El equipo ALLMAX se prepara para el AC
Al igual que su homónimo austriaco en constante evolución y súper exitoso, el gran espectáculo anual de fitness Arnold Classic continúa reinventándose, año tras año, brindando, independientemente de la ubicación, un nivel fresco y emocionante de competencia deportiva intensa sin igual en ningún otro lugar del mundo. . El evento de este año sin duda no será una excepción. De hecho, a juzgar por su campo actual de eventos y la inclusión de atletas de clase mundial de todos los códigos imaginables, el Arnold 2020 bien podría ser la mejor versión hasta el momento. Y al igual que el hombre que conceptualizó el evento a fines de los años 80, la versión de este año volverá a presentar sus principales atracciones al frente y al centro, donde se demostrará la fuerza y el músculo de clase mundial para definir carreras y lograr un efecto asombroso. De estos, el enfrentamiento de culturismo masculino profesional, el único evento que muchos asocian más comúnmente con el Arnold, volverá a ocupar el lugar que le corresponde como atracción principal. Desde sus comienzos relativamente humildes como un enfrentamiento de dos eventos (culturismo masculino y femenino), el Arnold Classic se ha transformado en un gigante deportivo internacional repleto de todas las formas imaginables de competencia atlética conocidas por el hombre, junto con algunos de los mayores premios en metálico asociados ( y premios adicionales) que se ofrecen hoy (solo el ganador del evento de culturismo masculino profesional recibirá un cheque de $130,000, un vehículo Hummer y un reloj Audemars Piguet).
Evolución de un gigante
El Arnold inaugural, celebrado en 1989, vio al perennemente destrozado Rich Gaspari ganar la división abierta de culturismo masculino, mientras que la contendiente femenina de primer nivel Jackie Paisley triunfó en la categoría femenina, por lo tanto, un espectáculo y dos grandes ganadores. Ahora, miles y miles de competidores en deportes tan diversos como strongman, boxeo, artes marciales mixtas, baile, natación, fútbol y tenis de mesa viajan desde todas partes del mundo para competir por la supremacía y el derecho a fanfarronear en la búsqueda que eligieron. Hoy en día, lo que se conoce coloquialmente como el 'Arnold', que por necesidad ha sido bautizado más ampliamente como Arnold Sports Festival, celebra festivales individuales en los EE. UU., Australia, América del Sur y Europa. Cada uno de estos también presenta la exposición de fitness más grande que se encuentra en cualquier parte del mundo.
Músculo y fuerza: el común denominador
El denominador común en la mayoría, si no en todas, de sus muchas formas de competencia es el entrenamiento con pesas con el fin de mejorar el atletismo, la apariencia física y, de hecho, la capacidad de uno para levantar objetos enormes (evidenciado por los titanes de más de 300 libras). que disputan rutinariamente el evento Strongman). Lo que nos lleva de vuelta al culturismo de Arnold y los eventos asociados dominados por los músculos. De particular interés este año, como lo ha sido en años anteriores, será la clase de culturismo masculino profesional (Arnold Classic) junto con la alineación de Bikini International Pro, con ambas divisiones presentando algunas de las batallas más duras en toda la competencia centrada en los músculos en la actualidad. , independientemente del evento. El 7 de marzo y del 20 al 22 de marzo, en los Arnolds de EE. UU. y Australia respectivamente, la comunidad internacional del fitness será testigo de algunas de las alineaciones más intrigantes en cada una de estas divisiones tan disputadas. Destacados entre estos campos cada vez más competitivos estarán tres atletas notables del Equipo ALLMAX: el principal contendiente masculino profesional Steve Kuclo (Arnolds de EE. UU. y Australia); la destacada en bikini Jennifer Ronzitti (Arnold estadounidense); y la amenaza profesional emergente Josh Wade (Australia Arnold). Como era de esperar, cada uno buscará elevar en gran medida su posición profesional al ser coronado campeón de su respectiva división.
