Health First para ganancias impresionantes

9 oct 2011

El estado de crecimiento constante necesario para ganancias incrementales en músculo magro y un físico más fuerte y en forma requiere más que simplemente la voluntad de consumir grandes cantidades de proteína, entrenar rutinariamente a altas intensidades para ganar músculo y programar la mente con pensamientos positivos. Aunque estos elementos son y serán siempre cruciales,

HAY UN FACTOR FUNDAMENTAL DE IMPORTANCIA PARA RENDIR BIEN, GANAR MÚSCULO Y MANTENER EL CUERPO EN CONTINUO ESTADO DE CRECIMIENTO MUSCULAR

eso no solo es posiblemente más importante que todos los demás, sino que a menudo es pasado por alto por aquellos que probablemente se beneficiarían más de él (es decir, las poblaciones de fitness y culturismo): salud y bienestar. No simplemente la ausencia de enfermedad y debilidad física y mental, la salud puede clasificarse más ampliamente como un estado de completo bienestar físico, mental y social. Al priorizar la salud, todo lo que hacemos en la vida se vuelve mucho más fácil de navegar. Tenemos más energía para afrontar las tareas diarias, somos menos susceptibles a enfermedades comunes como resfriados, gripes, dolores de cabeza y diversas alergias y estamos mentalmente más alertas, motivados y comprometidos con el logro de objetivos.

ES RAZONABLE, ENTONCES, QUE NUESTRA SALUD PRIMERO PARA GANANCIAS IMPRESIONANTES TAMBIÉN SIGUE SIENDO UN FACTOR CRUCIAL PARA LOGRAR EL ÉXITO EN LA CONDICIÓN FÍSICA.

De hecho, la construcción de músculo y la optimización del rendimiento en el gimnasio se logran más fácilmente a partir de una base de excelente salud. Podemos experimentar lo siguiente cuando estamos física o mentalmente comprometidos (uno suele acompañar al otro): disminución de la fuerza; bajo rendimiento físico y rendimiento general; recuperación reducida; apetito suprimido; menor crecimiento de tejido. Ya sea que estemos buscando ganar músculo, estar más en forma y más fuertes, tener más energía o mejorar nuestras habilidades funcionales, cualquiera o todos los anteriores pueden hacer que la tarea sea mucho más difícil. Ya sea que se trate de un sistema inmunitario debilitado, un desequilibrio nutricional, niveles abrumadores de estrés crónico, síntomas de sobreentrenamiento o una miríada de otras dolencias comunes, el cuerpo se ve obligado a reunir la mayor parte de sus recursos para simplemente abordar el problema en sí mismo (dejando poco espacio para la recuperación). , crecimiento y producción de energía) o simplemente podemos sentirnos deprimidos y no estar en nuestro mejor nivel físico y mental.

LA MALA SALUD PODRÍA AFECTARNOS DE MANERAS MÁS SUTILES,

afectando la recuperación, el rendimiento y el crecimiento detrás de escena, por ejemplo, la inflamación crónica que tan a menudo impide la recuperación y el crecimiento muscular y que puede preceder a una serie de estados de enfermedad diferentes. De cualquier manera, los resultados del entrenamiento y la condición física se verán afectados invariablemente, independientemente de cómo se manifieste una enfermedad (o cualquier otro tipo de aflicción, infección o dolencia). Por lo tanto, antes de centrar su atención en mentalizarse para el próximo entrenamiento y planificar su próxima dieta para desarrollar masa muscular, asegúrese de que también está trabajando para optimizar su estado de salud, el único factor que, para bien o para mal, influye en todo lo demás. A continuación se presentan cinco formas importantes de reforzar la salud y ganar músculo que, a la larga, le permitirán dedicar más tiempo y energía a abordar los aspectos más glamurosos del ejercicio, a saber: desarrollar músculo, quemar grasa y mejorar el rendimiento deportivo.

1. Sueño reparador

Todas las áreas de Health First for Impressive Gains se pueden mejorar enormemente simplemente durmiendo profundamente.

