sesión de cardio larga y extenuante) puede dejar su huella días después. Este recordatorio desagradable es un fenómeno conocido como dolor muscular de aparición tardía o DOMS. Una forma de combatir esto es ir a la sauna. Otra forma es complementar con aminoácidos de cadena ramificada o BCAA. Estos son los componentes básicos del músculo que no solo luchan contra el DOMS, sino que también pueden poner a su cuerpo en un estado anabólico o de desarrollo muscular. Debido a esto, muchos atletas de fuerza y figura se complementarán con BCAA entre comidas para impulsar la síntesis de proteínas.
Beneficios durante el entrenamiento
Sin embargo, ese no es el único beneficio de los BCAA. Los BCAA detienen la degradación muscular, como la causada por un entrenamiento intenso. Por esta razón, los levantadores de pesas a menudo usan BCAA durante las sesiones de entrenamiento e inmediatamente después. Otro argumento para tomar BCAA es que pueden mejorar el rendimiento al proporcionar más combustible para eventos deportivos o sesiones de entrenamiento. ¿Cómo?LOS AMINOÁCIDOS DE CADENA RAMIFICADA IMPULSAN A SU CUERPO A PRODUCIR INSULINA.
Esto es importante porque la insulina hace que el azúcar en sangre circulante sea absorbido por las células musculares activas y se utilice como combustible. Esto significa que podrá hacer ejercicio durante más tiempo y con mayor intensidad porque tendrá más energía.
Reduce el cortisol y aumenta la testosterona
Si los efectos enumerados anteriormente fueran las únicas razones para usar BCAA, valdrían la pena. Sin embargo, un nuevo estudio del Journal of Strength and Conditioning Research indica que los BCAA tienen efectos adicionales, incluso más potentes, como manipular los niveles de testosterona y cortisol. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Según una investigación de la Ball State University, es legítimo. El estudio de Ball State involucró a un grupo de culturistas que se complementaron con 6 gramos de BCAA diariamente durante cuatro semanas. Durante las primeras tres semanas, el grupo solo tomó el suplemento, y en la cuarta semana, los atletas entrenaron cuatro veces junto con los suplementos. Incluso con solo una semana de suplementación y entrenamiento combinados, el efecto de los BCAA fue claro. Corisol es el enemigo jurado del desarrollo muscular. Cuando se midieron los niveles de la hormona del estrés cortisol 12 horas después del entrenamiento, los niveles del grupo suplementado se redujeron diez veces. Cuando los mismos individuos entrenaron sin BCAA, la prueba posterior de 12 horas reveló que los niveles de cortisol estaban un 1000 % por encima del valor inicial, debido al estrés causado por el ejercicio intenso. La suplementación con BCAA también pareció actuar como un refuerzo de testosterona. Los niveles de testosterona aumentaron casi un 50 % por encima de la línea base con la suplementación de BCAA junto con el ejercicio, mientras que cayeron alrededor de un 40 % por debajo de la línea base solo con los entrenamientos. Los investigadores también encontraron que la concentración de creatina quinasa (un indicador de daño muscular, lo opuesto al anabolismo) era significativamente mayor sin la suplementación con BCAA.INCLUSO EN ESTE ESTUDIO CORTO, EL MENSAJE ES CLARO: LOS BCAAS NO SOLO APOYAN LA RESISTENCIA Y EL ANABOLISMO, SINO TAMBIÉN LAS PROPORCIONES ÓPTIMAS DE TESTOSTERONA A CORTISOL.
Como señaló el equipo de investigación, los hallazgos respaldan la idea de que los BCAA pueden "reducir el daño de las células del músculo esquelético, aumentar la testosterona y disminuir el cortisol". Esa investigación solo se refiere a los BCAA en general. Puede maximizar sus resultados utilizando AMINOCORE . Se demostró que esta formulación particular aumenta la señalización anabólica en un 350%.
Además, AMINOCORE tiene más de 8 gramos por porción en una proporción de 45:30:25 dirigida por la investigación y ofrece siete formas diferentes de vitaminas B, lo que significa que estará energizado sin tener que depender de estimulantes fuertes para llevarlo a través de su entrenamiento. . A diferencia de la mayoría de las fórmulas de BCAA, AMINOCORE tiene un rico sabor afrutado que se mezcla instantáneamente y viene en prácticos paquetes individuales para que no seas ese tipo en el vestuario buscando a tientas una bolsa de plástico llena de polvo misterioso. Entonces, ya sea que esté usando BCAA para la suplementación dentro del entrenamiento o para un aumento del anabolismo entre comidas, Aminocore es su mejor opción.
Fuentes:
- Sharp, Carwyn PM; Pearson, David R. Suplementos de aminoácidos y recuperación del entrenamiento de resistencia de alta intensidad. Revista de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento, 2010; 24(4): 1125-1130