Trituración para el éxito
Una gran parte de la presentación física, ya sea para el culturismo, el bikini, la forma física o la figura, sigue siendo acondicionadora: es decir, el nivel de definición muscular que presenta un competidor cuando llega el momento del espectáculo, un producto de niveles ultrabajos de grasa corporal combinados con una piel fina como el papel y musculatura extrema. Para la presentación exclusiva de ALLMAX Arnold de este año, detallaré las estrategias de trituración que Steve Kuclo, Jennifer Ronzitti y Josh Wade, los destacados de ALLMAX, han utilizado para reducir sus respectivos porcentajes de grasa corporal a un solo dígito bajo para resaltar la impresionante musculatura que cada uno ha construido a lo largo de muchos años de esfuerzo dedicado. Lo que sigue es un marco para el éxito internacional del culturismo a nivel profesional. En él, descubrirá cómo nuestros tres mejores profesionales, todos en busca de la gloria de Arnold Classic, abordan una variedad de factores de trituración (muchos de ellos frecuentemente pasados por alto por atletas bien intencionados), para perder peso y revelar algunos de los más importantes. Impresionante músculo que jamás haya adornado un escenario profesional de la IFBB.
Triturarse para el Arnold: cómo lo hace el EQUIPO ALLMAX
Aunque en gran medida es un esfuerzo individual, el arte de triturar para competir también es en gran medida un proceso de prueba y error del que ha surgido una gran cantidad de principios probados y probados que han demostrado que funcionan para casi todos los que los incorporan. Los culturistas novatos de hoy son bendecidos con la experiencia colectiva de miles de campeones de culturismo profesionales, cada uno de los cuales ha aprendido de la manera más difícil qué protocolos de trituración son los mejores y cuáles deben evitarse. Cada uno de los tres campeones a continuación ha pasado muchos años acumulando información sobre la mejor manera de lograr la apariencia extraña y destrozada que gana espectáculos. Sus conocimientos les han permitido alcanzar la cima de sus divisiones, para estar entre los mejores del mundo en lo que podría decirse que es el deporte más duro del planeta. Ya sea eliminando el agua debajo de la piel, aumentando la grasa corporal a un solo dígito sin sacrificar músculo, complementando para un acondicionamiento supremo o incorporando cardio para una eliminación de grasa más rápida y efectiva, es probable que encuentre las respuestas a sus preguntas sobre trituración a continuación. Con el US Arnold a solo dos semanas (en el momento de compilar este artículo), qué mejor momento para cuestionar a algunos de los profesionales más experimentados y hambrientos (literal y figurativamente) de este evento sobre cómo lograr un acondicionamiento de clase mundial.
P: Describa sus planes de juego de entrenamiento y nutrición antes del Arnold de este año.
steve kuclo
Salir del Olympia, quedar entre los seis primeros, era el impulso que quería para entrar en el Arnold de este año. En realidad, no tener mucho tiempo de inactividad entre programas no necesariamente permite mucho tiempo para grandes cambios, por lo que mi plan de juego era concentrarme en mantenerme en buenas condiciones entre los programas y entrar en este enfocándome más en el lado del acondicionamiento y realmente obtener antes de lo previsto. Creo que hemos estado siguiendo esto hasta ahora. En última instancia, quería estar listo dentro de dos semanas, que será este sábado (22.2.20). Siento que realmente estamos trayendo un paquete completo y realmente presionando mucho en el lado de la condición.
jennifer ronzitti
En este momento, estoy entrenando y haciendo cardio seis días a la semana, y mis días de descanso suelen ser los sábados. Entreno piernas dos veces a la semana, hombros dos veces a la semana, espalda una vez a la semana, brazos una vez a la semana y abdominales todos los días. Cardio es una mezcla de HIIT y cardio de estado estable, que oscila entre 30 y 45 minutos por día. Con cardio, normalmente hago HIIT en ayunas y en estado estable después del entrenamiento. Los días que tengo más cardio, lo divido en dos sesiones.
jose wade
Por lo general, soy el atleta más acondicionado en el escenario, pero este año quería ir por un físico triturado loco y loco y estoy muy por delante de donde he estado en el pasado en este momento, así que sé que alcanzaré el mira voy por. El entrenamiento siempre es súper consistente, con las pelotas contra la pared, lo más intenso posible, centrándose en sentir las contracciones musculares y controlar la parte excéntrica de cada ejercicio. Nunca quedan repeticiones en el tanque. No dejo el ejercicio hasta que no quede nada, luego hago lo mismo con el siguiente ejercicio. En lo que respecta a la nutrición, es lo mismo de siempre: mantener carbohidratos como CARBION+ en mis entrenamientos para que mis entrenamientos sean fuertes y potentes, pero reducir los carbohidratos en otros lugares para asegurarme de que llegue súper triturado.