ESPECIALMENTE BENEFICIOSO PARA AQUELLOS QUE DESEAN MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA, UNA NOCHE SÓLIDA DE SUEÑO

(ocho o más horas consecutivas) nos hace estar más alerta, reduce el estrés (y el cortisol que agota los músculos), reduce la presión arterial, regula las hormonas que afectan el apetito y la pérdida de grasa (lo que conduce a hábitos alimenticios más saludables y una pérdida de peso constante), mejora el estado de ánimo y la motivación (para darnos más energía de entrenamiento y entusiasmo para lograr nuestros objetivos de entrenamiento) y, lo que es fundamental para los culturistas, aumenta tanto la testosterona como la hormona del crecimiento (GH) para mejorar el crecimiento muscular. ^{16, 25}

AL MANTENER UN BUEN HORARIO DE SUEÑO Y OBTENER SUFICIENTE ZZZS CONSTANTEMENTE,

el cuerpo se coloca en un estado anabólico en el que se optimiza el crecimiento de cada tejido corporal. Desafortunadamente, el sueño es el único factor de salud que las personas tienden a comprometer más para ganar músculo. Ya sea que naturalmente nos resulte difícil conciliar el sueño y permanecer dormido o que decidamos descuidar esta parte crucial de un estilo de vida saludable y equilibrado, el hecho es que la salud se desploma en ausencia de un sueño de calidad suficiente. Además de mantener un horario de sueño eficaz (ir a la cama y despertarse a la misma hora en cada ciclo de sueño, evitar el estrés y los alimentos y bebidas con alto contenido calórico/cafeinado más tarde en la noche y dormir en una habitación fresca y oscura, entre muchos otros factores), la La mejor manera de dormir profundamente de manera regular es complementar con LIGHTS OUT SLEEP.

De acción ultrarrápida, LIGHTS OUT SLEEP es el remedio para dormir más nuevo y efectivo en el mercado actual. Con dosis clínicas de B6, raíz de valeriana, L-teanina, GABA, manzanilla, flor de la pasión, melatonina y 5-HTP, LIGHTS OUT SLEEP mejora la salud y el bienestar a través de sus numerosos beneficios para mejorar el sueño. ^{21, 23} Al optimizar la testosterona y la producción de crecimiento mientras disminuye el cortisol mientras dormimos, también es perfecto para aquellos que buscan ganancias continuas de masa muscular magra.

2. Gratitud/pensamiento positivo para ganar músculo

Tanto la gratitud como el optimismo son formas probadas de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. Se ha determinado que al practicar la gratitud (agradecimiento, aprecio y disposición a responder de la misma manera), es más probable que una persona esté menos estresada y deprimida mientras disfruta de una mayor autoestima y mejores habilidades de afrontamiento. ^{8, 13} La gratitud también puede reducir las emociones tóxicas, desde el resentimiento, la amargura y el arrepentimiento hasta la envidia y la frustración. Estrechamente relacionado con la gratitud, el optimismo juega un papel importante en la prevención de enfermedades crónicas y disfunción inmunológica y es otro factor que garantiza aumentar significativamente la calidad de vida. ^{10, 14, 15, 19} Al tener una perspectiva optimista (o inherentemente positiva) de la vida, literalmente programamos el cuerpo para que sea más resistente a las enfermedades y las enfermedades. Por

“VER EL VASO MEDIO LLENO”- PODEMOS SACAR LO NEGATIVO

el pensamiento rumiante que tan a menudo conduce al estrés crónico y, como resultado, podemos compensar las enfermedades relacionadas con el estrés, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la depresión, por nombrar solo tres. ³ En resumen, ser más agradecidos y optimistas significa que es más probable que seamos más felices y más contentos, estados que pueden, por sí mismos, conducir a una vida más saludable. Mientras que los siempre entusiastas entre nosotros parecen nacer felices, la mayoría de las personas se sienten deprimidas de vez en cuando. Luego están los pesimistas perennes que, según todas las apariencias, tienden a vivir en un estado crónico de desesperación y abatimiento. Dondequiera que caigamos en la escala de la felicidad,

LA MAYORÍA DE NOSOTROS PROBABLEMENTE PODRÍAMOS UTILIZAR UN POCO MÁS DE POSITIVIDAD EN NUESTRAS VIDAS.

