UNE PERTE DE POIDS SAINE PREND DU TEMPS ET DE LA COHÉRENCE SI VOUS VOULEZ VRAIMENT POUVOIR PERDRE DU POIDS ET LE MAINTENIR.
Je ne dis pas que cela prend des années… en fait, cela peut prendre des semaines, voire des mois, pour atteindre le poids ou la silhouette que vous désirez. Je vous dirai cependant qu’il y a certaines choses que vous pouvez faire et qu’il existe sur le marché des compléments alimentaires sûrs qui peuvent vous aider à perdre du poids sainement, comme tant de personnes le souhaitent, tout en restant en mesure de le maintenir.
Pour le citoyen moyen, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer d'obtenir votre corps de bikini en un rien de temps.
- La première chose à faire est de boire de l’eau. Essayez de boire la moitié de votre poids corporel en onces par jour. Vous n’êtes pas obligé de boire cette quantité dès le départ, en fait, la plupart des gens doivent y arriver. Donnez-vous du temps et vous y arriverez.
- L'étape suivante à prendre en compte est l'exercice physique. Si vous voulez perdre du poids, vous devez aller à la salle de sport au moins 3 fois par semaine, de préférence 5 fois. Vous devez faire du cardio et soulever des poids et ne pas quitter la salle de sport dans les 30 minutes qui suivent votre arrivée... transpirez un peu !
- La dernière chose à faire est votre régime alimentaire. Vous devez vous assurer de manger sainement pour ne pas affamer votre corps ou épuiser les muscles pour lesquels vous avez travaillé si dur. Téléchargez My Fitness Pal ou toute autre application qui vous permet de suivre votre alimentation. D'une manière ou d'une autre, vous devez suivre ce que vous mettez dans votre corps pour savoir quelles sont vos limites. Il est si facile de trop manger ou de ne pas assez manger et cela sera la clé de votre réussite.
Pour les athlètes, c’est une lutte constante pour trouver l’équilibre entre les heures d’entraînement par jour et le fait de s’assurer que nous réapprovisionnons correctement notre corps afin d’éviter la malnutrition, le surentraînement et les blessures. Pour l’athlète moyen qui se prépare à une compétition, qu’elle soit basée sur la silhouette ou la force, les heures passées à s’entraîner dans une salle de sport ou à la maison peuvent sembler décourageantes et épuisantes. Surtout si vous adaptez votre régime alimentaire pour refléter une gestion plus stricte des calories à mesure que vous vous rapprochez de la compétition. Il est essentiel de vous assurer que vous êtes hydraté et que vous avez l’énergie nécessaire pour mener à bien vos semaines de planification du programme. Tout le monde a besoin de protéines dans son alimentation, et les athlètes et les compétiteurs en particulier. Cela dit, pour obtenir et digérer des protéines, nous avons d’abord besoin d’autre chose.
Présentation des acides aminés. Vous en avez entendu parler ? Ils sont les éléments constitutifs des protéines et sont nécessaires pour que nous puissions vivre une vie saine. Nous utilisons 21 acides aminés différents pour que notre corps fonctionne à des niveaux optimaux.
DE CES 21 ACIDES AMINÉS QUE NOUS UTILISONS, IL Y EN A 9 QUI SONT ESSENTIELS ET NOTRE CORPS NE LES PRODUIT PAS POUR NOUS SEUL. NOUS DEVONS LES OBTENIR PAR L'ALIMENTATION.Le moyen le plus populaire et le plus courant de s’assurer que nous obtenons ces acides aminés essentiels est d’abord et avant tout notre régime alimentaire – ce que nous mangeons quotidiennement. Les aliments dans leur forme la plus pure et entière peuvent nous assurer de faire une différence dans l’apport quotidien de ces acides aminés. Ces options comprennent les haricots, la viande, les produits laitiers et les plantes. La viande est une source complète de protéines, fournissant tous les acides aminés essentiels dans une portion. 4 Pour les athlètes ou les personnes qui peuvent être végétaliennes ou végétariennes, vous aurez besoin de suppléments supplémentaires pour vous assurer d’obtenir tous les acides aminés essentiels dont vous avez besoin. Et cela nous amène à la deuxième voie que vous pouvez prendre (et que la plupart des athlètes suivent) : celle de la supplémentation supplémentaire par le biais de boissons sportives ou de boissons protéinées. Les deux voies fonctionnent, et cela peut dépendre du temps, des préférences personnelles et des objectifs, pour déterminer si vous souhaitez ou non prendre des suppléments et quel est le bon choix pour vous.