P: En esta etapa de su carrera, ha demostrado que tiene la fuerza adecuada para competir por las mejores ubicaciones. Entonces, además de la masa muscular, ¿qué crees que te dará una ventaja competitiva el día del concurso?
steve kuclo
Estoy de acuerdo contigo. Creo que mi masa muscular puede estar con cualquiera de los muchachos, incluido Big Ramy. Creo que lo que me separa es que estructuralmente soy un culturista muy simétrico; no tener nada que domine cualquier otra cosa hasta donde todo fluya muy bien. Creo que tener la estructura con la masa da una presencia dominante en el escenario, y creo que eso es lo que me separará de ir al Arnold de este año. Creo que va a ser un espectáculo corporal más grande. No solo grandes nombres, sino también físicos más grandes. Ramy, Josh, Akim y todos los demás. Habrá muchos que pesan más de 270 libras, menos algunos de los más pequeños. Pero seguro que va a ser un espectáculo de chicos grandes.
jennifer ronzitti
En esta etapa del juego, todos los competidores que llegan al escenario de Arnold son literalmente los mejores del mundo. Todo se reduce a detalles finos como la simetría, la pose, el cabello, el traje y la presencia general en el escenario. Es asegurarse de que esos detalles sean de suma importancia. Posar es enorme para presentar tu físico lo mejor posible en el escenario, así que practico posar todos los días.
jose wade
La condición es lo único que puedo controlar y por lo que soy conocido, así que estoy tratando de dar un paso más allá, para dejar boquiabiertos a las personas. Además de eso, realmente he trabajado en mi abdomen haciendo aspiradoras diarias. Esto ha hecho que mi cintura sea mucho más estrecha y, por lo tanto, ha cambiado mi forma de una manera mucho más estética.
P: ¿Qué mejoras podemos esperar ver de usted desde su última participación en la competencia?
steve kuclo
Las cosas que realmente traté de mejorar más fueron los detalles del pecho y la espalda; centrándome realmente en la parte superior del pecho y los dorsales, incorporando algunos movimientos nuevos [echa un vistazo a la cuenta de Instagram de Steve para verlo realizar varias de sus variaciones únicas de movimiento]. Siento que he traído más detalles y he hecho que algunas cosas resalten.
jennifer ronzitti
Desde el Olympia de 2019, he trabajado para aumentar la densidad de mis glúteos, así como para levantar los hombros y los dorsales para equilibrar la mitad inferior y darle a mi cintura una apariencia más pequeña.
jose wade
He traído mi cintura por lo que mi V-taper es mucho mejor y mi físico fluye mucho mejor.
P: ¿Cuál cree que es la forma más efectiva de lograr la definición extrema necesaria para resaltar la masa muscular que ha desarrollado durante muchos años?
steve kuclo
Voy a decir que la nutrición es realmente el número uno; aprender qué funciona mejor para mi cuerpo, en cuanto a la cantidad de proteínas y carbohidratos que necesito para realmente eliminar la grasa corporal. Así como la cantidad de grasa que necesito. Siempre he seguido una dieta bastante baja en grasas, incluso fuera de temporada. Este año he incorporado más grasas en la dieta y estoy muy contenta de cómo ha respondido mi cuerpo. Creo que siempre tienes que escuchar a tu cuerpo, a cómo le está yendo y cambiando, especialmente cuando tienes más músculo. Aquí, su metabolismo siempre se está ajustando, por lo que debe observar realmente cómo le afectan ciertos alimentos. El entrenamiento también ha sido una gran parte de eso. Realmente cambia las cosas cada pocas semanas para mantener a tu cuerpo adivinando. La combinación de esos dos ha cambiado mi físico para mejor.
jennifer ronzitti
Cuando se trata de resaltar tu acondicionamiento en el escenario, creo que lo que pones en tu cuerpo tiene un gran impacto. Debes asegurarte de consumir alimentos integrales y nutritivos, además de asegurarte de que puedes confiar en los suplementos que estás tomando. Por eso me encanta ALLMAX. Sus etiquetas de ingredientes son siempre 100% transparentes y probadas por terceros. He estado usando los productos ALLMAX durante más de siete años y no he tenido más que resultados sorprendentes con todo lo que he usado, tanto dentro como fuera de temporada.
jose wade
Como la mayoría de los demás, hago cardio en ayunas para aprovechar que mis niveles de glucosa en sangre están en su punto más bajo, en esta etapa del día. Esto realmente reduce mis células grasas más rápido.
