Des résultats rapides en matière de perte de graisse !
Lorsque nous voulons vraiment quelque chose, il est souvent assez difficile de rester patient. Comme lorsque vous avez faim et que vous commandez à manger au restaurant, et que vous regardez littéralement autour de vous toutes les deux minutes pour voir si quelqu'un vous apporte votre repas. Ou lorsque l'heure de la fin de journée approche un vendredi et que vous surveillez l'horloge comme un faucon en prévision du début du week-end. Et que dire lorsque vous voulez vraiment perdre une couche de graisse corporelle, mais que vous voulez bien sûr voir ces coupes supplémentaires apparaître seulement un jour après avoir commencé votre nouveau régime ! Eh bien, même si je ne peux pas demander à votre chef de cuisiner plus rapidement, ou à votre patron de vous laisser partir plus tôt, je peux vous aider à obtenir des résultats rapides en matière de perte de graisse. Cependant, vous devez être prêt à me donner au moins 4 semaines solides !
OH ALLEZ, CE N'EST PAS TROP LONG À ATTENDRE ! C'EST PARTI !
Commençons par le régime alimentaire
Bien que je ne sois pas fan des régimes cétogènes sur de longues périodes ou lorsque je cherche à développer ma masse musculaire, lorsqu’ils sont utilisés pour une perte de graisse rapide à court terme, ils peuvent être assez efficaces. En supprimant les glucides (presque entièrement) de votre programme de repas quotidien, vous forcerez votre corps à utiliser une plus grande quantité de graisse afin d’alimenter vos activités quotidiennes et bien sûr, vos séances d’entraînement. De plus, comme les glucides transportent de l’eau avec eux dans les cellules, leur absence provoquera également un effet « diurétique », qui peut aider à améliorer la définition musculaire.
Voici un exemple de plan :
Repas 1
- 6 blancs d'oeufs (avec 3 oeufs entiers)
- Fromage cheddar
- Épinard
Repas 2
- Saumon cuit au beurre clarifié
- Brocoli
Repas 3
- Bœuf haché à 90 % de matières grasses
- Salade verte mélangée à l'huile d'olive ou MCT
Repas 4
- Cuisse de poulet
- Salade verte à l'avocat
Repas 5
- 4 blancs d'oeufs (avec 2 oeufs entiers)
- Lard
N'oubliez pas la formation
Bien que l’objectif principal de la musculation soit normalement d’augmenter la masse musculaire, elle peut également être très efficace pour brûler la graisse corporelle . Cependant, afin d’obtenir le meilleur rapport qualité-prix en matière de combustion des graisses, vous devez structurer vos séances d’entraînement de manière à encourager une combustion maximale des calories et une stimulation métabolique. L’une des meilleures méthodes que j’ai trouvées pour atteindre cet objectif est l’entraînement PHA (peripheral heart action). Il s’agit d’utiliser des supersets du haut et du bas du corps avec des exercices cardiovasculaires courts et en rafale entrecoupés.
Voici un exemple de plan de formation :
Mouvement 1
- SS : Développé couché
- FENTE ALTERNATIVE AVEC DOS – 2 X 10-12/13-15 PAR JAMBE
Mouvement 2
- TROIS MINUTES DE MARCHE SUR TAPIS ROULANT
Mouvement 3
- SS : Tractions en groupe de 2
- SQUATS – 2 X MAX/13-15
Mouvement 4
- TROIS MIN DE VÉLO STATIONNAIRE
Mouvement 5
- SS : PRESSE MILITAIRE PERMANENTE
- PRESSE POUR JAMBES – 2 X 10-12/13-15
Mouvement 6
- MACHINE ELLIPTIQUE TROIS MINUTES
Mouvement 7
- SS : CURL BB DEBOUT
- Soulevé de terre avec jambes raides – 2 x 10-12/13-15
Mouvement 8
- TROIS MINUTES DE MARCHE SUR TAPIS ROULANT
Mouvement 9
- SS : DIPS SUR BANC
- Flexion des jambes en position couchée – 2 X MAX/13-15
Mouvement 10
- TROIS MIN DE VÉLO STATIONNAIRE
Mouvement 11
- CRUNCH DE CÂBLE
- ÉLÉVATION DES MOLLETS DEBOUT – 2 X 16-20 CHACUN
Mouvement 12
- MACHINE ELLIPTIQUE DE TROIS MIN
- **SS = SUPER-ENSEMBLE
- **Repos 2 minutes entre les SS
- **Effectuez ce programme tous les deux jours.
Le supplément Boost
Avec un programme d'entraînement et un régime alimentaire bien en place, vous pouvez encore faire un peu plus pour accélérer et améliorer vos progrès globaux. Une supplémentation appropriée est un outil extrêmement précieux pour améliorer les performances, la force, la santé, la puissance, la croissance musculaire et la perte de graisse . Jetons un œil à quelques produits ALLMAX spécifiquement conçus pour maximiser l'incinération des graisses corporelles.
Aide à convertir les graisses en énergie, ce qui augmente la capacité d'exercice et affine votre silhouette plus rapidement. Prendre 1 cuillère à soupe au réveil et 30 à 45 minutes avant votre séance d'entraînement.
La formule de destruction des graisses la plus puissante de l'industrie, alimentée par une technologie multi-voies entièrement soutenue par la science. Prendre 1 capsule au lever et environ 30 à 45 minutes avant l'entraînement. Ne pas dépasser 2 capsules par jour.
Ces graisses naturelles (issues des huiles de noix de coco et de palmiste) sont rapidement absorbées et métabolisées pour être utilisées comme une puissante source d'énergie. Il a également été démontré que les MCT stimulent le métabolisme et augmentent les calories brûlées. Ajoutez une cuillère à soupe à une salade ou à un shake protéiné à tout moment de la journée.