Además de aprender y aplicar una variedad de herramientas que enseñan habilidades de pensamiento positivo (muchas de las cuales se pueden encontrar en línea), la forma más efectiva de cambiar nuestro pensamiento para mejor es alterar o reconfigurar la química de nuestro cerebro. La forma más efectiva de hacerlo es mantener una dieta balanceada, completa con suplementos clave (ver más abajo). Otra forma más específica de mejorar permanentemente el funcionamiento del cerebro, en particular la cognición, el estado de ánimo, la motivación, la memoria y la creatividad (todos esenciales para mejorar la mentalidad), es complementar con nootrópicos (también conocidos como drogas inteligentes o potenciadores cognitivos). Los mejores nootrópicos son sustancias totalmente naturales que cumplen una función exclusivamente positiva, la mejor de las cuales se puede encontrar en un producto de vanguardia llamado IMPACT PUMP.

Específicamente diseñado para aprendices serios de gimnasio, IMPACT PUMP (la versión no estimulante) sin embargo, puede ser utilizado por la mayoría de las personas activas para potenciar, sin sobreestimular, el funcionamiento del cerebro. El resultado: mayor claridad mental y mejor estado de ánimo y bienestar psicológico. Entre su amplia gama de ingredientes energizantes, IMPACT PUMP presenta dos de los nootrópicos más potentes de la actualidad: Alpha-GPC (Alpha-Glycerophosphocholine) y Lion's Mane Mushroom, que, cuando se combinan, pueden mejorar el estado de ánimo, aliviar la depresión y provocar el crecimiento de nuevas neuronas. (células cerebrales) y mejorar el bienestar mental y la cognición.

3. Nutrición equilibrada para ganar músculo

Nada reemplaza una dieta bien balanceada para garantizar que los tejidos y órganos del cuerpo funcionen de manera efectiva para ayudar a ganar músculo. Esto es especialmente cierto para aquellos que someten sus cuerpos al estrés de forma rutinaria. Ya sea a través del trabajo o en el gimnasio, cuanto mayor sea el estrés impuesto, mayor será el daño tisular y más atención debemos poner en una nutrición óptima para rectificar el equilibrio. Sin una ingesta adecuadamente distribuida de una amplia variedad de alimentos de cada uno de los cinco grupos principales de alimentos

CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS, GRASAS Y AZÚCARES, PRODUCTOS LÁCTEOS Y FRUTAS Y VERDURAS

el cuerpo se vuelve más susceptible a la enfermedad, la fatiga, el bajo rendimiento, la degradación celular (del tipo dañino) y la infección. ²⁰ Si bien obtener los alimentos correctos en las combinaciones correctas sigue siendo la mejor base para una buena salud, cada vez es más difícil lograr un equilibrio nutricional óptimo solo con alimentos integrales. Ya sea debido al agotamiento de los nutrientes (en el suelo o mediante métodos de almacenamiento/cocción) o la adición de pesticidas dañinos y otros productos químicos, el acceso a alimentos saludables, entre otras barreras para la ingesta de nutrientes, completar la ingesta de nutrientes a menudo requiere asistencia suplementaria.

Lo que lleva a otro problema: la difícil tarea de combinar una gama de diferentes productos para lograr la dosis correcta de cada micronutriente necesario para una buena salud y reparación celular. Aquí es donde brilla un producto todo en uno como VITASTACK . Diseñado bajo la premisa de que incluso la deficiencia nutricional más pequeña puede afectar el rendimiento y la recuperación, cada porción de nueve pastillas de VITASTACK es ultrapotente y está cargada con todos los nutrientes esenciales importantes para garantizar el progreso del gimnasio y los muchos aspectos de la salud que sirven como su base misma, permanece consistente. De todos los componentes necesarios para una buena salud y vitalidad, el hígado podría ser el más importante. Esencial para la asimilación de nutrientes, la desintoxicación, la construcción de proteínas y el metabolismo de carbohidratos y grasas, la salud del hígado dicta en gran medida la salud de toda nuestra red celular. ¹

Uno de los pasos más importantes que podemos tomar para asegurar una buena salud es tomar medidas contra la toxicidad hepática. La mejor manera de hacer esto es limpiar el hígado regularmente. El sistema de desintoxicación hepática de 21 días, LIVER D-TOX, ofrece protección hepática todo en uno. Con su potente combinación de extractos de hierbas clínicamente probados y antioxidantes clave, LIVER D-TOX se puede usar para restaurar la función hepática y garantizar una protección continua contra una amplia gama de factores ambientales conocidos por afectar drásticamente el funcionamiento hepático (por ejemplo, alcohol, contaminación y medicamentos de venta libre/con receta)

