Se déchiqueter avec la sensation fitness Pham Flexx

Comment l'athlète ALLMAX Pham s'entraîne, mange et prend des suppléments pour réussir.

La sensation physique vietnamienne Pham Flexx a commencé sa transformation physique dans le but de devenir aussi musclé que les « icônes du fitness » qui ont inspiré ses premiers efforts. Déjà mince et musclé à l'adolescence, il avait besoin d'un coup de pouce pour vraiment percer dans les ligues majeures. Il a décidé que pour se faire un nom parmi des milliers d'autres espoirs de fitness en ligne, il devait mettre de l'ordre dans ses habitudes de fête et s'engager pleinement dans un mode de vie de fitness. Aujourd'hui âgé d'une trentaine d'années, il est une icône du fitness à part entière. Coach de fitness en ligne à succès et ambassadeur du fitness pour la société leader de suppléments ALLMAX Nutrition, Pham peut se targuer d'avoir l'un des physiques les plus impressionnants de la planète. Plein de muscles et tenant bon dans le département esthétique, le shredder éternel a travaillé dur pour atteindre son physique actuel. Vous le verrez à la plupart des grands événements, mais pas sur scène, car, étonnamment, il n'a pas encore concouru. Cependant, le haltérophile hardcore dévoué ne détonnerait pas sur une scène de physique professionnelle et possède tous les attributs nécessaires pour défier les meilleurs. Bien qu'il s'entraîne et suive un régime toute l'année comme s'il se préparait pour la scène, en réalité, il se prépare généralement pour une séance photo ou pour mieux représenter ses sponsors lors de divers événements à travers le pays. 

QUAND IL S’AGIT DE CONSTRUIRE UN PHYSIQUE Svelte et ESTHÉTIQUE AVEC DES MUSCLES AUX BONS ENDROITS, PHAM EST L’HOMME À VOIR.

Il a passé de nombreuses années à trouver ce qui lui convient le mieux et à en apprendre plus que la plupart des gens au fil du temps. Vous souhaiterez peut-être lui poser une ou deux questions à l'Olympia de cette année. Vous le trouverez au stand ALLMAX 707, représentant la marque qui l'a aidé à atteindre son physique le plus imposant et le plus déchiqueté à ce jour. Pour en savoir plus sur ce physique hors pair et sur la façon de s'entraîner, de manger et de se supplémenter pour obtenir un physique mince, vous pouvez également lire l'interview approfondie suivante. Vous y découvrirez des informations exclusives sur la façon dont Pham s'entraîne et mange pour construire l'un des physiques les plus déchiquetés de la planète, tout en obtenant le « scoop » complet sur ce qu'il prend avant, pendant et après l'entraînement pour dynamiser ses efforts d'entraînement, récupérer et grandir. Construire un physique comme celui de Pham peut demander de nombreuses années d'efforts dévoués. En apprenant de l'homme lui-même et en appliquant ce qui a fonctionné le mieux pour lui (notamment en termes de supplémentation et de nutrition), vous pourrez accélérer vos résultats et, en temps voulu, vous retrouver même au même niveau que Pham, parmi les meilleurs de l'industrie du fitness.

Q : Vous êtes connu pour votre condition physique phénoménale. Quels sont vos « secrets » pour devenir musclé ?

R : Cela peut paraître cliché, mais la nutrition est primordiale. La nutrition, un entraînement intense et une supplémentation adéquate sont la formule du succès. J’essaie de rester assez mince toute l’année, en mangeant des repas sains et équilibrés 75 % du temps. Lorsque je me prépare pour un tournage ou un événement, j’élimine tous les aliments de mauvaise qualité ; moins j’en consomme, moins j’ai de travail à faire pour les brûler. Je mange généralement un régime riche en protéines et en glucides pendant la perte de poids. Je m’en tiens à des sources de protéines plus maigres telles que les œufs, la dinde hachée maigre à 93 %, la poitrine de poulet et le poisson blanc. Le riz blanc est mon choix pour mes glucides. Si je me sens un peu à plat ou en manque d’énergie, j’ajoute des matières grasses en remplaçant certaines de mes viandes maigres et en incluant plus de saumon, quelques jaunes d’œufs supplémentaires et un peu d’avocat. Avoir et maintenir une discipline pour rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire n’est pas une tâche facile. En fin de compte, vous devez être capable de dire non à ces hamburgers et biscuits. Être cohérent et faire des sacrifices vous permettra d’atteindre vos objectifs.

Q : Dans quelle mesure la supplémentation joue-t-elle un rôle dans l'amélioration de votre physique ? En quoi vous donne-t-elle un avantage ?

R : Les compléments alimentaires jouent un rôle essentiel pour m'aider à obtenir le corps que je souhaite. Il est impossible d'obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont nous avons besoin uniquement par le biais de l'alimentation. C'est pourquoi les compléments alimentaires sont nécessaires pour combler ces lacunes. Qu'il s'agisse de VITASTACK et d'omégas pour vous aider à démarrer la journée, de créatine et de gainer QUICKMASS pour vous aider à développer vos muscles ou de brûleur de graisse RAPIDCUTS SHREDDED et de protéines de lactosérum ISOFLEX pour vous aider à maigrir, ALLMAX a tout ce qu'il vous faut.

Q : Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui a du mal à perdre de la graisse corporelle mais qui n'a pas autant de chance que vous au niveau du métabolisme ?

