El sueño, desafortunadamente, es una pieza raramente considerada en el rompecabezas del culturismo. ¡Pero en realidad es uno de LOS aspectos más importantes involucrados en el proceso de transformación del físico! Ir al gimnasio y realizar entrenamientos de alta intensidad, 'pelotas contra la pared' día tras día, simplemente actúa como un estímulo para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. La ingesta nutricional/alimentaria adecuada es necesaria para proporcionarle los "bloques de construcción" necesarios para crear realmente nuevo tejido magro. Sin embargo, el entrenamiento y la dieta por sí solos producirán pocos o ningún resultado positivo (en cuanto a ganancia de masa y/o pérdida de grasa) si no permite que los sistemas de su cuerpo tengan el tiempo y la oportunidad de llevar a buen término el "proceso anabólico". Y esta es precisamente la razón por la que el equipo de Investigación y Desarrollo trabajó mucho y duro para elaborar meticulosamente un producto que ayudaría a los culturistas, atletas y entusiastas del fitness a abordar esta faceta vital del rompecabezas del progreso físico.
LIGHTS OUT SLEEP CONTIENE UNA MEZCLA PRECISA DE INGREDIENTES NATURALES QUE AYUDARÁN TANTO A SU MENTE COMO A SU CUERPO A RELAJARSE, PARA QUE SE DORMA MÁS RÁPIDO; PERMANEZCA DORMIDO MÁS TIEMPO; LOGRE UN SUEÑO MÁS PROFUNDO Y DE MAYOR CALIDAD Y DESPIERTE CON ENERGÍA Y REFRESCADO.¡Todo lo cual dará como resultado mayores ganancias en masa muscular, una pérdida de grasa más rápida y eficiente, mayor potencia y fuerza, mayor concentración y sesiones mucho mejores en el gimnasio y en el campo! Confía en mí cuando digo que nadie que se tome verdaderamente en serio la manifestación del máximo progreso debería estar sin LIGHTS OUT SLEEP . Pero antes de entrar en más detalles sobre el increíble perfil de ingredientes en LIGHTS OUT SLEEP , tomemos un tiempo para aprender más sobre por qué el sueño es tan importante y cómo y por qué afecta nuestra salud, rendimiento y progreso de manera tan profunda.
Sueño y Salud General
Dormir es tan importante como una dieta adecuada y una buena rutina de ejercicios cuando se trata de desarrollar y mantener su salud en general. Además, una buena noche de sueño es necesaria para un funcionamiento óptimo durante las tareas cotidianas como conducir, trabajar, estudiar e incluso interactuar socialmente. Aquí hay una lista de las formas en que la falta crónica de sueño puede afectarlo.- La falta de sueño puede conducir a la obesidad.
- La falta de sueño afecta negativamente al sistema inmunológico creando enfermedades e infecciones más prolongadas y frecuentes.
- La falta de sueño aumentará el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
- La falta de sueño aumenta la producción de insulina, lo que lleva a un mayor almacenamiento de grasa y al riesgo de diabetes tipo 2.
- La falta de sueño se ha relacionado con problemas de salud mental como la depresión e incluso con un mayor riesgo de muerte por suicidio.
- La falta de sueño puede aumentar los marcadores de inflamación y provocar daño celular.
- La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias.
- Se ha demostrado que la falta de sueño a menudo juega un papel importante en los accidentes trágicos.
- La falta de sueño puede conducir a una disminución de la producción de HGH y testosterona (nota: estas son las dos principales hormonas del cuerpo para el desarrollo muscular y la reducción de grasa).
- La falta de sueño puede aumentar la producción de cortisol, lo que provoca aumentos en la grasa corporal y pérdidas en el tejido muscular magro.
- La falta de sueño puede afectar negativamente la velocidad, la agilidad, la precisión, el estado de alerta y los tiempos de reacción. No es una buena situación para los atletas que practican deportes.
- La falta de sueño puede conducir a una falta de motivación, impulso, enfoque y concentración. ¿Cómo puedes entrenar sin estas cosas?
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LA FALTA DE SUEÑO AFECTARÁ NEGATIVAMENTE LA CAPACIDAD PARA RECUPERARSE DEL EJERCICIO INTENSO, LO CUAL PUEDE REDUCIR EL RENDIMIENTO FUTURO, PARAR LOS PROCESOS ANABÓLICOS Y AUMENTA LA PROBABILIDAD DE LESIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO.
¿Tienes falta de sueño?
Exactamente cuánto necesita dormir es un asunto individual, aunque para la mayoría, 7-8 horas por noche suele ser suficiente. Dependiendo de la genética, la calidad del descanso (tiempo de sueño “delta”), los niveles generales de actividad y la edad, algunos pueden necesitar más o menos horas de sueño para funcionar y desempeñarse de manera óptima. Algunas señales de que puede tener falta de sueño incluyen:- Fatiga/Letargo
- Falta de motivación
- Comportamiento agresivo/irritabilidad
- Cambios de humor
- Disminución de la libido
- Aumento del deseo por la comida, especialmente los carbohidratos.