P: Todos conocemos la importancia indiscutible de la suplementación de calidad. ¿Cuál ha sido tu pila de suplementos antes del Arnold de este año?
steve kuclo
- Lo mantengo bastante simple, ya que siempre estoy ocupado dirigiendo negocios y viajando, etc.
- Mi complemento número uno es ISOFLEX. Tomo dos cucharadas después de cada entrenamiento.
- También soy un gran admirador de CASEIN FX. Lo uso todas las noches, justo antes de acostarme. Y si me desmayo y vuelvo a despertar a las 2:00 a. m., me daré uno de esos.
- Pre-Entrenamiento: No soy un tipo demasiado estimulante, pero últimamente, como la dieta se ha vuelto un poco más dura, incorporé un poco más de estimulantes este año. Soy un gran admirador de IMPACT PUMP, pero este año también agregué media cucharada de IMPACT IGNITER para darme 150-200 mg de cafeína, lo suficiente para empujarme a través de esos duros entrenamientos a medida que nos acercamos al final de la preparación. .
- Básicos: También usaré VITASTACK y L-CARNITINE (por la mañana)
jennifer ronzitti
- Con desayuno: apoyo conjunto de VitaForm (para ella) y ALLFLEX
- Con cada comida: ALLMAX Digestive Enzymes y R-ALA
- Con Cardio en Ayunas: AMINOCORE (Té Dulce) y L-Carnitina Líquida
- Pre-Entrenamiento: IMPACT IGNITER y IMPACT PUMP, Glutamina y L-Leucina
- Intra-Entrenamiento: AMINOCORE Naturals (Cran-Apple)
- Post-Entrenamiento: ISOFLEX (Pastel de cumpleaños o chocolate con mantequilla de maní)
- Antes de dormir: ZMX y Omega 3
jose wade
Mi pila de suplementos rara vez cambia, excepto por la adición de RAPIDCUTS SHREDDED ocho semanas antes de la competencia. Al levantarse (pre-cardio):
- 1 cucharada de A-CUTS (Piña Colada)
- 1 cucharada de Cytogreens (Açaí Berry)
- 10 g de glutamina
- 3,2 g de beta-alanina
- 1 paquete VITASTACK
- 2g Omega 3
- 2 cápsulas ALLFLEX
- 1 porción de yohimbina
- 1 porción de RAPIDCUTS TRITURADO
- 1/2 cucharada (25 g de carbohidratos) de CARBION+
- 1 cucharada de IMPACT IGNITER (Piña-Mango)
- 2 cucharadas (100 g de carbohidratos) CARBION+
- 2 cucharadas de AMINOCORE (Piña-Mango)
- 1 cucharada de BOMBA DE IMPACTO (Piña-Mango)
- 10 g de glutamina
- 5 g de creatina
- 10 g de glutamina
- 1 cucharada de ISOFLEX (PB-Choc)
- 1 cucharada de ISOFLEX (Cookies and Cream)
- 1 cucharada de HEXAPRO (Cookies and Cream)
- 1 cucharada de ISOFLEX (PB-Choc)
- 2 Enzimas Digestivas ALLMAX
P: ¿Cuál cree que es el mejor suplemento para la pérdida de grasa? ¿Qué beneficios específicos te ha dado?
steve kuclo
Esa es una gran pregunta. No me gusta usar muchos estimulantes, ya que creo que afectarán mi sueño y soy muy sensible a ellos. Es una espada de doble filo. Al decir esto, creo que IMPACT IGNITER es un excelente suplemento para antes del entrenamiento y la pérdida de grasa porque realmente aumenta la termogénesis en el cuerpo, sudas mucho más y tienes más energía para llevar a cabo tu entrenamiento. También soy un gran admirador de L-CARNITINE. Creo que si tomas 2-3 g antes del ejercicio cardiovascular, realmente te calienta y te hace sudar.
jennifer ronzitti
RAPIDCUTS SHREDDED ha sido mi elección durante más de tres años. Es un quemador de grasa tan limpio. Me da suficiente energía durante todo el día sin choques ni nerviosismo. Por lo general, empiezo a tomarlo ocho semanas después de una competencia.
jose wade
RAPIDCUTS SHREDDED está repleto de todo lo que necesitas para perder grasa, especialmente la capsaicina, que creo que es vital, así como la yohimbina, que aumenta la producción de calor y me mantiene lleno de energía incluso al reducir los carbohidratos y las calorías.
