¡Resultados rápidos a la hora de perder grasa!
Cuando queremos algo realmente malo, a menudo es bastante difícil mantener la paciencia. Como cuando te mueres de hambre y pides comida en un restaurante, y literalmente miras a tu alrededor cada dos minutos para ver si alguien te trae la comida. O cuando es casi la hora de salir del trabajo un viernes y estás mirando el reloj como un halcón esperando que comience el fin de semana. ¡Y qué pasa cuando realmente quieres perder una capa de grasa corporal, pero por supuesto quieres ver que esos recortes adicionales comiencen a aparecer solo un día después de comenzar tu nueva dieta! Bueno, aunque no puedo hacer que su chef cocine más rápido, o que su jefe lo deje salir antes, puedo ayudarlo con resultados rápidos cuando se trata de perder grasa. Sin embargo, ¡tienes que estar dispuesto a darme al menos 4 semanas seguidas!
¡OH, VAMOS, NO HAY QUE ESPERAR MUCHO! ¡VAMOS!
Comencemos con la dieta
Si bien no soy un fanático de utilizar dietas cetogénicas durante largos períodos, o cuando busco desarrollar masa muscular, cuando se usan para la pérdida rápida de grasa a corto plazo, pueden ser bastante efectivos. Al eliminar los carbohidratos (casi por completo) de su plan de alimentación diario, forzará a su cuerpo a usar una mayor cantidad de grasa para alimentar sus actividades diarias y, por supuesto, sus entrenamientos. Además, debido a que los carbohidratos llevan agua con ellos a las células, su ausencia también causará un efecto "diurético", que puede ayudar a lograr una mayor definición muscular.
Aquí hay un plan de muestra:
comida 1
- 6 claras de huevo (con 3 huevos enteros)
- Queso cheddar
- Espinaca
comida 2
- Salmón horneado en mantequilla Ghee
- Brócoli
Comida 3
- 90% carne molida de grasa
- Ensalada verde mezclada con aceite de oliva o MCT
Comida 4
- Muslo de pollo
- Ensalada verde con aguacate
Comida 5
- 4 claras de huevo (con 2 huevos enteros)
- Tocino
No olvides entrenar
Si bien el objetivo principal del entrenamiento con pesas normalmente es aumentar la masa muscular, también puede ser muy eficaz para quemar la grasa corporal . Sin embargo, para obtener el mejor rendimiento de la quema de grasa, debe estructurar sus entrenamientos de tal manera que fomente la máxima quema de calorías y la estimulación metabólica. Uno de los mejores métodos que he encontrado para lograr este objetivo es a través de algo conocido como entrenamiento PHA (acción cardíaca periférica). Esto implica utilizar superseries de la parte superior e inferior del cuerpo con ejercicios cardiovasculares de corta duración intercalados.
Aquí hay un ejemplo de plan de entrenamiento:
Movimiento 1
- SS: PRENSA DE BANCO
- LUNGE DB ALTERNATIVO – 2 X 10-12/13-15 POR PIERNA
Movimiento 2
- TRES MINUTOS CAMINANDO EN CINTA DE CORRER
Movimiento 3
- SS: WG PULLUPS
- SENTADILLAS – 2 X MÁX/13-15
Movimiento 4
- BICICLETA ESTACIONARIA TRES MIN
Movimiento 5
- SS: PRENSA MILITAR DE PIE
- PRENSA DE PIERNAS – 2 X 10-12/13-15
Movimiento 6
- MÁQUINA ELÍPTICA TRES MINUTOS
Movimiento 7
- SS: CURL BB DE PIE
- PESO MUERTO CON PIERNAS RÍGIDAS – 2 X 10-12/13-15
Movimiento 8
- TRES MINUTOS CAMINANDO EN CINTA DE CORRER
Movimiento 9
- SS: INMERSIONES EN BANCO
- CURL DE PIERNAS ACOSTADO – 2 X MAX/13-15
Movimiento 10
- BICICLETA ESTACIONARIA TRES MIN
Movimiento 11
- CRUZADO DE CABLES
- ELEVACIÓN DE PANTORRILLA DE PIE – 2 X 16-20 CADA UNO
Movimiento 12
- MÁQUINA ELÍPTICA DE TRES MIN
- **SS = SUPERCONJUNTO
- **Descanso 2 minutos entre SS
- **Realice este programa cada dos días.
El impulso del suplemento
Con un buen entrenamiento y un régimen de dieta firmemente establecidos, todavía hay un poco más que puede hacer para acelerar y mejorar el progreso general. La suplementación adecuada es una herramienta extremadamente valiosa para aumentar el rendimiento, la fuerza, la salud, la potencia, el crecimiento muscular y la pérdida de grasa . Echemos un vistazo a algunos productos ALLMAX orientados específicamente hacia el objetivo de maximizar la incineración de grasa corporal.
Al aumentar los niveles de cetonas, aumentará la energía y perderá grasa corporal a un ritmo más rápido. Tome 1-2 cucharadas aproximadamente 30 minutos antes de su entrenamiento.
Ayuda a convertir la grasa en energía, lo que aumentará la capacidad de ejercicio y mejorará tu físico más rápidamente. Tomar 1 cucharada al despertar y 30-45 minutos antes del entrenamiento.
La fórmula destructora de grasa más poderosa de la industria, impulsada por tecnología de múltiples vías totalmente respaldada por la ciencia. Tomar 1 cápsula al levantarse y unos 30-45 minutos antes del entrenamiento. No exceda las 2 tapas por día.
Estas grasas naturales (de los aceites de coco y de palmiste) se absorben y metabolizan rápidamente para usarse como una poderosa fuente de energía. También se ha demostrado que los MCT aceleran el metabolismo y aumentan las calorías quemadas. Agregue una cucharada a una ensalada o batido de proteínas en cualquier momento del día.
