La vida está llena de estrés inevitable. La forma en que manejamos este estrés determina qué tan bien podemos operar a lo largo del día. Además, la fatiga mental juega un papel más importante en la forma en que podemos manejar nuestros niveles de estrés. Permitir que el estrés manipule nuestros pensamientos y emociones inevitablemente puede tener un impacto negativo en nuestras vidas y en nuestro entrenamiento. Cuando nuestros niveles de estrés son altos, aparece la ansiedad y el resultado nunca es agradable. Si se encuentra luchando contra la ansiedad, hay varias formas en que puede ayudar a combatirla: 1. Deje que su cabeza descanse. Tu cerebro no puede funcionar y procesar situaciones estresantes a menos que tenga la energía para hacerlo. Asegurarse de dormir lo suficiente le permitirá concentrarse en lo que es más importante. 2. Priorizar. Cuando sepas lo que más importa, las pequeñas cosas que te molestan te parecerán tan insignificantes. 3. Tómese un tiempo para usted. Todo el mundo merece al menos una hora al día para reflexionar. La reflexión es calmante y le permite enfocarse en los eventos del día mientras planifica lo que está por venir. 4. Camine, como un dedo del pie golpeado. Sentarte y dejar que tu ansiedad se agite no te ayudará a liberarla. Sal a caminar, a correr o incluso a andar en bicicleta. El ejercicio te dejará sintiéndote energizado. 5. Alimente los músculos de su cerebro. Además de los ajustes de estilo de vida, también puede recurrir al aminoácido taurina para ayudar a mejorar su sistema nervioso central, permitirle pensar con más claridad y, lo que es más importante, relajarse.
¿Qué es la taurina?
La taurina , un aminoácido condicionalmente esencial, es el segundo aminoácido más abundante en el tejido muscular después de la glutamina . Este aminoácido, como la glutamina, se considera condicionalmente esencial ya que se produce naturalmente en el cuerpo. Sin embargo, con un entrenamiento intenso o un mayor estrés mental, el suministro de su cuerpo puede agotarse. Con respecto a la ansiedad, los estudios han encontrado que este aminoácido tiene un efecto protector en el cerebro. Dentro del cerebro realiza una serie de funciones importantes mientras ayuda a mejorar el sistema nervioso central. Se ha encontrado que este aminoácido tiene un efecto protector en el cerebro. Encontrado a través de pruebas de laboratorio en ratones, se ilustró que la taurina puede reducir significativamente la ansiedad, mientras ayuda a mejorar el enfoque mental. De manera similar, se cree que juega un papel en la activación de los receptores en el tálamo del cerebro, ubicado en lo profundo del centro del cerebro. Aquí la taurina ayuda a regular las transiciones entre el sueño y la vigilia. Los beneficios de la suplementación con taurina son infinitos. Además de tratar la ansiedad, también ha desempeñado un papel importante en el tratamiento de la epilepsia, la hiperactividad y las convulsiones.
Los beneficios de la taurina
Los beneficios de la taurina no terminan en la función cerebral. La taurina también juega un papel importante para lograr y mantener una composición corporal saludable. En primer lugar, la taurina ayuda a regular el equilibrio mineral del cuerpo en términos de calcio, magnesio, sodio y potasio, y también juega un papel integral ayudando a su cuerpo con la digestión de grasas y la absorción de vitaminas liposolubles. Cuando se usa como suplemento de entrenamiento, la taurina actúa como un voluminizador celular, así como un imitador de la insulina. Su función en el músculo es similar a la de la creatina : atrae agua hacia los músculos, lo que resulta en una absorción adicional de nutrientes. Como resultado, los músculos se hidratan más, lo que ayuda a prevenir la descomposición de las proteínas musculares, lo que lleva a una mayor síntesis de proteínas. El aumento del transporte de electrolitos también puede prevenir cualquier calambre muscular que pueda ocurrir a través del entrenamiento de resistencia. Además del estrés de la vida, el estrés relacionado con el entrenamiento también puede tener un impacto negativo en el suministro de taurina de su cuerpo. Si entrenas seriamente de forma regular, tu cuerpo y tu mente se beneficiarán de la suplementación con este aminoácido. Disponible en forma de polvo de ALLMAX Nutrition, la taurina se absorbe mejor cuando se toma antes de las comidas. Como ayuda al entrenamiento y herramienta de recuperación, la taurina se puede mezclar con aislado de proteína de suero de leche ISOFLEX y tomarse inmediatamente después de un ejercicio intenso. El resultado son ganancias musculares y de fuerza, un mejor descanso y una mayor concentración mental. Este es tu cerebro en taurina.
Fuentes:
- Balch, Phyllis A. Prescripción para la curación nutricional; Quinta edición. Penguin Group, Nueva York: 2004, 63.
- Kim, Sung-Jin, Zhang, Cheng Gao. 'La taurina induce la antiansiedad al activar el receptor de glicina sensible a la estricnina in vivo', en Annals of Nutrition and Metabolism. 29 de agosto de 2009, 380.
- Sung-Jin Kim, Cheng Gao Zang, 383.
- Noticias médicas de hoy. Los científicos se acercan a la actividad de Traurine en el cerebro. 18 de enero de 2008. www.medicalnewstoday.com
- Revisión de suplementos nutricionales. Taurina: Micronutriente no esencial. www.nutros.net/nrs-02015.html
