Creatine Loading for Immediate Effect

Carga de creatina para un efecto inmediato

¿Por qué cargar creatina?
La investigación sobre creatina ha demostrado que una fase de carga de creatina puede maximizar tus ganancias musculares en una o dos semanas. La estrategia consiste en tomar 20 gramos de creatina al día durante 5 a 14 días para saturar los músculos de forma rápida y sostenida por 2 a 10 gramos al día para mantener niveles altos.
¿Cómo funciona la carga de creatina?
Tomar diariamente con agua o jugo al despertar y después del entrenamiento o en días sin entrenamiento, después de una comida. FASE DE CARGA – 1 cucharada dos veces al día (total de 10 g/día) durante 5-7 días. FASE DE MANTENIMIENTO – 1 dosificador diario (total 5 g/día). PROTOCOLO DE CICLISMO: 8 semanas sí, 2 semanas no. Repetir.
¿Cómo cargo la creatina?
FASE DE CARGA – 1 cucharada dos veces al día (total de 10 g/día) durante 5-7 días. FASE DE MANTENIMIENTO – 1 dosificador diario (total 5 g/día). PROTOCOLO DE CICLISMO: 8 semanas sí, 2 semanas no. Repetir.
CREATINA MICRONIZADA PURA
El monohidrato de creatina es el suplemento de nutrición deportiva más investigado y probado en el mundo. La creatina puede conducir a una ganancia de masa muscular magra, mejorar el rendimiento del entrenamiento y una mejora significativa en la fuerza y ​​la potencia.
  • Creatina micronizada de grado farmacéutico
  • Mejora el rendimiento en entrenamientos de alta intensidad y ráfagas cortas
  • Ayuda a aumentar la masa muscular, la fuerza y ​​el tamaño
  • El suplemento más estudiado y probado del mundo
El monohidrato de creatina también ofrece beneficios terapéuticos, incluida la prevención del agotamiento de ATP, la estimulación de la síntesis de proteínas y la voluminización celular. El monohidrato de creatina es el rey indiscutible de la creatina. Más del 95 % de todas las investigaciones realizadas alguna vez utilizaron monohidrato de creatina. Otras formas de creatina han ido y venido, todas tratando de afirmar que han mejorado la creatina original. La verdad es que se están intentando muy pocos estudios científicos, si es que hay alguno, para probar que mejoran el rendimiento de alguna manera.
¿QUÉ ES LA CREATINA?
La creatina es un compuesto nitrogenado que se produce naturalmente en el cuerpo y ayuda a suministrar energía a todas las células del cuerpo, principalmente a las células musculares. La creatina es una fuente de energía rápidamente disponible para las contracciones musculares que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que la creatina aumenta la fuerza y ​​la resistencia máximas hasta en un 15 % y hasta en un 30 % en la producción de potencia y la liberación de energía en deportes de intervalos/ráfagas cortas.
¡LA CREATINA PUEDE AYUDARLE A GANAR MASA MUSCULAR MAGRA!
¿CÓMO FUNCIONA LA CREATINA?
Dentro del músculo, la creatina se une a una molécula de fosfato para producir fosfocreatina, un factor importante en el reciclaje de adenosido trifosfato o ATP. La fosfocreatina dona una molécula de fosfato al ADP para crear ATP, la principal fuente de energía para la contracción muscular, así como para otras funciones corporales. El aumento de energía adicional para los músculos que trabajan puede conducir a una mayor fuerza y ​​potencia, mejorando el rendimiento general del entrenamiento y aumentando las ganancias de masa muscular magra. La creatina no solo ayuda al músculo a soportar sesiones de entrenamiento más intensas y duraderas, sino que también ayuda a aumentar la tasa de recuperación muscular.
MEJORES BOMBAS
Una mirada rápida a la fisiología subyacente de la hiperemia reactiva, o "la bomba", sugiere que el flujo de sangre al área es crítico. La plenitud muscular o voluminización celular está directamente relacionada con el crecimiento del músculo. Expande la célula, expande y haz crecer el músculo. La mejora de la creatina intramuscular funciona para brindar mejores bombas y hace que el músculo parezca más lleno.
MEJOR DIETA
Durante la fase de pérdida de grasa de un plan de entrenamiento, cuando normalmente reduce los carbohidratos mientras busca perder peso, la suplementación con creatina lo ayudará a mantener altos sus niveles de rendimiento. Al agregar creatina a su suplemento diario, puede ayudar a compensar la fatiga de la dieta y mantener niveles más altos de producción de fuerza y, en última instancia, el crecimiento muscular.
¡LA CREATINA PUEDE AYUDARLE A GANAR MASA MUSCULAR MAGRA!

¿CÓMO FUNCIONA LA CREATINA?

Dentro del músculo, la creatina se une a una molécula de fosfato para producir fosfocreatina, un factor importante en el reciclaje de adenosido trifosfato o ATP. La fosfocreatina dona una molécula de fosfato al ADP para crear ATP, la principal fuente de energía para la contracción muscular, así como para otras funciones corporales. El aumento de energía adicional para los músculos que trabajan puede conducir a una mayor fuerza y ​​potencia, mejorando el rendimiento general del entrenamiento y aumentando las ganancias de masa muscular magra. La creatina no solo ayuda al músculo a soportar sesiones de entrenamiento más intensas y duraderas, sino que también ayuda a aumentar la tasa de recuperación muscular.

