Consiguiendo triturado con Fitness Sensation Pham Flexx

Cómo el atleta Pham de ALLMAX entrena, come y se complementa para tener éxito.

La sensación vietnamita del físico, Pham Flexx, comenzó su transformación del fitness con el fin de volverse tan loco como los "iconos del fitness" que inspiraron sus primeros esfuerzos. Ya delgado y musculoso cuando era adolescente, necesitaba un empujón para abrirse paso realmente en las grandes ligas. Decidió que para hacerse un nombre entre miles de otros aspirantes a fitness en línea, tendría que limpiar sus formas de fiesta y comprometerse completamente con un estilo de vida fitness. Ahora, con 30 años, es un ícono del fitness triturado por derecho propio. Un exitoso entrenador de acondicionamiento físico en línea y embajador de acondicionamiento físico para la compañía líder de suplementos ALLMAX Nutrition, Pham puede presumir de tener uno de los físicos con la forma más impresionante del planeta. Repleto de músculos y defendiéndose en el departamento de estética, la trituradora perenne ha trabajado duro para lograr su físico actual. Lo verás en la mayoría de los grandes eventos, pero no en el escenario, ya que, sorprendentemente, aún no ha competido. Sin embargo, el levantador incondicional dedicado no se vería fuera de lugar en un escenario de físico profesional y tiene todos los atributos necesarios para desafiar a los mejores. Aunque entrena y hace dieta todo el año como si se preparara para el escenario, en realidad suele prepararse para una sesión de fotos o para representar mejor a sus patrocinadores en varios eventos en todo el país. 

CUANDO SE TRATA DE CONSTRUIR UN FÍSICO DELGADO Y ESTÉTICO CON MÚSCULO EN TODOS LOS LUGARES ADECUADOS, PHAM ES EL HOMBRE A VER.

Ha pasado muchos años encontrando lo que funciona mejor para él y aprendiendo más que la mayoría en el camino. Es posible que desee hacerle una o dos preguntas en el Olympia de este año. Lo encontrará en el stand 707 de ALLMAX en representación de la marca que lo ha ayudado a lograr su físico más grande y definido hasta la fecha. Para obtener más información sobre este físico destacado y cómo entrenar, comer y complementar para tener un físico delgado propio, también puede leer la siguiente entrevista en profundidad. En él, obtendrá información exclusiva sobre cómo Pham entrena y come para desarrollar uno de los físicos más definidos del planeta mientras obtiene la 'primicia' completa sobre lo que toma antes, durante y después del entrenamiento para potenciar sus esfuerzos de entrenamiento. recuperar y crecer. Construir un físico como el de Pham puede llevar muchos años de esfuerzo dedicado. Al aprender del propio hombre y aplicar lo que mejor le ha funcionado (específicamente en términos de suplementos y nutrición), puede acelerar sus resultados y, a su debido tiempo, incluso puede encontrarse a la altura de Pham, entre los líderes de la industria del fitness. mejor.

P: Usted es conocido por su condicionamiento fenomenal. ¿Cuáles son tus 'secretos' para hacerte trizas?

R: Esto puede sonar a cliché, pero la nutrición lo es todo. La nutrición, el entrenamiento intenso y la suplementación adecuada son la fórmula del éxito. Trato de mantenerme bastante delgado todo el año, comiendo comidas sanas y saludables el 75% del tiempo. Cuando me preparo para una sesión o un evento, elimino toda la basura; cuanto menos basura consumo, menos trabajo tengo que hacer para quemarla. Por lo general, como una dieta alta en proteínas y carbohidratos mientras hago cortes. Me limito a las fuentes de proteínas más magras, como los huevos, el pavo molido magro al 93 %, la pechuga de pollo y el pescado blanco. El arroz blanco es mi opción para mis carbohidratos. Si me siento un poco plano o con poca energía, agregaré algunas grasas reemplazando algunas de mis carnes magras e incluyendo más salmón, un par de yemas más y un poco de aguacate. Tener y mantener la disciplina para mantenerse al día con su dieta no es tarea fácil. Cuando se trata de eso, debes poder decir no a esas hamburguesas y galletas. Ser constante y sacrificado te llevará a tus metas.

P: ¿Qué papel juega la suplementación en el marcado de su físico? ¿Cómo te da una ventaja?

R: La suplementación juega un papel muy importante para ayudarme a llevar mi cuerpo a donde quiero que esté. No hay forma de que podamos obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesitamos solo a través de la dieta. Es por eso que los suplementos son necesarios para llenar esos vacíos. Ya sea que se trate de VITASTACK y Omegas para comenzar por la mañana, Creatine y QUICKMASS Gainer para ayudarlo a desarrollar músculo o RAPIDCUTS SHREDDED Fat Burner e ISOFLEX Whey Protein para que esté agradable y delgado, ALLMAX lo tiene cubierto.

P: ¿Qué consejo le daría a alguien que está luchando por perder grasa corporal pero que no es tan bendecido como usted en el departamento de metabolismo?

