Le poids est un problème auquel la plupart des gens sont confrontés à un moment donné de leur vie. On estime que 44 millions d'Américains suivent un régime chaque année, tandis que 49,1 % de la population adulte a essayé de perdre du poids d'une autre manière. Les problèmes de poids ne connaissent ni le sexe, ni la morphologie, ni la nationalité, ni la race. Pour obtenir des conseils sur la perte de poids, beaucoup aiment se tourner vers les experts : les culturistes contrôlent leur prise et leur perte de poids à des degrés infinitésimaux, avec un succès retentissant. Explorons quelques façons d'accélérer votre propre perte de poids, en incorporant plusieurs produits professionnels et facilement disponibles.
Pourquoi la poudre de protéine de lactosérum ?
Des études montrent que la poudre de protéine de lactosérum contient une gamme d'acides aminés dont l'absorption est prouvée plus rapide et qui aident à augmenter la force, la masse musculaire et à réduire une quantité importante de graisse corporelle. Les protéines sont peut-être le complément le plus étudié au monde - explorons ses utilisations. La protéine de lactosérum est un sous-produit de la production de fromage. Le lait contient deux protéines principales : la caséine (80 %) et le lactosérum (20 %). La protéine de lactosérum est ensuite aromatisée pour une introduction facile dans les boissons et les aliments, un moyen facile de compléter votre apport quotidien en protéines. Il existe trois types de protéines de lactosérum : le concentré, l'isolat et l'hydrolysat. Explorons leurs propriétés uniques. · Le concentré contient 70 à 80 % de protéines, a bon goût et contient à la fois du lactose et des matières grasses. · L'isolat contient 90 % de protéines ou plus et manque de certains des éléments nutritifs présents dans le concentré. · L'hydrolysat a été prédigéré, ce qui lui permet d'être absorbé plus rapidement et de provoquer une augmentation moyenne de 35 % des niveaux d'insuline. C'est la meilleure option pour les personnes qui ne supportent pas la puissance concentrée du lactosérum.
Qu'est-ce que la poudre de protéine BCAA ?
Les compléments protéinés sont parfaits pour augmenter l’apport en protéines et en BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée). En ajoutant plus de BCAA à votre alimentation, vous améliorez la santé de vos tendons, de vos organes, de votre peau et de vos cheveux. Il existe trois types de BCAA : la leucine, la valine et l’isoleucine, qui constituent ensemble les 9 acides aminés essentiels dont notre corps a besoin, mais qu’il doit obtenir par l’alimentation. Les BCAA sont importants car ils sont métabolisés dans les tissus musculaires, et non dans le foie, ce qui conduit beaucoup de gens à penser qu’ils favorisent probablement la croissance ou la récupération musculaire.
Substitut de repas en poudre
De nombreuses personnes se tournent vers les substituts de repas en poudre pour perdre du poids. Ils ont bon goût et sont faciles à ajouter à un smoothie ou à une boisson pour avoir de l'énergie, sur le pouce. Essayez un substitut de repas en poudre tout-en-un, avec un mélange de protéines comprenant de la viande, des œufs et des légumineuses. Les meilleurs produits de remplacement de repas vous apporteront également une portion de céréales, de fruits et de légumes, de superaliments et d'éléments tels que le potassium et le calcium.
Poudre de caséine
La caséine est une protéine qui reste plus longtemps dans votre organisme et est digérée plus lentement, vous offrant un flux constant de nutriments sur une période plus longue, dans un mouvement rapide et puissant. Des études montrent que
la caséine joue un rôle dans le développement de la masse musculaire , l'amélioration du taux métabolique et le développement d'une plus grande force, plus rapidement. Les meilleurs produits à base de caséine auront une option à libération lente, une absorption des protéines activée par des enzymes et aucun acide non protéique.
