¡Resultados rápidos a la hora de perder grasa!
Cuando queremos algo realmente malo, a menudo es bastante difícil tener paciencia. Como cuando te mueres de hambre y pides comida en un restaurante y, literalmente, miras a tu alrededor cada dos minutos para ver si alguien te trae la comida. O cuando casi es hora de salir del trabajo un viernes y estás mirando el reloj como un halcón anticipando el comienzo del fin de semana. ¿Y qué pasa cuando realmente deseas eliminar una capa de grasa corporal, pero, por supuesto, quieres ver que esos cortes adicionales comienzan a aparecer solo un día después de comenzar tu nueva dieta? Bueno, si bien no puedo lograr que su chef cocine más rápido, o que su jefe lo deje salir temprano, puedo ayudarlo con resultados rápidos cuando se trata de perder grasa. Sin embargo, ¡debes estar dispuesto a darme al menos 4 semanas seguidas!
¡OH VAMOS, QUE NO ES DEMASIADO ESPERAR! ¡VAMOS!
Empecemos con la dieta
Si bien no soy partidario de utilizar dietas cetogénicas durante períodos prolongados, o cuando busco desarrollar masa muscular, cuando se usan para una pérdida rápida de grasa a corto plazo, pueden ser bastante efectivas. Al eliminar los carbohidratos (casi por completo) de tu plan de alimentación diario, obligarás a tu cuerpo a utilizar una mayor cantidad de grasa para impulsar las actividades diarias y, por supuesto, tus entrenamientos. Además, debido a que los carbohidratos transportan agua a las células, su ausencia también provocará un efecto “diurético”, que puede ayudar a lograr una mayor definición muscular.
Aquí hay un plan de muestra:
Comida 1
- 6 claras de huevo (con 3 huevos enteros)
- Queso cheddar
- Espinaca
Comida 2
- Salmón al horno en mantequilla ghee
- Brócoli
Comida 3
- 90% de carne molida de grasa
- Ensalada verde mezclada con aceite de oliva o MCT
Comida 4
- Muslo de pollo
- Ensalada verde con aguacate
comida 5
- 4 claras de huevo (con 2 huevos enteros)
- Tocino
No olvides entrenar
Si bien el objetivo principal del entrenamiento con pesas normalmente es aumentar la masa muscular, también puede resultar muy eficaz para incinerar la grasa corporal . Sin embargo, para obtener el mejor rendimiento por tu inversión en quema de grasa, debes estructurar tus entrenamientos de tal manera que fomentes la máxima quema de calorías y la estimulación metabólica. Uno de los mejores métodos que he encontrado para lograr este objetivo es mediante algo conocido como entrenamiento PHA (acción cardíaca periférica). Esto implica utilizar superseries de la parte superior e inferior del cuerpo con ejercicios cardiovasculares de ráfagas cortas intercalados.
A continuación se muestra un ejemplo de plan de formación:
Movimiento 1
- SS: PRESS DE BANCO
- ESTOCADA DB ALTERNATIVA – 2 X 10-12/13-15 POR PIERNA
Movimiento 2
- CAMINANDO EN CINTA DE CORRER TRES MINUTOS
Movimiento 3
- SS: PULLUPS WG
- SENTADILLAS – 2 X MÁX/13-15
Movimiento 4
- BICICLETA ESTÁTICA DE TRES MIN
Movimiento 5
- SS: PRENSA MILITAR PERMANENTE
- PRENSA DE PIERNAS – 2 X 10-12/13-15
Movimiento 6
- MÁQUINA ELÍPTICA DE TRES MINUTOS
Movimiento 7
- SS: CURL BB DE PIE
- PESO MUERTO CON PIERNAS RÍGIDAS – 2 X 10-12/13-15
movimiento 8
- CAMINANDO EN CINTA DE CORRER TRES MINUTOS
movimiento 9
- SS: SALIDA EN BANCO
- CURL DE PIERNA ACOSTADO – 2 X MAX/13-15
movimiento 10
- BICICLETA ESTÁTICA DE TRES MIN
Movimiento 11
- CRUJIDO DE CABLES
- ELEVACIÓN DE PANTORRILLA DE PIE – 2 X 16-20 CADA UNO
Movimiento 12
- MÁQUINA ELÍPTICA DE TRES MIN
- **SS = SUPERCONJUNTO
- **Descansa 2 minutos entre SS
- **Realice este programa cada dos días.
El impulso del suplemento
Con un buen régimen de ejercicio y dieta firmemente implementado, todavía hay mucho más que puedes hacer para acelerar y mejorar el progreso general. La suplementación adecuada es una herramienta extremadamente valiosa para aumentar el rendimiento, la fuerza, la salud, la potencia, el crecimiento muscular y la pérdida de grasa . Echemos un vistazo a algunos productos ALLMAX orientados específicamente al objetivo de maximizar la incineración de grasa corporal.
Ayuda a convertir la grasa en energía, lo que aumentará la capacidad de ejercicio y adelgazará tu físico más rápidamente. Tomar 1 cucharada al despertar y 30-45 minutos antes de entrenar.
La fórmula destructora de grasa más poderosa de la industria, impulsada por tecnología de múltiples vías totalmente respaldada por la ciencia. Tomar 1 cápsula al levantarse y unos 30-45 minutos antes del entrenamiento. No exceda de 2 cápsulas por día.
Estas grasas naturales (de los aceites de coco y palmiste) se absorben y metabolizan rápidamente para usarse como una poderosa fuente de energía. También se ha demostrado que los MCT estimulan el metabolismo y aumentan las calorías quemadas. Añade una cucharada a una ensalada o batido de proteínas a cualquier hora del día.