- bostezos constantes
- Pérdida de memoria
- Patrones de habla lentos o arrastrados
- Dificultad para aprender
- Deterioro de las habilidades motoras/torpeza
- Incapacidad para concentrarse en una tarea.
- Aumento de la ansiedad
Formas de mejorar el sueño
Hay una gran cantidad de razones por las que la capacidad de dormir puede verse afectada, pero muchas pueden abordarse con bastante facilidad, lo que lleva a patrones de sueño más eficientes y reparadores.- Utilice técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, la tensión y relajación de los músculos y las imágenes guiadas.
- Evite el alcohol y los estimulantes demasiado cerca de la hora de acostarse.
- No realice ejercicio intenso demasiado cerca de la hora de acostarse.
- Evite las siestas de la tarde si tiene problemas para dormir por la noche.
- Trate de apegarse a un horario en términos de a qué hora se retira por la noche y se levanta por la mañana, incluso los fines de semana.
- Mantenga su habitación fresca (entre 60 y 67 grados) y libre de luz. Use persianas opacas si es necesario y cubra cualquier dispositivo que emita luz. A algunos les va bien usando algo sobre sus ojos mientras duermen. Además, los ventiladores o las máquinas de ruido pueden ayudar a calmar su mente mientras intenta quedarse dormido.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente leer, preferiblemente de un libro y no de una tableta o teléfono celular.
- Si encuentra que su mente está acelerada, anote rápidamente lo que le preocupa y vuelva a visitarlo por la mañana en lugar de cuando necesite dormir.
- Apague o silencie cualquier dispositivo electrónico que pueda producir ruidos molestos antes de acostarse, o colóquelos en otra habitación.
- Asegúrese de que su colchón y almohadas sean cómodos y de apoyo. En cierto punto, las almohadas/colchones viejos pueden dificultar el sueño si no sostienen adecuadamente la espalda y la cabeza/cuello.
- Siga una dieta saludable y un programa de ejercicio regular todos los días. Beba muchos líquidos, pero reduzca la ingesta cuando se acerque la hora de acostarse.
- Utilice un suplemento para dormir natural, efectivo y probado que respalde su capacidad para conciliar el sueño más fácilmente; pasar más tiempo en un sueño profundo; dormir toda la noche; despierta descansado y restaurado.
Para un sueño profundo de acción rápida
Presentamos todos los nuevos ALLMAX LIGHTS OUT SLEEP . ALLMAX ha tomado los mejores ingredientes clave conocidos para producir un sueño profundo y lograrlo rápidamente. Todos sabemos que una buena noche de sueño es esencial. Duerme rápido para que puedas despertar sintiéndote descansado y renovado. Vitamina B6 • Ayuda a regular los ciclos de sueño al convertir una pequeña cantidad de triptófano en su cuerpo en vitamina B-3 y serotonina, un neurotransmisor que ayuda a iniciar patrones de sueño adecuados. Raíz de valeriana • Acción sedante calmante demostrada en muchos estudios para reducir la cantidad de tiempo que lleva conciliar el sueño. L-teanina • Conocido como el componente calmante del té, la L-teanina aumenta la capacidad de relajación y reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño. Además, actúa como un ansiolítico, ayudando a promover una mejor calidad del sueño. GABA • Este es el neurotransmisor más inhibitorio del cuerpo. Disminuye la actividad de las células neuronales en el cerebro y el SNC, lo que ayuda a “relajar la mente”. Además, GABA puede aumentar los niveles de HGH, que es una de nuestras hormonas más potentes para el desarrollo muscular y la reducción de grasa. Manzanilla • Contiene una flavona llamada apigenina, que actúa como un tranquilizante suave al unirse a receptores específicos en el cerebro que pueden disminuir la ansiedad y ayudar a iniciar el sueño. 5-HTP • Ayuda al cuerpo a producir más serotonina, un neurotransmisor que juega un papel vital en los ciclos de sueño y vigilia. También se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, permitiendo que la mente alcance un estado más relajado. Flor de la pasión • Puede mejorar la calidad del sueño al aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Melatonina • Ayuda a promover el sueño al realinear el “biorreloj” del cuerpo y el ciclo de sueño y vigilia. Además, se ha demostrado en algunas investigaciones que mejora la calidad del sueño, aumenta el sueño REM y reduce el letargo durante el día.RECOMENDACIÓN DEL ENTRENADOR: COMENZAR TOMANDO 1 CÁPSULA ALREDEDOR DE 30-45 MINUTOS ANTES DE DESEAR DORMIR . ASEGÚRESE DE TENER DE 7 A 9 HORAS SÓLIDAS DE “TIEMPO DE SACO”, PARA QUE SU CUERPO PUEDE TRABAJAR COMPLETAMENTE A TRAVÉS DE TODOS LOS DIVERSOS CICLOS DE SUEÑO. ALGUNOS USUARIOS PUEDEN ENCONTRAR QUE 2 CÁPSULAS FUNCIONAN AÚN MEJOR, PERO NO EXCEDAN ESTA CANTIDAD. UTILICE LAS LUCES PARA DORMIR EN UNA MANERA DE 6 DÍAS ENCENDIDAS Y UN DÍA DE DESCANSO.
