4 super séries d'exercices pour le dos pour développer votre dos jusqu'à atteindre des proportions colossales
L'entraînement du dos Explosive Superset - Le meilleur entraînement du dos de tous les temps est une série de 4 supersets, chacun avec 3 exercices pour vous aider à obtenir un dos de bodybuilder. Dans chaque superset, les 3 exercices d'entraînement du dos doivent être effectués dos à dos avec un minimum ou aucun repos entre les deux. Chaque superset varie des exercices du dos avec des haltères, des exercices de rameur et des exercices du dos avec une barre. Pour fatiguer complètement le groupe musculaire, il est suggéré d'effectuer trois séries de la routine complète avec la ou les plages de répétitions suivantes :- Série n°1 – 15 répétitions*
- Série n°2 – 12 répétitions*
- Série n°3 - 10 répétitions* (série descendante facultative à 1 incrément)
Le meilleur programme d'entraînement pour le dos
Superset #1
Tractions en pronation avec prise large et tractions à bras tendus avec prise large et tractions latérales avec prise large
Superset #2
Tractions avec prise neutre à la largeur des épaules et tractions avec prise étroite et tractions avec bras tendus et rangée assise avec corde
Superset #3
Rowing avec barre large en pronation sur banc incliné, avec câble et barres cambrées Rowing avec haltères sur banc incliné, avec câble et barres cambrées
Superset #4
Soulevés de terre avec haltères et Dre Rows et Dumbbell Rows unilatéraux
Le meilleur programme d’entraînement pour le dos – Le programme d’entraînement
*REMARQUE : s/w = superset avec AVERTISSEMENT : l'entraînement explosif du dos avec supersets n'est pas pour les âmes sensibles – assurez-vous d'être un entraîneur de poids intermédiaire à avancé et de vous reposer suffisamment pour récupérer de cette quantité extrême d'entraînement. Découvrez nos produits de renforcement musculaire pour vous donner l'avantage supplémentaire de vous pousser au niveau supérieur !Plan de formation
4 supersets pour faire pousser votre dos jusqu'à des proportions colossales
Ce meilleur entraînement du dos pour la masse musculaire est une série de 4 supersets, chacun avec 3 exercices. Dans chaque superset, les 3 exercices doivent être effectués avec un minimum ou aucun repos entre les deux. Pour fatiguer complètement le muscle, il est suggéré d'effectuer trois séries de la routine complète avec la ou les plages de répétitions suivantes :- Série n°1 – 15 répétitions jusqu'à l'échec*
- Série n°2 – 12 répétitions jusqu'à l'échec*
- Série n° 3 – 10 répétitions jusqu'à l'échec* (série descendante facultative à 1 incrément)
Supplémentation
- Pré-entraînement – 1 dose d'IMPACT IGNITER
- Intra-entraînement – 1 dose d’AMINOCORE + 1 dose de CARBION
- Post-entraînement – 1 mesure d’ ISOFLEX + 1 cuillère à café (5 g) de GLUTAMINE
Le programme d'entraînement
REMARQUE : s/w = superset avecSuperset #1
Tractions en pronation avec prise large et tractions à bras tendus avec prise large et tractions latérales avec prise largeSuperset #2
Tractions avec prise neutre à la largeur des épaules et tractions avec prise étroite et tractions avec bras tendus et rangée assise avec cordeSuperset #3
Rowing avec barre large en pronation sur banc incliné, avec câble et barres cambrées Rowing avec haltères sur banc incliné, avec câble et barres cambréesSuperset #4
Dead Lifts s/w Dre Rows s/w Unilateral Dumbbell Rows AVERTISSEMENT : cet entraînement n'est pas pour les âmes sensibles. Assurez-vous d'être un entraîneur de poids intermédiaire à avancé et de vous reposer suffisamment pour récupérer de cette quantité extrême d'entraînement.
Dernier mot : Dernier mot : Le dos est composé de nombreux groupes musculaires du haut du corps qui nécessitent une routine d'entraînement régulière pour augmenter la croissance musculaire, l'endurance des muscles des épaules avec des exercices ciblés sur les épaules, l'amplitude de mouvement de votre omoplate et des muscles érecteurs du rachis . Parmi les bons exercices à considérer, citons les variations de rangées et les exercices de rangées comme les rangées d'haltères, les rangées inversées, les rangées d'haltères, les rangées pendlay et les rangées de câbles assis avec prise en pronation en utilisant des poids légers, puis les rangées inversées, les tirages latéraux et les rangées penchées pour un renforcement musculaire extrême. Découvrez notre gamme complète de produits pour vous aider à réussir votre prochaine séance d'entraînement intense.