P: ¿Qué enfoque de cardio específico funciona mejor para usted para asegurarse de retener la máxima cantidad de músculo mientras aumenta gradualmente la grasa corporal a un solo dígito bajo?
steve kuclo
Esto ha sido algo que ha sido un monstruo cambiante y en evolución a lo largo de mis años de entrenamiento y preparación para la dieta. En mis primeros días he hecho tanto como dos horas de cardio al día. Recientemente he retrocedido y he hecho más calidad sobre cantidad, lo que significa más cardio de alta intensidad, donde me esforzaré durante unos buenos 25-30 minutos por la mañana, en ayunas. Luego, más profundo en mi preparación, haré 15-20 minutos después del entrenamiento. Siento que la combinación de esos dos realmente mantiene el metabolismo acelerado durante todo el día para lograr la máxima pérdida de grasa corporal. En cuanto al tipo, me encantan las escaleras y, más recientemente, he estado haciendo spinning. Es mucho más fácil para mis articulaciones. Entonces, hago intervalos de alta intensidad en la bicicleta de spinning y realmente ayuda a reducir la grasa corporal.
jennifer ronzitti
Me encanta el HIIT. Me permite maximizar mi tiempo al realizar ejercicios cardiovasculares, al mismo tiempo que ahorra músculo. También puedo quemar muchas más calorías en lugar de hacerlo solo en estado estacionario. Así es como he podido mantener mi cardio bajo durante cada una de mis preparaciones.
jose wade
Me gusta hacer ejercicios cardiovasculares de intensidad media en estado estable en ayunas, cinco días a la semana, durante 45-50 minutos, manteniendo mi frecuencia cardíaca a más de 140 BPM [latidos por minuto]. También tomo una cucharada de A-CUTS antes del ejercicio cardiovascular para preservar el tejido muscular, ya que tiene todos los aminoácidos esenciales para asegurarme de que no me vuelva catabólico en este momento.
P: ¿Cómo abordará la retención de agua durante la última semana antes del Arnold de este año?
steve kuclo
No soy de los que retienen mucha agua, por lo que lo más importante para mí es mantener bajos los niveles de estrés mientras permito que mi cuerpo se recupere y descanse durante la última semana. Aquí empiezo a retroceder un poco en el entrenamiento para no presionar demasiado y crear demasiada inflamación y daño muscular. Mis últimos entrenamientos serán el martes o miércoles antes del espectáculo. En los últimos días, realmente descansaré y posaré. También hay manipulación del agua que ocurre al final; simplemente reduciendo el agua. Y comida. La comida juega un papel importante para mí, ya que si tengo suficiente glucógeno muscular, crea un efecto más firme en mi piel, lo que crea un aspecto más duro y denso con menos retención de agua por vía subcutánea.
jennifer ronzitti
Asegurarse de tomar el diurético correcto definitivamente es clave para mantener la retención de agua al mínimo. Debes asegurarte de que el agua no cree una película sobre tus músculos. Los últimos 14 días previos al Arnold , siempre tomo ALLMAX HydraDry. Es perfecto para tomar antes de una competición ya que cuenta con un sistema de eliminación de agua trifásico que ayuda a eliminar el exceso de agua debajo de la piel. HydraDry no es duro con el sistema o el cuerpo, lo cual es una gran ventaja para mí.
jose wade
Tengo un tipo de cuerpo seco, así que realmente no retengo agua. Mi teoría es mantener la ingesta de agua constante en seis litros diarios hasta el día anterior al espectáculo. Luego, normalmente solo reduzco mi agua en un litro, hasta cinco litros, y eso es suficiente para que termine el proceso de secado.