R: ¡¡No te rindas!! Prueba nuevas dietas, nuevas rutinas de entrenamiento y nuevos gimnasios. ¡Prueba cualquier cosa! Algunas dietas pueden funcionar para algunas personas, pero esto no significa necesariamente que funcionarán para ti. Cámbielo y sea de mente abierta y encuentre lo que funciona mejor para usted. Ir al mismo gimnasio puede volverse aburrido y repetitivo. Cambia tu escenario/gimnasio. Los diferentes gimnasios tienen diferentes tipos de equipos para que sus entrenamientos sean interesantes y agreguen nueva motivación. Además, perder grasa corporal no significa necesariamente "gimnasio". Encuentra lo que te gusta hacer. Esto podría ser caminar, nadar, correr, boxear, patinar, andar en kayak: las opciones son infinitas. Lo importante es salir, mantenerse activo y ser constante.

P: Describa el progreso que ha hecho desde que comenzó a entrenar para obtener el físico que tiene hoy.

R: Definitivamente ha habido mucho ensayo y error que condujo a lo que descubrí que realmente funciona mejor para mí. La mayor parte de mi carrera como culturista se vio impulsada por el objetivo de ser más grande y más definido cada año. Creo que alcancé mi mayor y más delgado el año pasado con 165 libras. Un montón de comida y trabajo pesado me llevaron allí. Ahora avance rápidamente al presente: mis objetivos han cambiado a obtener un físico funcional, atlético y estético con entrenamiento de peso ligero a moderado, boxeo, carreras y carreras de velocidad. Todo es entrenamiento basado en el rendimiento, que creo que es más alcanzable y sostenible en el mundo moderno de hoy.

P: ¿Cómo describiría su enfoque actual para el entrenamiento de tamaño y fuerza? ¿Cómo ha evolucionado tu enfoque desde que empezaste?

R: ¡Coma en grande y sea pesado! Cuando estaba entrenando para el tamaño y la fuerza, aumenté mi consumo de calorías y entrené con pesos de moderados a pesados, manteniendo la cantidad máxima de peso que podía levantar en alrededor de 8 repeticiones. No siento que el músculo funcione cuando hago menos de 8 repeticiones. Eso funcionó para mí. Si me sigues desde hace un tiempo, sabrás que antes siempre se trataba de hacerme más grande y más triturado. Mi entrenamiento ha evolucionado mucho desde entrenar principalmente al estilo culturista a un estilo de vida de entrenamiento más funcional y de rendimiento. El año pasado comencé a boxear y esto ha sido una gran influencia en mi régimen de entrenamiento general. No solo ha evolucionado mi entrenamiento con pesas, sino también mi cardio, que era prácticamente inexistente como fisicoculturista. Boxeo 3 veces a la semana y corro 1 o 2 veces a la semana para mejorar mi acondicionamiento. También agregué más medidas preventivas, como rodillos de espuma, estiramientos dinámicos y tratamientos quiroprácticos para que mi cuerpo siga funcionando al máximo.

P: ¿Cuáles considera que son sus mayores fortalezas físicas?

R: Soy un prensador excepcionalmente fuerte para mi peso, por lo que siempre me ha ido bien en los ejercicios de press de banca y de hombros. Creo que los tríceps fuertes y la forma juegan un papel muy importante en esto.

P: ¿Qué grupo muscular te gusta más entrenar y por qué?

R: Tener un físico bien redondeado y estético siempre ha sido enorme para mí. Entrenar piernas es mi favorito absoluto. Porque seamos realistas, las piernas son los nuevos abdominales. Las piernas también son una de las partes del cuerpo más desafiantes para entrenar y una de las áreas más descuidadas y menos entrenadas. Tus piernas son tu estructura y base. ¡Así que trabaja esas piernas! 

P: ¿Qué es lo que más te gusta del entrenamiento? ¿Qué beneficios te brinda el entrenamiento y el estilo de vida fitness en general más allá de tus logros físicos actuales?

Me encanta que entrenar y vivir un estilo de vida saludable me da estructura y rutina. Estar saludable y en forma tiene un enorme impacto en todo lo demás que sucede en su vida. Cuando te sientes y te ves bien, te desempeñas bien y vives bien. Vivir el estilo de vida del fitness me llevó a mi carrera en la industria del fitness y fue como obtuve mis patrocinios con ALLMAX y Live Fit Apparel, junto con otros patrocinios. Estar en la industria es mucho más que pesas y proteínas para mí. Me ha enseñado muchas de las habilidades que ahora uso en los negocios, como la marca, el marketing, el diseño y la creación de contenido. Trabajar en la industria realmente me ayudó a sacar a relucir mi creatividad y desarrollar habilidades, lo que me llevó a otras empresas comerciales.

P: ¿Qué haces para mentalizarte para un entrenamiento, para optimizar tu entrenamiento?

R: Hacer metas a corto y largo plazo me ha ayudado mucho aquí. ¡Entrar entusiasmado, listo para trabajar y sabiendo que voy a seguir trabajando hasta que haya aplastado esos objetivos!