La santé avant tout pour des résultats impressionnants

9 oct. 2011

L'état de croissance constante nécessaire pour des gains progressifs en masse musculaire maigre et un physique plus en forme et plus fort nécessite plus que la simple volonté d'ingérer de grandes quantités de protéines, de s'entraîner régulièrement à haute intensité pour gagner du muscle et de programmer son esprit avec des pensées positives. Bien que ces éléments soient et seront toujours cruciaux,

IL EXISTE UN FACTEUR FONDAMENTAL D'IMPORTANCE POUR BIEN PERFORMER, GAGNER DU MUSCLE ET MAINTENIR LE CORPS DANS UN ÉTAT CONTINU DE CROISSANCE MUSCULAIRE

Non seulement c'est sans doute plus important que tous les autres, mais c'est souvent négligé par ceux qui en bénéficieraient probablement le plus (à savoir les personnes qui font du fitness et du culturisme) : la santé et le bien-être. Il ne s'agit pas simplement d'une absence de maladie et de faiblesse physique et mentale, mais plus largement d'un état de bien-être physique, mental et social complet. En donnant la priorité à la santé, tout ce que nous faisons dans la vie devient beaucoup plus facile à gérer. Nous avons plus d'énergie pour nous attaquer aux tâches quotidiennes, sommes moins sensibles aux maladies courantes telles que le rhume, la grippe, les maux de tête et diverses allergies et sommes plus alertes mentalement, motivés et déterminés à atteindre nos objectifs.

IL EST DONC RAISONNABLE QUE NOTRE SANTÉ EN PREMIER LIEU POUR DES GAINS IMPRESSIONNANTS RESTE ÉGALEMENT UN FACTEUR CRUCIAL DANS LA RÉUSSITE EN MATIÈRE DE FORME PHYSIQUE.

En effet, il est plus facile de développer ses muscles et d’optimiser ses performances en salle de sport si l’on est en bonne santé. Lorsque nous sommes physiquement ou mentalement affaiblis (l’un accompagne généralement l’autre), nous pouvons ressentir les effets suivants : diminution de la force, faible rendement physique et faible performance générale, récupération réduite, perte d’appétit, croissance tissulaire réduite. Que nous cherchions à gagner du muscle, à être en meilleure forme et plus fort, à avoir plus d’énergie ou à améliorer nos capacités fonctionnelles, l’un ou l’autre de ces effets peut rendre la tâche beaucoup plus difficile. Qu’il s’agisse d’un système immunitaire affaibli, d’un déséquilibre nutritionnel, d’un niveau de stress chronique écrasant, de symptômes de surentraînement ou d’une myriade d’autres affections courantes, le corps est obligé de mobiliser la majeure partie de ses ressources pour simplement résoudre le problème lui-même (ce qui laisse peu de place à la récupération, à la croissance et à la production d’énergie) ou nous pouvons simplement nous sentir déprimés et ne pas être au meilleur de notre forme physique et mentale.

LA MAUVAISE SANTÉ PEUT NOUS AFFECTER DE MANIÈRE PLUS SUBTILE,

Les facteurs qui ont un impact sur la récupération, les performances et la croissance musculaire sont nombreux, comme l'inflammation chronique qui entrave si souvent la récupération et la croissance musculaire et qui peut précéder un certain nombre de maladies différentes. Quoi qu'il en soit, les résultats de l'entraînement et de la forme physique en souffriront invariablement, quelle que soit la manière dont une maladie (ou tout autre type d'affection, d'infection ou de maladie) se manifeste. Alors, avant de vous concentrer sur votre préparation mentale pour votre prochain entraînement et de planifier votre prochain régime de prise de masse, assurez-vous que vous travaillez également à optimiser votre état de santé, le seul facteur qui, pour le meilleur ou pour le pire, influence tout le reste. Vous trouverez ci-dessous cinq moyens importants pour renforcer votre santé et gagner du muscle qui, à long terme, vous permettront de consacrer plus de temps et d'énergie aux aspects les plus glamour de la forme physique, à savoir : développer vos muscles, brûler les graisses et améliorer vos performances sportives.

1. Sommeil réparateur

Tous les domaines de la Santé d’abord pour des gains impressionnants peuvent être considérablement améliorés simplement en dormant profondément.

