Maximice su producción de GH Boost y Testosterona para Mega Ganancias

El crecimiento de los tejidos, la síntesis de proteínas, la pérdida de grasa, el retraso del proceso de envejecimiento, el aumento del funcionamiento del sistema inmunológico, la mejora de la fuerza muscular, la agresión, la reducción de la circulación de la hormona del estrés y una recuperación más rápida equivalen a ganancias impresionantes en tamaño muscular puro; y todos están proporcionalmente relacionados y dependen de la cantidad de GH y testosterona que producimos.

Introducción

Desde el momento en que envolvió sus manos por primera vez alrededor del acero frío y duro de una barra olímpica, se lo han perforado en la cabeza: para crecer necesita levantar mucho peso, comer muchas proteínas y alimentos ricos en carbohidratos y descansar lo suficiente con que crecer. Aunque estos preceptos pueden ser ciertos, hay dos factores que, por encima de todo, dictarán qué tan grande y fuerte puede llegar a ser: la hormona del crecimiento (GH) y la liberación de testosterona. De hecho, una producción insuficiente de cualquiera de los dos puede reducir el progreso de su culturismo en mayor medida que cualquier otro factor. Una vez que hemos comenzado a estimular el crecimiento muscular a través del entrenamiento centrado en la hipertrofia, la alimentación centrada en proteínas y el descanso y la recuperación óptimos, aún debemos traducir completamente estas acciones positivas en ganancias concretas de desarrollo muscular. Aquí es donde hacen su aparición la GH y la testosterona.

Hormona de crecimiento: dominar su potencial de crecimiento

¿Por qué a pesar de que tú y tu amigo comen los mismos alimentos, entrenan de la misma manera y descansan lo mismo, él es bendecido con mucha más masa muscular? Aunque muchos factores pueden ser responsables de cómo y por qué te ves de la manera que lo haces (elegir a los padres equivocados para uno), es predominantemente la cantidad de GH (hormona del crecimiento) que se libera en tu sistema lo que finalmente dictará cuán grande físicamente será tu cuerpo. huesos y músculos (y órganos) eventualmente se vuelven. No es suficiente y podría considerar convertirse en un extra de Charlie y la fábrica de chocolate (aquí su enanismo le servirá bien); demasiado y es posible que se encuentre solicitando convertirse en un luchador de la WWE siguiendo los pasos formidables de Andre the Giant, quien tenía gigantismo, una secreción excesiva de GH en niños pequeños que resulta en una altura anormal y acromegalia, la secreción excesiva de GH en adultos, lo que resulta en el crecimiento de las extremidades, anomalías en la estructura de la mandíbula y, a menudo, enfermedades cardíacas. Liberada de las células somatotropas dentro de las alas laterales de la glándula pituitaria anterior del cerebro, la GH, un polipéptido de 191 aminoácidos a base de proteínas, controla muchos procesos corporales, desde la pérdida de grasa hasta el crecimiento óseo y la construcción de músculos.

LA GH ES UNA HORMONA MULTIFUNCIONAL CRÍTICA PARA LA SUPERVIVENCIA HUMANA

Liberada en diferentes etapas a lo largo de nuestras vidas, la GH promueve principalmente el crecimiento óseo en niños y adolescentes. También juega un papel importante en la salud y el bienestar general.

• Estimula el crecimiento de muchos órganos internos.
• Aumenta la retención de calcio para fortalecer nuestra estructura esquelética
• Promueve la gluconeogénesis en el hígado para producir combustible a partir del exceso de proteínas
• Refuerza el sistema inmunológico
• Mejora la pérdida de grasa y asegura la homeostasis (el mantenimiento de nuestro equilibrio fisiológico)

GH y Culturismo

Sin embargo, con lo que se ha asociado principalmente es, como se mencionó, el crecimiento muscular/óseo y la acción metabólica, la última, en muchos casos, influyendo en la primera. A través de su interacción con IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina, otra hormona anabólica o de construcción, que es secretada en su mayor parte por el hígado cuando se estimula a través de la liberación de GH), la GH estimula el crecimiento muscular al promover la proliferación y diferenciación. de mioblastos (células progenitoras embrionarias que estimulan la producción de células musculares) y, metabólicamente, aumentando la síntesis de proteínas, la absorción de aminoácidos y la reducción de la oxidación de proteínas (menos desperdicio significa más músculo). IGF-1 también estimula el crecimiento óseo fomentando la proliferación de condrocitos (células de cartílago).

Metabolismo de grasas y carbohidratos

Otros dos efectos metabólicos de la GH, el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, promueven, respectivamente, la pérdida de grasa y niveles estables de azúcar en la sangre. Al provocar la degradación y oxidación de los triglicéridos en las células grasas, la GH ayuda a eliminar la masa grasa no deseada; Al suprimir la capacidad de la insulina para promover la captación de glucosa en los tejidos periféricos y al mejorar su síntesis en el hígado, la GH ayuda a mantener el azúcar en la sangre dentro de los rangos normales, lo que ayuda a compensar el riesgo de diabetes y la acumulación de grasa. Debido a sus efectos beneficiosos combinados, la GH se ha convertido en una característica fundamental de muchos programas antienvejecimiento (y regímenes de desarrollo de masa pro fisicoculturismo); actualmente es utilizado por muchas personas no médicamente dependientes para restaurar la salud y la vitalidad.

