Le bodybuilding naturel est un sujet de discorde dans la communauté du bodybuilding, car les quantités de nourriture à consommer, les normes d'entraînement et de toilettage sont certainement au-delà de ce que le profane considérerait comme naturel. Nous pouvons tirer de nombreuses leçons des
bodybuilders naturels , qui utilisent certains aliments pour mincir, prendre du volume et rester en bonne santé. Par exemple, dans une étude de 4 semaines sur 10 personnes en bonne santé, la prise de seulement 10 grammes de poudre de légumes verts a réduit leur taux de protéines endommagées de 30 %. Plongeons dans le Bodybuilding naturel 101 et les leçons que nous pouvons tous tirer de leur travail acharné.
Qu'est-ce que la musculation naturelle ?
Les professionnels du culturisme sont connus depuis longtemps pour tirer parti de différents médicaments naturels et améliorant les performances pour obtenir un physique volumineux mais profilé et « parfait ». Les culturistes naturels préfèrent faire un effort supplémentaire pour s'assurer qu'ils rivalisent avec d'autres professionnels qui n'utilisent que des substances naturelles dans leurs routines. Afin de répondre aux normes pour devenir un culturiste naturel, vous devez totalement vous abstenir de substances comme les stéroïdes anabolisants, les diurétiques, les stéroïdes ou l'hormone de croissance humaine. En fin de compte, il s'agit de maximiser les muscles tout en minimisant la graisse corporelle. Explorons certaines des méthodes que les professionnels et les amateurs de fitness moyens utilisent pour obtenir ces résultats naturels. Certains compétiteurs choisissent de se concentrer sur la réalisation de leurs objectifs grâce à des aliments et un régime naturels, tandis que d'autres recherchent l'aide des professionnels, pour des suppléments de haute qualité pour les aider. Explorons quelques-uns des éléments que vous trouvez dans les suppléments et poudres de musculation naturels de haute qualité , et pourquoi ils pourraient vous convenir.
A quoi servent les protéines ?
Les culturistes naturels comptent sur des aliments et des compléments alimentaires riches en protéines pour améliorer leur force et leur résilience. En général, ils souhaitent que leur régime alimentaire choisi contienne trois macronutriments : riche en protéines, riche en glucides et faible en gras. Quelques exemples de protéines comprennent les œufs, les amandes, le yaourt grec ou le fromage blanc, tandis que d’autres choisissent de recourir à
des compléments protéinés . Les protéines sont vitales pour les culturistes naturels en raison de leur capacité à développer la masse musculaire tout en maintenant un régime hypocalorique. Des études récentes montrent que « les personnes qui réduisent leur apport calorique total peuvent réduire la masse musculaire perdue en mangeant plus de 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel ».
Que sont les super verts ?
Épinards, laitue et chou frisé : tous ces super légumes verts que nous voyons tous les jours dans les épiceries, les magasins d'aliments naturels et les restaurants. Mais où trouver ces super-légumes verts quand vous n'avez pas le temps de manger une salade ou de vous asseoir à table ?
Les poudres de légumes verts sont un moyen populaire de s'assurer que vous obtenez toutes vos portions de légumes, avec un bon goût et sur le pouce. Les suppléments verts sont mélangés dans des liquides, ont souvent un goût herbacé et sont parfois de couleur verte. Les ingrédients de ces produits comprennent souvent des épinards et du chou frisé, des champignons, du riz, de l'extrait de thé vert ou de l'herbe d'orge.
Quels sont les avantages de la prise de collagène ?
Le collagène est responsable de l'élasticité de la peau, de la santé des articulations, des muscles, du sang et des os - en bref, de tout ce dont les culturistes naturels, les êtres humains moyens et les athlètes ont besoin pour rester en bonne santé et actifs. Plus vous êtes âgé, moins le collagène est produit naturellement, il est donc important de compléter votre production de collagène avec des sources externes. Les aliments naturels comme les blancs d'œufs, les agrumes, le bœuf et les noix peuvent stimuler le collagène dans le corps, mais il est également prouvé que les compléments de santé riches en collagène aident à hydrater la peau, à soulager la douleur et même à réduire la tension artérielle. Il est prouvé que
les compléments de collagène offrent plusieurs avantages, notamment : 1. Des os plus forts 2. Plus d'hydratation et d'élasticité de la peau 3. Des cheveux plus épais et plus fournis 4. Des ongles plus sains et plus forts 5. Une réduction de la douleur due à l'arthrose 6. Une augmentation de la masse musculaire Heureusement, les effets secondaires négatifs du collagène sont rares, mais les médecins préfèrent que les femmes enceintes ou allaitantes régulent leur apport en collagène. Le bodybuilding naturel est souvent un mouvement très disputé, en raison d'un certain sentiment de supériorité morale, qui creuse un fossé entre les amateurs les plus « naturels » et ceux qui préfèrent les substances améliorant les performances. En bref, pour les bodybuilders et pour nous, c'est un choix que nous devons faire nous-mêmes. Il va de soi que, quel que soit le désaccord, personne ne conteste que les compléments naturels sont excellents pour votre santé générale et comblent de nombreuses lacunes nutritionnelles que vous pourriez avoir dans votre alimentation. Pour plus d'informations sur les
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