- Los suplementos previos al entrenamiento se han utilizado durante décadas para aumentar la energía, la resistencia, el rendimiento y la recuperación durante el entrenamiento.
- Son seguros, efectivos y científicamente probados.
- Los ingredientes como la cafeína, la teacrina, la metilliberina, la citrulina, la beta-alanina y la betaína tienen increíbles beneficios de rendimiento.
- Las mezclas patentadas de estimulantes y extractos pueden acelerar los entrenamientos previos para ayudarlo a evitar "choques" y desbloquear otros beneficios para la salud
En las últimas décadas, los suplementos previos al entrenamiento se han disparado en popularidad. A medida que un número cada vez mayor de personas incorpora actividades de levantamiento de pesas y musculación en sus rutinas diarias, los expertos en nutrición deportiva y las empresas han respondido introduciendo una amplia gama de suplementos diseñados para mejorar la energía, la resistencia, el rendimiento y la recuperación del entrenamiento.
Las propiedades de aumento de energía de los ejercicios previos son ampliamente reconocidas y respaldadas por una extensa investigación científica.Se encuentran en una variedad de formas, incluidos polvos, píldoras, geles y barras, los pre-entrenamientos son suplementos para muchos atletas de alto rendimiento, culturistas y guerreros del gimnasio en casa. Pero, ¿cómo puedes saber qué ingredientes deben estar en tu entrenamiento previo? Echemos un vistazo a algunos de los ingredientes que intervienen en la producción de las mejores fórmulas previas al entrenamiento.
Cafeína
Uno de los ingredientes principales en la mayoría de los suplementos previos al entrenamiento, la cafeína es el psicoestimulante favorito del mundo. La cafeína, que se encuentra naturalmente en las hojas, semillas y frutos de muchas plantas, incluidos los granos de café, los granos de cacao y las hojas de té, ha demostrado en innumerables estudios científicos que mejora la memoria a corto plazo, disminuye la fatiga y promueve la agudeza mental (concentración) . En los suplementos previos al entrenamiento, la cafeína y otros estimulantes trabajan para agudizar su agudeza mental y concentración, lo que le permite canalizar la energía máxima hacia sus ejercicios de levantamiento de pesas sin distracciones.Teacrina y metilliberina
Los compuestos naturales similares a la cafeína, la teacrina y la metilliberina son estimulantes de larga duración que pueden disminuir la fatiga mientras aumentan la energía y el rendimiento. Encontrados principalmente en la fruta tropical cupuaçu y en un té chino conocido como kucha, la teacrina y la metilliberina estimulan el sistema nervioso central de una manera sostenida que mitiga los "nervios" que a menudo acompañan a otros estimulantes. En los suplementos previos al entrenamiento, la teacrina y la metilliberina suelen adoptar la forma de compuestos patentados como TeaCrine® y Dynamine®. Estos compuestos lo ayudan a evitar el "choque" asociado con los suplementos previos al entrenamiento y las bebidas energéticas de menor calidad al brindar una liberación suave de energía acompañada de una intensa claridad mental. Los efectos de TeaCrine® y Dynamine® duran toda la duración de su entrenamiento, no se detendrán hasta que lo haga.citrulina
La citrulina es un aminoácido que se encuentra tanto en una variedad de alimentos como producido por su cuerpo. Aunque no está directamente involucrada en el proceso de construcción de proteínas, se ha demostrado que la citrulina tiene un efecto estimulante sobre la síntesis de proteínas. La investigación ha demostrado que uno de los principales efectos de la citrulina en el cuerpo es la vasodilatación, o en otras palabras, el ensanchamiento de las venas y arterias, lo que resulta en un aumento del flujo sanguíneo y una presión arterial más baja. En los suplementos previos al entrenamiento, la citrulina promueve la vasodilatación para aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que permite que los nutrientes críticos lleguen a los músculos que los necesitan y que se eliminen los desechos celulares. La citrulina ayuda a que su cuerpo funcione de la manera más eficiente exactamente cuando lo necesita.Beta-alanina
La beta-alanina es un aminoácido que juega un papel fundamental en la producción de carnosina. Junto con la histidina, un aminoácido que está más fácilmente disponible en los músculos, la suplementación con beta-alanina puede desencadenar una producción significativa de carnosina. Los niveles elevados de carnosina promueven directamente una serie de funciones musculares que reducen el ácido láctico y mejoran el rendimiento deportivo. En los suplementos previos al entrenamiento, la beta-alanina funciona para promover la producción natural de carnosina en el cuerpo, lo que a su vez reduce y neutraliza la acumulación de ácido láctico, lo que le permite entrenar por más tiempo y más duro porque sus músculos están menos doloridos y fatigados.Betaína
La betaína es uno de un grupo de compuestos orgánicos conocidos como osmolitos que influyen en la dinámica de fluidos celulares dentro del cuerpo. Usada para descomponer y eliminar sustancias nocivas, la betaína promueve la salud del hígado y puede mejorar el rendimiento deportivo. La investigación ha demostrado que la betaína puede mejorar la composición corporal, el tamaño de los brazos, la capacidad de trabajo del banco de pesas y la potencia general cuando se toma junto con un entrenamiento de fuerza regular. En los suplementos previos al entrenamiento, la betaína ayuda a limitar la acumulación de desechos celulares y promueve el intercambio saludable de líquidos dentro del cuerpo mientras hace ejercicio. Cuando se toma regularmente, la betaína ayuda a optimizar su cuerpo para un rendimiento atlético máximo, lo que en última instancia promueve la función muscular y aumenta los resultados de su entrenamiento.¿Qué más debe buscar en una fórmula previa al entrenamiento?