Caféine
La caféine est connue depuis longtemps pour ses effets sur le poids, ce qui en fait un excellent produit combiné avec des protéines. La caféine seule augmente la dépense calorique d'une calorie pour chaque mg de caféine. Elle trompe également votre esprit en lui faisant croire que vous n'avez pas vraiment fait d'effort pendant l'exercice, vous permettant ainsi de tenir un peu plus longtemps qu'hier et d'augmenter votre potentiel de combustion des graisses. La caféine a également l'avantage supplémentaire d'augmenter la concentration et l'énergie, d'accroître la vivacité et la clarté mentales, tout en aidant à la perte de poids.
Propriétés de perte de poids de la poudre de protéines
1. Un apport régulier en protéines peut aider à dépenser 80 à 100 calories par jour et réduit généralement l'apport calorique d'environ 400 calories par jour. 2. Faire le plein de protéines est facile, et il est prouvé que remplacer 25 % de l'apport calorique quotidien réduit les envies malsaines jusqu'à 60 % ! 3. Remplacer les sources de calories par des protéines de lactosérum peut réduire votre poids d'environ 8 livres, tout en augmentant la quantité de muscle maigre. 4. Il est prouvé qu'un régime riche en protéines réduit les problèmes liés au poids comme la tension artérielle, la glycémie, et peut même réduire les symptômes associés à la dépression et à l'anxiété, une source de prise de poids pour de nombreuses personnes. 5. Il a été démontré que les protéines ont un effet énorme sur les hormones du poids dans le corps, produisant moins d'hormones de la faim et plus d'hormones réduisant l'appétit comme le GLP-1 et le PYY.
Quelle poudre de protéine est la meilleure pour perdre du poids ?
Comment savoir quelle est votre
meilleure option pour perdre du poids ? Avec autant de produits différents, d'études de caractéristiques et d'experts en nutrition à l'écoute, il est difficile de savoir ce qui fonctionnera le mieux pour votre corps. La première étape consistera à parler à votre médecin ou à un nutritionniste pour vous assurer que votre plan est sain. Voici vos 5 prochaines étapes : 1. Regardez les autres ingrédients de la poudre que vous avez choisie, pour vous assurer que vous obtenez les acides aminés dont vous avez besoin et le pouvoir de combustion des graisses dont vous avez besoin. 2. Assurez-vous que votre poudre contient au moins 20 grammes de protéines par portion pour une perte de poids maximale. 3. Décidez si vous avez besoin d'une poudre de protéines concentrée, isolée ou hydrolysée, en fonction de vos besoins. 4. Regardez la répartition macro et calorique pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de glucides et de lipides de votre poudre. 5. N'oubliez pas la saveur ! Les poudres sont disponibles dans de nombreuses saveurs délicieuses, et vous n'avez pas besoin d'avaler du chocolat si ce n'est pas votre truc. Obtenez la saveur que vous voulez !
Utiliser la poudre de protéines en toute sécurité
La première chose à retenir lors du choix d’une poudre de protéines de lactosérum est qu’il s’agit d’un sous-produit laitier, ce qui signifie qu’elle peut ne pas être bonne pour une personne allergique aux produits laitiers. Les médecins recommandent 1 à 2 cuillères de poudre de protéines par jour, associées à un exercice physique. Assurez-vous de vérifier les étiquettes pour détecter tout sucre inutile ou malsain qui pourrait compromettre vos efforts. Manger trop de protéines peut souvent provoquer des nausées, de la diarrhée, des douleurs ou des crampes, et si vous ressentez l’un de ces effets, vous devez arrêter votre régime et contacter votre médecin. Nous savons tous que les culturistes et les entraîneurs de poids utilisent les protéines comme principal véhicule pour perdre du poids tout en maintenant la masse musculaire. Mais un regard dans le terrier du lapin de la musculation montre un enchevêtrement déroutant de mesures, de changements d’apport et de rendement, et un programme d’exercice complexe. En tant que profane, il est possible de prendre le plus efficace de ces produits et pratiques et de les intégrer à notre propre stratégie de perte de poids. Pour plus d’informations sur les
meilleures options de suppléments protéinés pour vos besoins de perte de poids, consultez AllMax dès aujourd’hui.