4. Mayor inmunidad

Como la primera línea de defensa contra los microorganismos que causan enfermedades infecciosas y otros invasores, el sistema inmunológico del cuerpo juega un papel importante para mantenernos saludables y funcionando de la mejor manera. Entre los signos comunes de una respuesta inmunitaria deficiente se encuentran la susceptibilidad a los resfriados y la gripe, la curación lenta o inadecuada de lesiones menores (cortes y raspaduras), una disminución de la fuerza física, infecciones frecuentes (en particular, piel, oído o senos paranasales) , inflamación de órganos internos y retraso en el crecimiento y desarrollo. ⁹ Aumentar la inmunidad siguiendo los consejos que se dan en este artículo junto con evitar los inmunosupresores conocidos como el alcohol, los cigarrillos y otras drogas dañinas, minimizar el estrés y hacer ejercicio regularmente es uno de los pasos más importantes que podemos tomar para mejorar la salud en múltiples frentes. ²

ADEMÁS DE MANTENER UNA DIETA SÓLIDA Y UNA ESTRATEGIA DE SUPLEMENTOS, SE PUEDEN AGREGAR OTROS DOS SUPLEMENTOS CLAVE DE IMPORTANCIA ESPECÍFICA PARA IMPULSAR LA FUNCIÓN INMUNITARIA.

Si bien la proteína, en general, es importante para mejorar la inmunidad, ya que ayuda a construir las células que operan el sistema inmunológico, la proteína de suero, en particular, ha demostrado ser una forma superior de aumentar la función inmunológica, independientemente de sus otras funciones importantes. ^{4, 5, 6, 12, 24} Además de ser única en su capacidad para optimizar una serie de aspectos importantes de la función inmunológica, se ha demostrado que la proteína de suero aumenta los niveles de glutatión en el cuerpo. Central para el sistema de defensa antioxidante que determina la función inmunológica, el glutatión, el más potente de los antioxidantes producidos endógenamente, previene el daño a componentes celulares importantes causado por especies reactivas de oxígeno como radicales libres, peróxidos, peróxidos de lípidos y metales pesados. Complementar con un producto de suero de alta calidad como ISOFLEX significa que podemos aumentar aún más la producción de glutatión del cuerpo para mejorar significativamente la inmunidad y disfrutar de una mejor salud como resultado.

OTRO PODEROSO MEJORADOR DEL SISTEMA INMUNITARIO ES LA GLUTAMINA,

un aminoácido condicionalmente esencial conocido por estar muy involucrado en la reparación muscular y las reacciones anabólicas dentro del cuerpo. El entrenamiento intenso puede resultar en un alto grado de supresión inmunológica y el subsiguiente riesgo de infección. Este tipo de entrenamiento conduce invariablemente a concentraciones sanguíneas bajas de glutamina . Aquí, las células inmunitarias deben consumir toda la glutamina disponible en un esfuerzo por contrarrestar el estrés relacionado con el entrenamiento. ¹¹ El problema es que a menudo no hay suficiente glutamina disponible para rectificar el equilibrio. Esto, a su vez, puede conducir a la supresión inmunológica. ⁷ Por lo tanto, es importante complementar con glutamina para evitar este problema y mejorar el funcionamiento inmunológico.

Cuando se complementa con glutamina , los macrófagos (glóbulos blancos cruciales para la inmunidad) aumentan y los neutrófilos (células sanguíneas adicionales importantes para mejorar el apoyo inmunológico) se mantienen en niveles óptimos. La forma más eficaz de glutamina para mejorar la recuperación muscular y la inmunidad es la glutamina aislada y purificada derivada de la fermentación de ALLMAX Nutrition.

5. Pérdida de grasa

Tener sobrepeso es la antítesis de la buena salud y la vitalidad. Aquellos con un relleno adicional con el que lidiar deben trabajar mucho más duro para realizar los trabajos de rutina más básicos y desempeñarse de manera mucho menos consistente a niveles altos (en el gimnasio, el dormitorio o en cualquier otro lugar que requiera un mínimo de fuerza y resistencia).