Además de estos ingredientes populares, hay otras cosas a tener en cuenta al elegir el pre-entrenamiento que sea mejor para usted y sus necesidades de entrenamiento. Busque un suplemento previo al entrenamiento que incluya mezclas patentadas de estimulantes termogénicos en proporciones precisas. Algunos ingredientes a buscar incluyen extracto de Granos del Paraíso y teobromina. Estos ingredientes apoyan y estimulan la termogénesis, el proceso por el cual su cuerpo quema calorías al generar calor. En las condiciones adecuadas, la termogénesis ayuda a su cuerpo a aprovechar las reservas de grasa para satisfacer sus necesidades energéticas, ayudándole de manera efectiva a quemar grasa más rápido. Un pre-entrenamiento bien formulado combina todos estos ingredientes y más, promoviendo el enfoque, la energía y la resistencia mientras minimiza el "choque" que experimentan algunas personas después de que sus efectos comienzan a desaparecer. Las fórmulas de precisión respaldadas por la ciencia ayudan a brindar energía sostenida que lo mantendrá motivado y productivo a lo largo de su entrenamiento, conjunto a conjunto, de principio a fin.Impact Igniter Xtreme de Allmax es un suplemento previo al entrenamiento de vanguardia que combina todos estos ingredientes y más.
La combinación de cafeína con los estimulantes patentados TeaCrine® y Dynamine® le da a Impact Igniter Xtreme propiedades incomparables de aumento de energía y claridad mental. Un estudio mostró que una combinación de cafeína, TeaCrine® y Dynamine® aumentó el rendimiento mental sin aumentar la ansiedad. Cuando esta triple amenaza de estimulantes mutuamente beneficiosos se encuentra con la teobromina y CaloriBurn GP (extracto de Granos del Paraíso), se desata una explosión termogénica de energía duradera. Otro componente increíble de Impact Igniter Xtreme es el extracto de hongo Lion's Mane, que cuenta con una variedad de beneficios para la salud. Lion's Mane es compatible con el sistema nervioso, el sistema inmunológico, el tracto digestivo y se ha relacionado con un mejor funcionamiento mental. Se ha demostrado que los extractos de hongos, como Lion's Mane, contienen compuestos antiinflamatorios y antioxidantes increíblemente potentes, que promueven la salud general y potencialmente combaten enfermedades crónicas graves. Ingredientes beneficiosos como estos se pueden encontrar en las mejores fórmulas previas al entrenamiento, y Impact Igniter Xtreme de Allmax es el pináculo de la excelencia previa al entrenamiento. Para todas sus necesidades de nutrición previas al entrenamiento, posteriores al entrenamiento y de rendimiento, Allmax lo tiene cubierto con una amplia gama de suplementos de nivel profesional. Puede encontrar productos inigualables como Impact Igniter Xtreme, proteína Isoflex, suplementos para perder y aumentar de peso, vitaminas esenciales y mucho más en allmaxnutrition.com .
Fuentes:
https://www.healthline.com/nutrition/foods-with-caffeine#The-bottom-line https://www.webmd.com/food-recipes/features/pros-and-cons-caffeine-craze https: //www.healthline.com/nutrition/citrulline-supplements https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/ https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id =21871 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3844502/ https://www.bodybuilding.com/content/your-expert-guide-to-theacrine.html https://www .healthline.com/nutrition/lions-mane-mushroom#TOC_TITLE_HDR_10
