Augmentez la testostérone avec les BCAA

L’expression « pas de douleur, pas de gain » n’est pas très populaire, mais c’est souvent le cas. Même si vous ne ressentez pas de douleur pendant votre séance d’entraînement, une séance de musculation intense (ou même une séance de cardio longue et intense) peut laisser des traces plusieurs jours après. Ce rappel désagréable est un phénomène connu sous le nom de courbatures à apparition retardée ou DOMS. Une façon de lutter contre ce phénomène est d’aller au sauna. Une autre façon est de prendre des compléments d’acides aminés à chaîne ramifiée ou BCAA. Ce sont les éléments constitutifs des muscles qui non seulement combattent les DOMS, mais peuvent également mettre votre corps dans un état anabolique ou de renforcement musculaire. Pour cette raison, de nombreux athlètes de force et de silhouette consomment des compléments de BCAA entre les repas pour relancer la synthèse des protéines.

Avantages pendant la formation

Mais ce n’est pas le seul avantage des BCAA. Les BCAA ont également pour effet de ralentir la dégradation musculaire, comme celle provoquée par un entraînement intense. C’est pourquoi les haltérophiles utilisent souvent des BCAA pendant les séances d’entraînement et immédiatement après. Un autre argument en faveur de la prise de BCAA est qu’ils peuvent améliorer les performances en fournissant plus d’énergie pour les événements sportifs ou les séances d’entraînement. Comment ?

LES ACIDES AMINÉS À CHAÎNE RAMIFIÉE INCITENT VOTRE CORPS À PRODUIRE DE L’INSULINE.

C'est important car l'insuline provoque ensuite l'absorption du sucre sanguin par les cellules musculaires actives et son utilisation comme carburant. Cela signifie que vous pourrez vous entraîner plus longtemps et à une intensité plus élevée car vous aurez plus d'énergie.

Réduisez le cortisol et augmentez la testostérone

Si les effets énumérés ci-dessus étaient les seules raisons d’utiliser des BCAA, ils en vaudraient la peine. Cependant, une nouvelle étude du Journal of Strength and Conditioning Research indique que les BCAA ont des effets supplémentaires, encore plus puissants, comme la manipulation des niveaux de testostérone et de cortisol. Cela semble trop beau pour être vrai ? Selon une recherche de l’Université Ball State, c’est légitime. L’étude de Ball State a porté sur un groupe de culturistes qui ont pris 6 grammes de BCAA par jour pendant quatre semaines. Au cours des trois premières semaines, le groupe n’a pris que le supplément, et au cours de la quatrième semaine, les athlètes se sont entraînés quatre fois en conjonction avec les suppléments. Même avec une seule semaine de supplémentation et d’entraînement combinés, l’effet des BCAA était clair. Le corisol est l’ennemi juré du développement musculaire. Lorsque les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ont été mesurés 12 heures après l’entraînement, les niveaux du groupe supplémenté ont été divisés par dix. Lorsque les mêmes individus se sont entraînés sans BCAA, le test post-entraînement de 12 heures a révélé que les niveaux de cortisol étaient 1000 % supérieurs à la valeur de base, en raison du stress causé par l’exercice intense. La supplémentation en BCAA semblait également agir comme un booster de testostérone. Les niveaux de testostérone ont augmenté de près de 50 % au-dessus de la valeur de base avec la supplémentation en BCAA en conjonction avec l’entraînement, tandis qu’ils ont chuté d’environ 40 % en dessous de la valeur de base avec les seules séances d’entraînement. Les chercheurs ont également constaté que la concentration de créatine kinase (un indicateur de lésion musculaire – l’opposé de l’anabolisme) était significativement plus élevée sans supplémentation en BCAA.

MÊME DANS CETTE COURTE ÉTUDE, LE MESSAGE EST CLAIR : LES BCAA SOUTIENNENT NON SEULEMENT L’ENDURANCE ET L’ANABOLISME MAIS AUSSI DES RAPPORTS TESTOSTÉRONE/CORTISOL OPTIMAUX.

Comme l’a noté l’équipe de recherche, les résultats soutiennent l’idée selon laquelle les BCAA peuvent « réduire les dommages aux cellules musculaires squelettiques, augmenter la testostérone et diminuer le cortisol ». Cette recherche ne concerne que les BCAA en général. Vous pouvez maximiser vos résultats en utilisant AMINOCORE . Il a été démontré que cette formulation particulière augmente la signalisation anabolique de 350 %.

De plus, AMINOCORE contient plus de 8 grammes par portion dans un rapport 45:30:25 dirigé par la recherche et propose sept formes différentes de vitamines B, ce qui signifie que vous serez énergisé sans avoir à compter sur des stimulants agressifs pour vous accompagner tout au long de votre entraînement. Contrairement à la plupart des formules BCAA, AMINOCORE a une saveur riche et fruitée qui se mélange instantanément et est disponible dans des emballages pratiques à portion individuelle, de sorte que vous ne soyez pas ce type dans les vestiaires qui tâtonne avec un sac en plastique rempli de poudre mystérieuse. Ainsi, que vous utilisiez des BCAA pour une supplémentation intra-entraînement ou pour un boost d'anabolisme entre les repas, Aminocore est votre meilleur choix.

Sources:

• Sharp, Carwyn PM; Pearson, David R. Suppléments d'acides aminés et récupération après un entraînement de résistance à haute intensité. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010; 24(4): 1125-1130