MEJORES BOMBAS

Una mirada rápida a la fisiología subyacente de la hiperemia reactiva, o "la bomba", sugiere que el flujo de sangre al área es crítico. La plenitud muscular o voluminización celular está directamente relacionada con el crecimiento del músculo. Expande la célula, expande y haz crecer el músculo. La mejora de la creatina intramuscular funciona para brindar mejores bombas y hace que el músculo parezca más lleno.

MEJOR DIETA

Durante la fase de pérdida de grasa de un plan de entrenamiento, cuando normalmente reduce los carbohidratos mientras busca perder peso, la suplementación con creatina lo ayudará a mantener altos sus niveles de rendimiento. Al agregar creatina a su suplemento diario, puede ayudar a compensar la fatiga de la dieta y mantener niveles más altos de producción de fuerza y, en última instancia, el crecimiento muscular.
¡LA CREATINA PUEDE AYUDARLE A GANAR MASA MUSCULAR MAGRA!

¿CÓMO FUNCIONA LA CREATINA?

Dentro del músculo, la creatina se une a una molécula de fosfato para producir fosfocreatina, un factor importante en el reciclaje de adenosido trifosfato o ATP. La fosfocreatina dona una molécula de fosfato al ADP para crear ATP, la principal fuente de energía para la contracción muscular, así como para otras funciones corporales. El aumento de energía adicional para los músculos que trabajan puede conducir a una mayor fuerza y ​​potencia, mejorando el rendimiento general del entrenamiento y aumentando las ganancias de masa muscular magra. La creatina no solo ayuda al músculo a soportar sesiones de entrenamiento más intensas y duraderas, sino que también ayuda a aumentar la tasa de recuperación muscular.

MEJORES BOMBAS

Una mirada rápida a la fisiología subyacente de la hiperemia reactiva, o "la bomba", sugiere que el flujo de sangre al área es fundamental. La plenitud muscular o voluminización celular está directamente relacionada con el crecimiento del músculo. Expande la célula, expande y haz crecer el músculo. La mejora de la creatina intramuscular funciona para brindar mejores bombas y hace que el músculo parezca más lleno.

MEJOR DIETA

Durante la fase de pérdida de grasa de un plan de entrenamiento, cuando normalmente reduce los carbohidratos mientras busca perder peso, la suplementación con creatina lo ayudará a mantener altos sus niveles de rendimiento. Al agregar creatina a su suplemento diario, puede ayudar a compensar la fatiga de la dieta y mantener niveles más altos de producción de fuerza y, en última instancia, el crecimiento muscular.
Preguntas más frecuentes
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Está hecho por la combinación de los aminoácidos Arginina, Glicina y Metionina. Suministra energía a los músculos y se produce en el hígado, el páncreas y los riñones. La creatina está involucrada en muchas funciones diferentes en el cuerpo. Sus funciones principales son proporcionar energía a los músculos, mejorar la síntesis de proteínas, actuar como amortiguador del ácido láctico y aumentar el volumen celular. Al complementar con creatina micronizada, puede asegurarse de que estos sistemas sean lo más eficientes posible. Puede obtener creatina de fuentes alimenticias, pero como la cantidad es tan pequeña, necesitaría comer una cantidad excesiva para obtener los mismos beneficios que obtendría con la suplementación.
¿Cómo funciona la Creatina?
Dentro del músculo, la creatina se une a una molécula de fosfato para producir fosfocreatina, un factor importante en el reciclaje de ATP (Adenoside TriPhosphate). El ATP es la principal fuente de energía para la contracción muscular, así como para otras funciones corporales. Como el ATP se usa durante las contracciones musculares, como durante el ejercicio, la fosfocreatina dona una molécula de fosfato al ADP para crear ATP, que luego se puede usar para proporcionar energía adicional a los músculos que trabajan. El aumento de creatina y fosfocreatina puede conducir a una ganancia de masa muscular magra, mejorar el rendimiento del entrenamiento, mejorar la fuerza y ​​la potencia, y ofrecer beneficios terapéuticos, incluida la prevención del agotamiento de ATP, la estimulación o la síntesis de proteínas y la voluminización celular.
¿Qué es la creatina micronizada?
La creatina micronizada se produce a través de un proceso que descompone las moléculas de creatina en partículas más pequeñas. La creatina micronizada se disuelve excepcionalmente bien en líquido, ya que se absorbe rápidamente en el sistema digestivo.
¿Quién puede usar creatina?
Cualquiera que esté buscando llevar su entrenamiento al siguiente nivel puede usar Creatina Micronizada. Dependiendo de sus objetivos, tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de esta fórmula de vanguardia. Sin embargo, si no está entrenando constantemente, no experimentará los mismos resultados increíbles de la creatina micronizada.
¿Necesito hacer un ciclo de creatina?
Sí, deberías reciclar tu creatina. Se ha encontrado que funciona de manera efectiva si usa creatina micronizada de manera constante durante al menos 8 semanas. Luego tome un descanso de dos semanas antes de comenzar su próximo ciclo de creatina micronizada.
¿La creatina es un esteroide?
No, la creatina no es un esteroide anabólico. Es una sustancia legal y se encuentra naturalmente en las fuentes de alimentos.
¿Debo seguir tomando creatina los días que no entreno?
Sí, aún debe tomar creatina micronizada cuando no entrena. Para obtener la máxima eficacia, debe complementar con creatina micronizada de manera constante, incluso en los días que no hace ejercicio. Los días que no entrenes, toma tu ración de Creatina Micronizada nada más levantarte por la mañana en ayunas.
¿Es segura la creatina?
Sí, lo es. Nuestros cuerpos la producen naturalmente y cientos de estudios a largo plazo realizados sobre la creatina han confirmado que es segura para el consumo.
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