TENER NIVELES DE GRASA CORPORAL SUPERIORES A LOS REQUERIDOS PARA UNA BUENA SALUD PARA GANAR MÚSCULO

(entre el 12 % y el 16 % para los hombres y alrededor del 20 % para las mujeres) aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas, síndrome metabólico, cáncer, artritis y muchas otras dolencias graves que alteran o amenazan la vida. ¹⁷ De menor importancia, tener sobrepeso es para la mayoría de las personas una condición muy desagradable. Tener un exceso de grasa, correcta o incorrectamente, transmite la percepción de que uno es indisciplinado y perezoso (atributos poco atractivos que pueden representar una barrera seria para el éxito social o profesional). Cuando se trata de mejorar la salud, la primera recomendación suele ser perder peso y ganar músculo. Sin embargo, la pérdida de peso ha demostrado ser una tarea muy difícil para muchos. A pesar de los frecuentes esfuerzos por hacer dieta y hacer ejercicio con regularidad, muchas personas no pueden bajar de peso. Algunos se rinden desesperados y el consiguiente aumento de la adiposidad hace que los intentos de pérdida de peso sean aún más difíciles de intentar, y mucho menos de mantener.

PARA QUIENES LUCHAN POR PERDER PESO

(e incluso para aquellos a quienes les gustaría perder unos cuantos kilos más para revelar su musculatura subyacente) es importante considerar una combinación de factores. Junto con un plan de alimentación saludable y personalizado y un enfoque de entrenamiento constante, los suplementos desempeñan un papel cada vez mayor en la eliminación de la grasa rebelde y en mantenerla. Dos de estos productos son de importancia específica para aquellos que desean adelgazar tanto como sea humanamente posible (o simplemente perder unos cuantos kilos): L-Carnitina líquida y un poderoso quemador de grasa como RAPIDCUTS SHREDDED .

La L-Carnitina mejora el rendimiento al alentar al cuerpo a usar la grasa como combustible, ahorrando carbohidratos y, por lo tanto, extendiendo el esfuerzo físico y ganando músculo. Este mismo mecanismo también da como resultado un menor almacenamiento de grasa corporal y un físico más delgado y musculoso. Una función importante de las mitocondrias es movilizar la grasa para obtener energía. Sin embargo, con el tiempo, este orgánulo de energía primaria se vuelve lento y la quema de grasa se vuelve más difícil. La L-Carnitina acelera la quema de grasa al optimizar la función de las mitocondrias. ^{18, 22}

LA MEJOR FORMA DE L-CARNITINA SIGUE SIENDO LA L-CARNITINA LÍQUIDA DE ALLMAX NUTRITION.

Además de ser rápidamente asimilado y altamente biodisponible, este potente quemagrasas contiene vitamina B5, un componente vital de la coenzima A, una sustancia química que aumenta el transporte de ácidos grasos hacia la mitocondria.

Independientemente del nivel de entrenamiento o el programa de ejercicios, un quemador de grasa todo en uno sigue siendo una forma importante de maximizar la pérdida de grasa. Al combinarse con dosis clínicas de una gran variedad de ingredientes para quemar grasa, RAPIDCUTS SHREDDED coloca al cuerpo en un modo de quema de grasa, mejora la liberación de grasa de las células grasas y luego alienta a que la grasa liberada se use como energía. Lo que también distingue a RAPIDCUTS es su efecto prolongado de quema de grasa después del consumo inicial.

Salud Primero

No es a menudo el más glamoroso de los temas, la buena salud y el bienestar físico y mental en general son, sin embargo, esenciales cuando se trata de ganar músculo, entrenamientos de alto rendimiento y un físico estéticamente agradable.

SIN UNA BASE SÓLIDA DE BUENA SALUD, ENERGÍA, RENDIMIENTO, RECUPERACIÓN Y CRECIMIENTO, TODO PUEDE SER AFECTADO ADVERSAMENTE.

Intenta entrenar a tope con un resfriado persistente. Trate de reunir la motivación y la confianza en sí mismo necesarias para ponerse en cuclillas con 500 libras cuando se sienta ansioso y deprimido. Al seguir las ideas de este artículo, su capacidad para entrenar con toda su intensidad y energía de sobra y recuperarse más fuerte para hacerlo de nuevo será mucho mayor. Lo mejor de todo es ganar músculo, no solo te verás mejor, sino que te sentirás mejor. Después de todo, ¿cuál es el punto de construir el físico de tus sueños cuando estás constantemente fatigado y sintiéndote menos que lo mejor posible? En pocas palabras: la salud siempre debe ser una de las principales razones para comenzar a entrenar y una de nuestras principales motivaciones para continuar. Mejora el tuyo hoy.

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