P: ¿Qué factores adicionales considera que han sido importantes para la pérdida de grasa constante/mejor definición en el período previo al Arnold de este año?
steve kuclo
Para mí, me gusta estar ocupado y activo, y eso significa dejar de pensar en el estrés de la dieta y la preparación. Simplemente haciendo lo que tengo que hacer; asegurándome de hacer mis entrenamientos y de que mi dieta sea consistente. Por lo tanto, mantener el estrés bajo y dormir. El sueño es un factor importante. Tengo un patrón de sueño realmente bueno después de muchos años de estar en el departamento de bomberos, donde a menudo no dormía durante 24 horas seguidas. Obviamente, esto tiene un impacto negativo en los niveles de cortisol. Mi sueño es excelente y esto ha sido bueno ya que me siento un poco más humano a través de mi preparación. No soy de los que retienen mucha agua, por lo que lo más importante para mí es mantener bajos los niveles de estrés mientras permito que mi cuerpo se recupere y descanse durante la última semana. Aquí empiezo a retroceder un poco en el entrenamiento para no presionar demasiado y crear demasiada inflamación y daño muscular. Mis últimos entrenamientos serán el martes o miércoles antes del espectáculo. En los últimos días, realmente descansaré y posaré. También hay manipulación del agua que ocurre al final; simplemente reduciendo el agua. Y comida. La comida juega un papel importante para mí, ya que si tengo suficiente glucógeno muscular, crea un efecto más firme en mi piel, lo que crea un aspecto más duro y denso con menos retención de agua por vía subcutánea.
jennifer ronzitti
La mentalidad es enorme. Puedes hacer todo lo correcto cuando se trata de dieta y entrenamiento/cardio, pero si tu mentalidad no es la correcta, el cuerpo luchará contra lo que estás tratando de lograr. Los niveles de estrés y cortisol definitivamente pueden afectar la forma en que su cuerpo se inclina. Mantener ambos al mínimo es siempre el objetivo. También trato de mantener una mentalidad positiva y concentrarme solo en mí y en mi preparación. Me parece importante no preocuparme por los otros competidores y su progreso. La preparación es un proceso tan individual y todos se asoman y alcanzan su punto máximo de manera diferente. Es ser muy intencional sobre lo que eliges mirar, especialmente cuando te desplazas por las redes sociales. Por último, tener un gran sistema de apoyo es muy útil. Soy muy afortunado de que todos en mi vida entiendan mi pasión por el culturismo y es increíble cuando estoy en preparación. Mis padres tratan de venir a tantos de mis espectáculos como pueden. Es una gran sensación cuando puedes escuchar a tu madre gritando tu nombre por encima de todos en la multitud.
jose wade
Mantenerme en buena forma fuera de temporada ha sido la mayor diferencia para bajar la cintura, lo que, como dije, ha cambiado mi forma por completo.
P: ¿Cómo planea alcanzar su punto máximo para su salida de Arnold 2020 y, si es necesario, cuando compita en eventos poco espaciados? ¿Tiene algún método de pico específico que le permita presentarse en excelentes condiciones para múltiples eventos en un corto espacio de tiempo?
steve kuclo
La forma en que normalmente lo hago [pico] es tener al menos dos semanas entre espectáculos. Después del primer espectáculo, realmente tienes que volver a la dieta durante una semana para permitir que tu cuerpo vuelva a regular sus niveles de agua y glucógeno. Luego puede volver a la siguiente preparación, con dos semanas de diferencia [suponiendo que los espectáculos estén separados por tres semanas]. Me permito la noche del espectáculo y el día siguiente relajarme un poco, no preocuparme por entrenar, tener una comida o dos para disfrutar. Luego, retomar mi dieta y entrenar el lunes siguiente al espectáculo. Esto ayuda con la continuación del proceso de trituración en un corto período de tiempo. He hecho esto en los últimos dos años, con el [EE. UU.] Arnold entrando en la Indy Pro, con tres semanas de diferencia. Eso realmente pagó a mi favor, con el acondicionamiento y el regreso directo al entrenamiento, y manteniendo buena energía y concentración.
jennifer ronzitti
Nada cambia mucho para mí durante la semana pico. Nos fijamos en cómo me veo el día anterior al espectáculo y podemos ajustar los carbohidratos según sea necesario para mantener mis músculos llenos y firmes. Nunca cortamos el agua. Paramos todos los ejercicios cardiovasculares/entrenamientos el jueves para permitir que baje la inflamación. Por último, mantener el estrés bajo es clave para dejar que el cuerpo haga lo suyo y se presente de la mejor manera posible.
jose wade
La clave para mí es quitarme toda la grasa, luego llenarla lentamente para lograr mi mejor aspecto sin intentar sacar ningún conejo del sombrero, que es un concepto impredecible en el que la mayoría de la gente se equivoca. Entonces, prefiero estar listo. ¡De esa manera, no se requieren "trucos"!