A : N’abandonnez pas ! Essayez de nouveaux régimes, de nouvelles routines d’entraînement et de nouvelles salles de sport. Essayez tout ! Certains régimes peuvent fonctionner pour certaines personnes, mais cela ne signifie pas nécessairement qu’ils fonctionneront pour vous. Changez de régime, soyez ouvert d’esprit et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Aller à la même salle de sport peut devenir ennuyeux et répétitif. Changez de décor/salle de sport. Différentes salles de sport ont différents types d’équipement pour rendre vos séances d’entraînement intéressantes et ajouter une nouvelle motivation. De plus, perdre de la graisse corporelle ne signifie pas nécessairement « salle de sport ». Trouvez ce que vous aimez faire. Cela peut être la randonnée, la natation, la course à pied, la boxe, le patinage, le kayak – les options sont infinies. L’important est de sortir, d’être actif et de rester régulier.

Q : Décrivez les progrès que vous avez réalisés depuis que vous avez commencé à vous entraîner pour obtenir le physique que vous avez aujourd’hui.

R : J'ai dû faire beaucoup d'essais et d'erreurs pour trouver ce qui me convient le mieux. La majeure partie de ma carrière de culturiste a été motivée par l'objectif de devenir plus gros et plus musclé chaque année. Je crois que j'ai atteint mon poids le plus gros et le plus mince l'année dernière, à 75 kg. J'ai beaucoup mangé et soulevé des poids lourds pour y parvenir. Maintenant, je me fixe des objectifs différents : obtenir un physique fonctionnel, athlétique et esthétique avec un entraînement léger à modéré, de la boxe, de la course à pied et des sprints. Tout cela est basé sur l'entraînement à la performance, ce qui me semble plus accessible et plus durable dans le monde moderne d'aujourd'hui.

Q : Comment décririez-vous votre approche actuelle de l’entraînement pour la masse musculaire et la force ? Comment votre approche a-t-elle évolué depuis vos débuts ?

R : Mangez beaucoup et allez-y lourdement ! Lorsque je m'entraînais pour la taille et la force, j'augmentais mon apport calorique et je m'entraînais avec des poids modérés à lourds, en restant autour de la quantité maximale de poids que je pouvais soulever pendant environ 8 répétitions. Je ne sens pas le muscle travailler lorsque je fais moins de 8 répétitions. Cela a fonctionné pour moi. Si vous me suivez depuis un certain temps, vous saurez qu'avant, il s'agissait toujours de devenir plus gros et plus déchiqueté. Mon entraînement a beaucoup évolué, passant d'un entraînement principalement de style bodybuilder à un style de vie plus performant et fonctionnel. L'année dernière, j'ai commencé la boxe et cela a eu une énorme influence sur mon programme d'entraînement global. Non seulement mon entraînement aux poids a évolué, mais aussi mon cardio, qui était pratiquement inexistant en tant que culturiste. Je fais de la boxe 3 fois par semaine et je cours 1 à 2 fois par semaine pour améliorer ma condition physique. J'ai également ajouté des mesures préventives telles que le foam rolling, les étirements dynamiques et les traitements chiropratiques pour que mon corps soit au meilleur de ses performances.

Q : Quelles sont, selon vous, vos plus grandes forces physiques ?

R : Je suis un excellent développé couché pour mon poids, donc j'ai toujours eu de bons résultats aux exercices de développé couché et de développé épaules. Je pense que des triceps forts et une bonne forme physique jouent un rôle important dans ce domaine.

Q : Quel groupe musculaire aimez-vous le plus entraîner et pourquoi ?

R : Avoir un physique équilibré et esthétique a toujours été important pour moi. Entraîner les jambes est mon exercice préféré. Car soyons honnêtes, les jambes sont les nouveaux abdominaux. Les jambes sont également l'une des parties du corps les plus difficiles à entraîner et l'une des zones les plus négligées et les moins entraînées. Vos jambes sont votre structure et votre fondation. Alors, travaillez ces jambes ! 

Q : Qu'est-ce que vous aimez le plus dans l'entraînement ? Quels avantages l'entraînement et le mode de vie sain en général vous apportent-ils au-delà de vos performances physiques actuelles ?

J’aime le fait que l’entraînement et le fait de vivre un mode de vie sain me donnent une structure et une routine. Être en bonne santé et en forme a un impact énorme sur tout ce qui se passe dans votre vie. Lorsque vous vous sentez bien et que vous avez bonne apparence, vous êtes performant et vivez bien. Vivre un mode de vie sain m’a conduit à ma carrière dans l’industrie du fitness et c’est ainsi que j’ai décroché mes parrainages avec ALLMAX et Live Fit Apparel, ainsi que d’autres soutiens. Être dans l’industrie représente bien plus que des poids et des protéines pour moi. Cela m’a appris de nombreuses compétences que j’utilise maintenant dans le monde des affaires, comme la création de marque, le marketing, le design et la création de contenu. Travailler dans l’industrie m’a vraiment aidé à faire ressortir ma créativité et à développer des compétences, ce qui m’a conduit à d’autres projets commerciaux.

Q : Que faites-vous pour vous préparer à une séance d’entraînement et pour optimiser votre entraînement ?

R : Le fait de me fixer des objectifs à court et à long terme m'aide beaucoup ici. Je me lance dans l'action avec enthousiasme, je suis prête à travailler et je sais que je vais continuer à travailler jusqu'à ce que j'atteigne ces objectifs !