PARTICULIÈREMENT BÉNÉFIQUE POUR CEUX QUI VEULENT AMÉLIORER LEUR FORME PHYSIQUE, UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL

(huit heures consécutives ou plus) nous rend plus alertes, réduit le stress (et le cortisol qui épuise les muscles), abaisse la tension artérielle, régule les hormones qui affectent l'appétit et la perte de graisse (conduisant à des habitudes alimentaires plus saines et à une perte de poids régulière), améliore l'humeur et la motivation (pour nous donner plus d'énergie et d'enthousiasme pour atteindre nos objectifs d'entraînement) et, ce qui est essentiel pour les culturistes, augmente à la fois la testostérone et l'hormone de croissance (GH) pour améliorer la croissance musculaire. ^{16, 25}

EN MAINTENANT UN BON HORAIRE DE SOMMEIL ET EN OBTENANT CONSTAMMENT SUFFISAMMENT DE ZZZS,

Le corps est placé dans un état anabolique dans lequel la croissance de chaque tissu corporel est optimisée. Malheureusement, le sommeil est le facteur de santé que les gens ont tendance à compromettre le plus pour gagner du muscle. Que nous ayons naturellement du mal à nous endormir et à rester endormis ou que nous choisissions de négliger cet élément crucial d'un mode de vie sain et équilibré, le fait demeure : la santé s'effondre en l'absence d'un sommeil de qualité suffisant. Outre le maintien d'un horaire de sommeil efficace (en se couchant et en se réveillant à la même heure à chaque cycle de sommeil, en évitant le stress et les aliments et boissons riches en calories/caféinés plus tard dans la soirée et en dormant dans une pièce fraîche et sombre, entre autres facteurs), la meilleure façon de dormir profondément sur une base régulière est de prendre un complément de sommeil sans lumière.

LIGHTS OUT SLEEP agit très rapidement et est le remède contre le sommeil le plus récent et le plus efficace du marché actuel. Contenant des doses cliniques de vitamine B6, de racine de valériane, de L-théanine, de GABA, de camomille, de passiflore, de mélatonine et de 5-HTP, LIGHTS OUT SLEEP améliore la santé et le bien-être grâce à ses nombreux bienfaits favorisant le sommeil. ^{21, 23} En optimisant la production de testostérone et de croissance tout en diminuant le cortisol pendant notre sommeil, il est également parfait pour ceux qui recherchent des gains musculaires maigres continus.

2. Gratitude/Pensée positive pour gagner du muscle

La gratitude et l’optimisme sont des moyens éprouvés pour améliorer la santé, le bien-être et le bonheur. Il a été déterminé qu’en pratiquant la gratitude (reconnaissance, appréciation et volonté de répondre de la même manière), une personne est plus susceptible d’être moins stressée et déprimée tout en bénéficiant d’une meilleure estime de soi et de meilleures capacités d’adaptation. ^{8, 13} La gratitude peut également réduire les émotions toxiques – du ressentiment, de l’amertume et du regret à l’envie et à la frustration. Étroitement lié à la gratitude, l’optimisme joue un rôle majeur dans la prévention des maladies chroniques et du dysfonctionnement immunitaire et constitue un autre facteur qui garantit d’améliorer considérablement la qualité de vie. ^{10, 14, 15, 19} En ayant une vision optimiste (ou intrinsèquement positive) de la vie, nous programmons littéralement le corps pour qu’il soit plus résistant à la maladie.

« VOIR LE VERRE À MOITIÉ PLEIN » – NOUS POUVONS ÉLIMINER LE NÉGATIF

³ En bref, être plus reconnaissant et optimiste signifie que nous sommes plus susceptibles d’être plus heureux et plus satisfaits – des états qui peuvent, en eux-mêmes, conduire à une vie plus saine. Alors que les personnes toujours exubérantes parmi nous semblent naître heureuses, la plupart des gens se sentent déprimés de temps à autre. Il y a ensuite les pessimistes éternels qui, selon toutes les apparences, ont tendance à exister dans un état chronique de désespoir et de découragement. Où que nous nous situions sur l’échelle du bonheur,

LA PLUPART D’ENTRE NOUS POURRAIENT PROBABLEMENT UTILISER UN PEU PLUS DE POSITIVITÉ DANS NOS VIES.

Outre l’apprentissage et l’application d’une gamme d’outils qui enseignent des compétences de pensée positive (dont beaucoup sont disponibles en ligne), le moyen le plus efficace de changer notre façon de penser pour le mieux est de modifier ou de reprogrammer la chimie de notre cerveau. Le moyen le plus efficace pour y parvenir est de maintenir une alimentation équilibrée, complétée par des compléments alimentaires essentiels (voir ci-dessous). Une autre façon, plus spécifique, d’améliorer durablement le fonctionnement du cerveau – en particulier la cognition, l’humeur, la motivation, la mémoire et la créativité (tous essentiels pour améliorer son état d’esprit) – est de prendre des nootropes (également appelés médicaments intelligents ou activateurs cognitifs). Les meilleurs nootropes sont des substances entièrement naturelles qui remplissent une fonction exclusivement positive, dont le meilleur se trouve dans un produit de pointe appelé IMPACT PUMP.