¿Cómo podemos aumentar la GH?

El sueño profundo es el método más importante: la GH se produce y libera más rápidamente durante el sueño que en cualquier otro momento, siempre que alcancemos entre 7-9 horas de sueño de calidad por noche, y preferiblemente nos acostemos antes de las 22:00; Según los ritmos circadianos del cuerpo, la liberación de GH es mayor durante las primeras horas de la noche. Las siestas cortas tomadas durante el día también pueden mejorar la producción y liberación de GH. La restricción calórica también puede aumentar los niveles de GH: cuando se comen carbohidratos en exceso, el cuerpo libera grandes cantidades de insulina que, además de fomentar el aumento de peso, puede restringir la secreción de GH. Los estudios de extensión de la vida también han revelado datos estadísticamente significativos que muestran que el ayuno puede mejorar la secreción de GH. El ejercicio vigoroso puede fomentar aún más la liberación de GH, pero para que sea más efectivo debe realizarse a alta intensidad durante un período más corto (30-40 minutos) y emplear movimientos compuestos de múltiples articulaciones como sentadillas y press de banca (donde se involucran más fibras musculares ). Sin embargo, los estudios también han demostrado que el ejercicio aeróbico también puede estimular la secreción de GH.

EL EJERCICIO ES UN POTENTE ESTIMULO FISIOLÓGICO PARA LA SECRECIÓN DE GH, Y TANTO EL EJERCICIO AERÓBICO COMO DE RESISTENCIA RESULTA EN AUMENTOS AGUDOS Y SIGNIFICATIVOS EN LA SECRECIÓN DE GH

Los investigadores descubrieron además que “en mujeres jóvenes, el entrenamiento aeróbico crónico a una intensidad mayor que el umbral de lactato resultó en un aumento del doble en la liberación de GH en 24 horas”. Parece que para obtener el mayor efecto sobre la liberación de GH, el ejercicio aeróbico debe ser de mayor intensidad y repetirse varias veces durante un período de 24 horas; por lo tanto, a más del 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima durante 25 minutos, dos veces al día, funcionaría. mejor.

La última palabra

Antes incluso de considerar el uso de GH sintética para elevar el rendimiento y las ganancias de tamaño/fuerza, utilice los métodos mencionados anteriormente para maximizar su propia producción natural. Una buena dieta, mucho descanso, combinados con sesiones regulares y duras de entrenamiento y un programa de suplementos de espectro completo ayudarán a la producción natural de GH.

Testosterona: la hormona sexual masculina con actitud

A diferencia de la GH, la testosterona es una hormona que secretan predominantemente los hombres para, en términos generales, facilitar las características distintivas de la masculinidad, como el vello facial, una voz más profunda, fuerza física, músculos más grandes y agresividad. Como principal hormona sexual masculina, la testosterona se produce en los testículos a razón de 2,5 a 11 mg por día, mientras que las mujeres fabrican durante el mismo período unos 0,25 mg relativamente escasos a través de los ovarios; para ambos sexos, la testosterona también se produce a través de las glándulas suprarrenales, y la mitad del suministro de las mujeres se origina en esta fuente. Con sus efectos androgénicos y anabólicos, la testosterona (derivada del colesterol y secretada por la glándula pituitaria a través de la liberación de la hormona estimulante del folículo) controla una amplia gama de funciones fisiológicas; mientras que el primero garantizará el desarrollo adecuado de los órganos sexuales, solo el vello corporal suficiente para protegerlo del sobrecalentamiento mientras actúa como aislamiento contra las temperaturas más frías y un tono más bajo para permitirnos hablar con autoridad (todos los determinantes biológicamente importantes para la supervivencia), el último, los efectos anabólicos, son los que realmente interesan al culturista de sangre roja. ¿A quién de los que leen este artículo no le gustaría estimular la síntesis de proteínas para volverse más musculosos, eliminar las células grasas para volverse más delgados, aumentar la agresión para elevar la determinación y la motivación, mejorar el rendimiento físico y mental y fomentar la activación rápida de los nervios motores para promover una mayor ganancias de fuerza? En otras palabras: todos los efectos anabólicos de la testosterona. Si respondió que sí, entonces podría ser el momento de unirse a un equipo de bádminton bajo techo. Sin embargo, a la mayoría de nosotros nos encantaría que más testosterona corriera por nuestras venas.

