Avant de tricher, vous devez vous assurer que tout le reste de votre régime alimentaire est sur la bonne voie.
Une activité cardiovasculaire régulière est indispensable et un complément avec un brûleur de graisse de qualité tel que RAPIDCUTS SHREDDED vous donnera un avantage supplémentaire. Afin de maintenir votre masse musculaire , consommer un shake d'isolat de lactosérum de haute qualité fabriqué avec ISOFLEX avant et après les séances d'entraînement peut également être très bénéfique. Alors, si vous avez tout compris, que devez-vous faire pour ne pas tricher ? Vous avez probablement entendu dire que les tricheurs ne prospèrent jamais. Bien que ce soit le cas la plupart du temps, vous pouvez peut-être contourner les règles concernant votre corps. Par exemple, vous accorder une petite pause ou tricher avec votre régime de temps en temps peut faire plus pour vous que contre vous. Il ne fait aucun doute que manger de petits repas ou vous restreindre à certains aliments peut être difficile et avoir des conséquences néfastes sur votre esprit. Lorsque votre estomac commence à gargouiller et que des desserts décadents commencent à apparaître dans vos rêves, il est facile de commencer à reconsidérer vos tentatives de réduire votre tour de taille. Si la détermination et la volonté donnent des résultats, des études ont montré que céder à ses envies peut vous aider à long terme. Récemment, une étude a mesuré les différences métaboliques entre un groupe qui s’est livré à une « suralimentation » (également appelée « triche » ou « réalimentation » dans le monde des régimes et de la musculation) et un groupe qui s’est livré à un jeûne. On pourrait penser que le groupe qui a jeûné, en consommant moins de calories, sortirait gagnant dans sa quête de perte de poids, mais ce n’était pas le cas. Le groupe qui s’est livré à la suralimentation a connu une augmentation de près de 9 % de sa dépense énergétique au repos sur 24 heures, ce qui signifie que ce groupe a brûlé jusqu’à 424 calories de plus au cours de la journée, sans tenir compte de l’activité. Mais ce n’est pas tout. Le groupe qui a jeûné a en fait connu une diminution de sa dépense énergétique au repos sur 24 heures – plus de 9 % – conduisant à la combustion de 526 calories de moins au cours de la journée. Les effets positifs de la suralimentation ne se limitent pas aux heures de veille. Le métabolisme de sommeil (SMR) du groupe suralimenté a augmenté de 18 %, ce qui représente jusqu’à 464 calories supplémentaires brûlées par jour. À cet égard, le groupe à jeun s’en sort également moins bien, car son SMR a considérablement ralenti, de 4,4 %. Les chercheurs ont découvert que cela signifierait que le jeûne pourrait entraîner une diminution de 257 calories dépensées sur une période de 24 heures. Et les calories supplémentaires ne semblent pas non plus saboter la composition corporelle, car le poids corporel n’a pas changé de manière significative. Bien que ce soit une bonne nouvelle pour les personnes au régime (tout le monde a besoin d’une pause de temps en temps), ce n’est pas une licence pour devenir fou avec les calories. En fin de compte, consommer moins de calories que ce que l’on dépense sur le long terme est ce qui détermine la perte de poids. Donc, si vous trichez ou suralimentez, restez raisonnable. Plusieurs études ont également suggéré que ce que vous mangez pendant votre réalimentation peut également faire une différence. Une étude a comparé la différence entre deux groupes suralimentés, l'un principalement composé de glucides, l'autre principalement de graisses. Malgré le dogme alimentaire traditionnel selon lequel les glucides font grossir, les participants du groupe des glucides ont mieux réussi à stocker l'excès d'énergie. Seulement environ 75 % de l'excès d'énergie provenant de la suralimentation en glucides a été stocké par les participants, tandis qu'entre 90 et 95 % de l'excès d'énergie a été stocké à partir de la suralimentation en graisses. De plus, la suralimentation en glucides a déclenché une augmentation de l'oxydation des glucides et de la dépense énergétique, tandis que la suralimentation en graisses a eu des effets minimes sur l'oxydation des graisses et la dépense énergétique. Mais cela ne veut pas dire que toutes les graisses doivent être évitées. Une étude a comparé la suralimentation avec principalement des triglycérides à chaîne moyenne, ou MCT, et des triglycérides à longue chaîne, ou LCT. Malgré le fait que la quantité de calories dans chaque scénario était identique, le groupe MCT a pris en moyenne 20 % de poids de moins que le groupe LCT. Les chercheurs ont découvert que la consommation de MCT entraînait une réduction du dépôt de graisse corporelle, en raison du fait que les MCT étaient oxydés dans le foie plutôt que stockés sous forme de graisse. Cela a conduit les chercheurs à conclure que les MCT « pourraient avoir le potentiel de prévenir l’obésité humaine par l’alimentation ». Donc, si vous voulez tricher, trichez intelligemment. Optez pour une triche plus riche en glucides plutôt qu’une plus riche en graisses. Si vous avez envie d’aliments plus gras, essayez d’inclure des sources de MCT, comme l’huile de coco, l’huile de palmiste ou le beurre. Suivre un régime est difficile, mais ne le rendez pas impossible. Donnez-vous un avantage supplémentaire avec RAPIDCUTS SHREDDED et lorsque vous trichez, trichez intelligemment.
SOURCES:
- Weyer, C., et al. Modifications du métabolisme énergétique en réponse à 48 heures de suralimentation et de jeûne chez les Caucasiens et les Indiens Pima. Revue internationale de l'obésité, 2001 ; 25(5) : 593-600.
- Horton, TJ, et al. Suralimentation en graisses et en glucides chez l'homme : différents effets sur le stockage d'énergie. American Journal of Clinical Nutrition, 1995 ; 62 : 19-29.
- Geliebter, A., et al. La suralimentation avec un régime à base de triglycérides à chaîne moyenne entraîne une diminution du dépôt de graisse. American Journal of Clinical Nutrition, 1983. 37 : 1-4.