Spécialement conçu pour les sportifs confirmés, IMPACT PUMP (version non stimulante) peut néanmoins être utilisé par la plupart des personnes actives pour booster, sans surstimuler, le fonctionnement du cerveau. Le résultat : une clarté mentale améliorée et une meilleure humeur et un meilleur bien-être psychologique. Parmi sa large gamme d'ingrédients énergisants, IMPACT PUMP contient deux des nootropes les plus puissants d'aujourd'hui : l'alpha-GPC (alpha-glycérophosphocholine) et le champignon crinière de lion, qui, lorsqu'ils sont combinés, peuvent améliorer l'humeur, soulager la dépression, conduire à la croissance de nouveaux neurones (cellules cérébrales) et améliorer le bien-être mental et la cognition.

3. Une alimentation équilibrée pour gagner du muscle

Rien ne remplace une alimentation équilibrée pour assurer le bon fonctionnement des tissus et des organes du corps et favoriser la prise de masse musculaire. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui soumettent régulièrement leur corps au stress. Que ce soit au travail ou à la salle de sport, plus le stress imposé est important, plus les tissus sont endommagés et plus nous devons prêter attention à une nutrition optimale pour rétablir l'équilibre. Sans un apport correctement réparti d'une grande variété d'aliments de chacun des cinq principaux groupes alimentaires

GLUCIDES, PROTÉINES, GRAISSES ET SUCRES, PRODUITS LAITIERS ET FRUITS ET LÉGUMES

Le corps devient plus vulnérable aux maladies, à la fatigue, aux mauvaises performances, à la dégradation cellulaire (de type nocif) et aux infections. ²⁰ Bien que l'apport des bons aliments dans les bonnes combinaisons reste la meilleure base pour une bonne santé, il devient de plus en plus difficile d'atteindre un équilibre nutritionnel optimal avec les seuls aliments entiers. Que ce soit en raison de l'épuisement des nutriments (dans le sol ou par les méthodes de stockage/cuisson) ou de l'ajout de pesticides nocifs et d'autres produits chimiques, l'accès à des aliments sains, entre autres obstacles à l'apport en nutriments, compléter son apport nutritionnel nécessite souvent une aide supplémentaire.

Ce qui nous amène à un autre problème : la tâche difficile de combiner une gamme de produits différents pour obtenir le dosage correct de chaque micronutriment nécessaire à une bonne santé et à la réparation cellulaire. C’est là qu’un produit tout-en-un comme VITASTACK brille. Conçu sur le principe que même la plus petite carence nutritionnelle peut avoir un impact sur les performances et la récupération, chaque portion de neuf comprimés de VITASTACK est ultra-puissante et chargée de tous les nutriments essentiels importants pour garantir que les progrès en salle de sport et les nombreux aspects de la santé qui en servent de base restent cohérents. De tous les composants nécessaires à une bonne santé et à la vitalité, le foie pourrait être le plus important. Essentiel à l’assimilation des nutriments, à la détoxification, à la construction des protéines et au métabolisme des glucides et des graisses, la santé du foie dicte dans une large mesure la santé de ^l’ ensemble de notre réseau cellulaire.

L’une des mesures les plus importantes que nous pouvons prendre pour assurer une bonne santé est de prendre des mesures contre la toxicité hépatique. La meilleure façon d’y parvenir est de nettoyer le foie régulièrement. Le système de détoxification du foie de 21 jours, LIVER D-TOX, offre une protection hépatique tout-en-un. Grâce à sa puissante combinaison d’extraits de plantes cliniquement prouvés et d’antioxydants clés, LIVER D-TOX peut être utilisé pour restaurer la fonction hépatique et assurer une protection continue contre un large éventail de facteurs environnementaux connus pour altérer considérablement le fonctionnement du foie (par exemple, l’alcool, la pollution et les médicaments en vente libre ou sur ordonnance).