Aumente la producción de testosterona de forma natural

Si bien es bueno saber qué es la testosterona y cómo ejerce sus efectos en el desarrollo muscular, lo que aquellos que aspiran al éxito en el culturismo desean aprender, más que nada, es cómo pueden producir personalmente su propia producción natural. Así es cómo.

desestresarse

Cada vez que nos encontramos con estrés negativo, nuestros cuerpos liberan la destructiva hormona cortisol, decididamente no anabólica, que, a su vez, reduce los niveles de testosterona. Por lo tanto, para aumentar la producción de testosterona, es imperativo que controle sus niveles de estrés.

tener más sexo

Otra razón más para aumentar el ejercicio cardiovascular entre sábanas es el aumento de la producción de testosterona en respuesta a la estimulación sexual. Incluso se piensa que los niveles de testosterona caerán rápidamente si se abstiene de la actividad sexual durante más de una semana. Es hora de ponerse a trabajar.

Reduzca su consumo de alcohol

Al limitar la capacidad del cuerpo para regular a la baja el estrógeno (hormonas sexuales femeninas primarias que, entre otras funciones, promueven el almacenamiento de grasa), el consumo de alcohol puede promover la disminución de los niveles de testosterona (una vez que comienzan a aparecer los senos masculinos, sabes que es hora de dejar la bebida demoníaca). Una regla de oro moderna para construir masa: cuando entrene, deje de consumir alcohol.

Enfatice el entrenamiento de resistencia pesada

Aunque se recomienda equilibrar el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento con pesas para promover la liberación de GH, para aumentar la testosterona pura, es mejor enfatizar las pesas sobre la resistencia.

TAMBIÉN SE PIENSA QUE LOS MOVIMIENTOS COMPUESTOS DE CONSTRUCCIÓN DE MASA SON LOS MEJORES PARA MAXIMIZAR LA PRODUCCIÓN DE TESTOSTERONA YA QUE SOBRECARGAN EL CUERPO SISTÉMICAMENTE PARA OBJETAR UN MAYOR NÚMERO DE FIBRAS MUSCULARES.

Producida de manera más rápida cuando los músculos están sujetos a un mayor volumen de trabajo durante un período más corto, la testosterona se libera mejor en respuesta a sesiones de entrenamiento con pesas de “ráfagas rápidas” intercaladas con períodos de descanso más prolongados. Con este fin, es mejor levantar todo el peso que se pueda manejar durante seis a ocho repeticiones antes de descansar entre dos y tres minutos.

Alimentación dirigida

Junto con una dieta bien balanceada que abarque el 20, 35, 45 por ciento de grasas, proteínas y carbohidratos, respectivamente, hay ciertos nutrientes que mejorarán la producción natural de testosterona. El zinc, que se encuentra especialmente en las ostras, la carne roja, el pollo y el pavo, es un componente importante para el funcionamiento sexual saludable y la producción de prueba, mientras que las cebollas y el ajo contienen una sustancia química llamada alicina que también promueve un aumento de esta hormona anabólica. Las verduras crucíferas como el repollo, la col rizada, la col rizada y las coles de Bruselas también aumentan la testosterona; de hecho, en comparación con la carne de res, el repollo tiene aproximadamente seis veces el contenido de zinc por calorías consumidas. Aún así, el consumo de carne roja es una excelente manera de aumentar tanto el contenido de grasas saturadas como el zinc para aumentar los niveles de testosterona; La investigación muestra que del 30 al 40 por ciento de las calorías diarias provenientes de la grasa aumentarán la testosterona, y los hombres que demuestran las lecturas más altas de testosterona a menudo tienen niveles más altos de grasa saturada.

Reduzca la grasa: maximice su producción de GH y testosterona para obtener megaganancias

El fino acto de equilibrio que da como resultado más testosterona no podría ilustrarse mejor con la necesidad de comer más grasas saturadas mientras se mantiene la grasa corporal en niveles bajos. Se ha demostrado que una vez que los niveles de grasa corporal exceden más del 30 por ciento de la masa corporal total, ocurre un cambio hormonal, lo que indica un aumento en el estrógeno y una disminución correspondiente en la testosterona. No por casualidad, el consumo de alcohol, el aumento de los niveles de estrés, una dieta deficiente y un entrenamiento mínimo pueden resultar en un aumento de la grasa corporal y ayudar a desarrollar músculo. y testosterona baja. 

La última palabra

Optimizar la producción de testosterona es posiblemente el paso más positivo que podemos tomar para asegurar mayores ganancias de masa muscular y fuerza. Los métodos discutidos anteriormente, combinados con suplementos específicamente dirigidos, han sido una bendición para los atletas naturales que desean inundar sus sistemas con la hormona anabólica más codiciada (el mejor potenciador de testosterona en el mercado hoy en día es TestoFX Loaded de ALLMAX Nutrition, que ha demostrado aumentar la testosterona biodisponible en un 284%). Según la composición corporal y la experiencia, los potenciadores de testosterona, utilizados junto con una buena dieta y un programa de entrenamiento eficaz, aumentarán la masa muscular.

EN CONCLUSIÓN: LA TESTOSTERONA ES UN COMPONENTE ESENCIAL PARA EL DESARROLLO MUSCULAR QUE SIMPLEMENTE NO PUEDE ESTAR SIN ELLO.

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