IL PEUT ÊTRE FATIGUE D'ESSAYER DE TROUVER LA SOURCE DE SUPPLÉMENTATION PARFAITE POUR VOUS, VOTRE HORAIRE ET VOS OBJECTIFS.
Il existe plus de 100 produits différents sur le marché, tous prétendant faire la même chose. Alors par où commencer ? Nous sommes là pour vous offrir nos conseils et vous donner un aperçu de ce qu'il faut rechercher si vous avez besoin de suppléments.
- La première chose à décider (comme mentionné ci-dessus) est de savoir si vous avez vraiment besoin de prendre des compléments alimentaires. La prochaine étape consiste à rechercher un produit de confiance. Vous ne voulez pas dépenser beaucoup d’argent pour un produit provenant d’une entreprise qui a des valeurs morales peu rigoureuses et des informations d’emballage douteuses. Assurez-vous que le produit que vous choisissez provient d’une entreprise solide et que vous savez ce que vous achetez. Cela dit, assurez-vous que l’emballage répertorie tout ce qui est inclus dans le produit, jusqu’au dernier milligramme de chaque acide aminé présent dans votre mélange de boisson.
- La prochaine chose que vous devez rechercher est la notation. Les gens apprécient-ils le goût ? Ce produit produit-il les résultats souhaités ? Est-ce qu'il fonctionne comme promis ? Renseignez-vous et procurez-vous un échantillon que vous pourrez essayer pendant 2 semaines. Si vous constatez un effet positif, cela pourrait être ce que vous recherchez.
- Le troisième élément à prendre en compte est la teneur en sucre. L'entreprise a-t-elle ajouté d'énormes quantités de sucres transformés pour donner un bon goût à son produit ? Laissez tomber les sucres ajoutés et recherchez un produit plus modeste.
- La dernière chose que vous devez rechercher lorsque vous choisissez un supplément de BCAA est la teneur en caféine. Facile, vous pouvez penser que plus il y a de caféine, mieux c'est ! Mais vous reviendrez sur vos paroles lorsque 5 minutes après avoir bu votre pré-entraînement, vous tremblerez tellement que vous ne pourrez plus voir clairement et que vous devrez courir aux toilettes. Une bonne règle de base : en général, nous savons qu'une tasse de café contient entre 80 et 125 milligrammes de caféine. Cela équivaut à 4 à 6 canettes de soda par jour (si vous êtes un buveur de soda). Si c'est quelque chose que vous pouvez tolérer, essayez de vous en tenir à ces fourchettes lors du choix de la supplémentation pour vous assurer que votre corps peut gérer cette quantité. 3 La caféine peut avoir des effets très néfastes sur le corps, tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des nausées, des vomissements, etc. Soyez intelligent en ce qui concerne votre santé, en particulier lorsque vous faites de l'exercice.
Alors, quel est le produit idéal ? Quel produit existe-t-il qui répond aux critères ci-dessus et qui fait le travail ? Pour ceux d'entre vous qui souhaitent un complément supplémentaire, nous suggérons ALLMAX A:CUTS. Il s'agit d'un supplément soutenu par une entreprise solide qui effectue ses recherches sur chaque produit. Ils énumèrent tous les ingrédients avec les quantités sur l'étiquette afin que vous sachiez exactement ce que vous obtenez. 1 Ce mélange pour boisson est parfait pour l'athlète ou l'individu moyen qui peut avoir besoin d'un regain d'énergie. Il peut être pris avant ou après une séance d'entraînement et est disponible en plusieurs saveurs telles que Pink Lemonade et Pina Colada, qui ont un goût incroyable. Ce produit vous permettra de vous assurer que vous prenez soin de vous avant, pendant et après une séance d'entraînement rigoureuse. Bikini Body prêt en 10 minutes ou moins ? Pas exactement. Mais Bikini Body prêt avec A:CUTS ? Voilà de quoi parler. Écrit par : Jared Harris BS, CFL1 & Blaynie Harris BS, ZIN, PN1