4. Immunité accrue

En tant que première ligne de défense contre les micro-organismes responsables de maladies infectieuses et autres envahisseurs, le système immunitaire de l'organisme joue un rôle majeur pour nous maintenir en bonne santé et fonctionner au mieux de nos capacités. Parmi les signes courants d'une mauvaise réponse immunitaire, on trouve une sensibilité au rhume et à la grippe, une cicatrisation lente ou inadéquate des blessures mineures (coupures et égratignures), une baisse de la force physique, des infections fréquentes (en particulier de la peau, des oreilles ou des sinus), une inflammation des organes internes et un retard de croissance et de développement. ⁹ Renforcer l'immunité en suivant les conseils donnés dans cet article, en évitant les immunosuppresseurs connus tels que l'alcool, les cigarettes et autres drogues nocives, en minimisant le stress et en faisant régulièrement de l'exercice, est l'une des mesures les plus importantes que nous puissions prendre pour améliorer notre santé sur plusieurs fronts. ²

EN PLUS DU MAINTIEN D'UNE ALIMENTATION SAINE ET D'UNE STRATÉGIE DE SUPPLÉMENTS, DEUX AUTRES SUPPLÉMENTS CLÉS D'UNE IMPORTANCE SPÉCIFIQUE PEUVENT ÊTRE AJOUTÉS POUR STIMULER LA FONCTION IMMUNITAIRE.

Bien que les protéines, en général, soient importantes pour renforcer l'immunité car elles aident à construire les cellules qui font fonctionner le système immunitaire, les protéines de lactosérum, en particulier, se sont avérées être un moyen supérieur d'augmenter la fonction immunitaire, indépendamment de ses autres fonctions importantes. ^{4, 5, 6, 12, 24} En plus d'être unique dans sa capacité à optimiser un certain nombre d'aspects importants de la fonction immunitaire, il a été démontré que les protéines de lactosérum augmentent les niveaux de glutathion dans le corps. Au cœur du système de défense antioxydant qui détermine la fonction immunitaire, le glutathion, le plus puissant des antioxydants produits de manière endogène, prévient les dommages causés aux composants cellulaires importants par les espèces réactives de l'oxygène telles que les radicaux libres, les peroxydes, les peroxydes lipidiques et les métaux lourds. En complémentant un produit à base de lactosérum de haute qualité tel qu'ISOFLEX, nous pouvons stimuler davantage la production de glutathion par l'organisme pour améliorer considérablement l'immunité et profiter ainsi d'une meilleure santé.

UN AUTRE PUISSANT AMPLIFICATEUR DU SYSTÈME IMMUNITAIRE EST LA GLUTAMINE,

Acide aminé conditionnellement essentiel, connu pour être fortement impliqué dans la réparation musculaire et les réactions anaboliques dans le corps. Un entraînement intense peut entraîner un degré élevé de suppression immunitaire et un risque ultérieur d'infection. Ce type d'entraînement conduit invariablement à de faibles concentrations sanguines de glutamine . Dans ce cas, les cellules immunitaires sont appelées à consommer toute la glutamine disponible dans le but de contrer le stress lié à l'entraînement. ¹¹ Le problème est qu'il n'y a souvent pas assez de glutamine disponible pour rétablir l'équilibre. Cela, à son tour, peut conduire à une suppression immunitaire. ⁷ Il est donc important de prendre des suppléments de glutamine pour éviter ce problème et améliorer le fonctionnement immunitaire.

En prenant des compléments de glutamine , les macrophages (globules blancs essentiels à l'immunité) augmentent et les neutrophiles (autres cellules sanguines importantes pour améliorer le soutien immunitaire) sont maintenus à des niveaux optimaux. La forme de glutamine la plus efficace pour améliorer la récupération musculaire et l'immunité est la glutamine purifiée et isolée dérivée de la fermentation d'ALLMAX Nutrition.

5. Perte de graisse

Le surpoids est l’antithèse d’une bonne santé et d’une bonne vitalité. Ceux qui ont un surplus de poids doivent travailler beaucoup plus dur pour accomplir les tâches les plus élémentaires et sont beaucoup moins capables de performer à haut niveau (à la salle de sport, dans la chambre ou dans tout autre endroit nécessitant un minimum de force et d’endurance).

AVOIR DES NIVEAUX DE GRAISSE CORPORELLE AU-DELÀ DE CEUX REQUIS POUR UNE BONNE SANTÉ POUR GAGNER DU MUSCLE

(entre 12 et 16 % pour les hommes et environ 20 % pour les femmes) augmente le risque de maladie cardiaque, de syndrome métabolique, de cancer, d’arthrite et de nombreuses autres maladies graves qui altèrent ou mettent la vie en danger. ¹⁷ De moindre conséquence, le surpoids est pour la plupart des gens une condition des plus inesthétiques. Avoir un excès de graisse, à juste titre ou non, transmet la perception que l’on est indiscipliné et paresseux (attributs peu attrayants qui peuvent constituer un sérieux obstacle à la réussite sociale ou professionnelle). Lorsqu’il s’agit d’améliorer sa santé, la première recommandation est souvent de perdre du poids et de gagner du muscle. Cependant, la perte de poids s’est avérée être une tâche très difficile pour beaucoup. Malgré des efforts fréquents pour « suivre un régime » et faire de l’exercice régulièrement, de nombreuses personnes ne parviennent pas à perdre du poids. Certaines abandonnent par désespoir et l’augmentation de l’adiposité qui s’ensuit rend les tentatives de perte de poids encore plus difficiles à tenter, et encore moins à maintenir.

POUR CEUX QUI ONT DU MAL À PERDRE DU POIDS

(et même pour ceux qui voudraient perdre quelques kilos supplémentaires pour révéler leur musculature sous-jacente), il est important de prendre en compte une combinaison de facteurs. En plus d'un régime alimentaire sain et personnalisé et d'une concentration constante sur l'entraînement, les compléments alimentaires jouent un rôle croissant dans l'élimination de la graisse tenace et son maintien. Deux de ces produits sont particulièrement importants pour ceux qui souhaitent maigrir autant que possible (ou simplement perdre quelques kilos) : la L-Carnitine liquide et un puissant brûleur de graisse tel que RAPIDCUTS SHREDDED .

La L-Carnitine améliore les performances en encourageant le corps à utiliser les graisses comme carburant, épargnant ainsi les glucides et prolongeant ainsi l'effort physique et le gain musculaire. Ce même mécanisme entraîne également une diminution du stockage des graisses corporelles et un physique plus mince et plus musclé. L'un des rôles majeurs des mitochondries est de mobiliser les graisses pour l'énergie. Cependant, au fil du temps, cet organite énergétique primaire devient lent et la combustion des graisses devient plus difficile. La L-Carnitine accélère la combustion des graisses en optimisant la fonction des mitochondries. ^{18, 22}

LA MEILLEURE FORME DE L-CARNITINE RESTE LA L-CARNITINE LIQUIDE D'ALLMAX NUTRITION.

En plus d'être rapidement assimilé et hautement biodisponible, ce puissant brûleur de graisse contient de la vitamine B5, un composant essentiel de la coenzyme A, un produit chimique qui augmente le transport des acides gras dans les mitochondries.

Quel que soit votre niveau d'entraînement ou votre programme d'exercices, un brûleur de graisse tout-en-un reste un moyen important de maximiser la perte de graisse. Associé à des doses cliniques d'une vaste gamme d'ingrédients brûle-graisses, RAPIDCUTS SHREDDED place le corps en mode brûle-graisse, améliore la libération de graisse des cellules adipeuses, puis encourage la graisse libérée à être utilisée comme énergie. Ce qui distingue également RAPIDCUTS, c'est son effet de combustion des graisses prolongé après la consommation initiale.

La santé avant tout

Bien que ce ne soit pas souvent le sujet le plus glamour, une bonne santé et un bien-être physique et mental général sont néanmoins essentiels lorsqu'il s'agit de gagner du muscle, de réaliser des entraînements de haute performance et d'avoir un physique esthétiquement agréable.

SANS UNE BASE SOLIDE DE BONNE SANTÉ, D’ÉNERGIE, DE PERFORMANCE, DE RÉCUPÉRATION ET DE CROISSANCE, TOUT PEUT ÊTRE AFFECTÉ NÉGATIVEMENT.

Essayez de vous entraîner à fond avec un rhume tenace. Essayez de rassembler la motivation et la confiance en vous nécessaires pour faire des squats de 225 kg lorsque vous vous sentez anxieux et déprimé. En suivant les conseils de cet article, votre capacité à vous entraîner avec toute l'intensité et l'énergie nécessaires pour rebondir et recommencer sera d'autant plus grande. Mieux encore, gagnez du muscle, vous aurez non seulement meilleure apparence, mais vous vous sentirez aussi mieux. Après tout, à quoi bon construire le physique de vos rêves si vous êtes constamment fatigué et que vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme ? En résumé : la santé devrait toujours être une raison majeure pour commencer à s'entraîner et l'une de nos principales motivations pour continuer. Améliorez la vôtre dès aujourd'hui.

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