entrenamientos
La sentadilla sobre la cabeza: por qué necesitas empezar a hacerla
Demasiadas personas descuidan la sentadilla por encima de la cabeza en su entrenamiento. Es una pena, considerando que es uno de los mejores ejerci...
Apilarse rápido: todo sobre el entrenamiento de volumen alemán
La mayoría de los levantadores de pesas, powerlifters, culturistas profesionales y principiantes veteranos han oído hablar del entrenamiento de vol...
Cómo volverse más fuerte con estas divisiones de entrenamiento
No es suficiente quererlo, tienes que hacerlo. ¿Alguna vez has escuchado esta frase? Porque es totalmente cierto, especialmente cuando se trata de ...
Cómo maximizar las ganancias musculares con el juego de descenso de la máquina de cable
No hay nada más frustrante que establecer objetivos de entrenamiento sin una máquina de cable y, a pesar de sus mejores esfuerzos, no puede alcanza...
El remo apoyado en el pecho: tu arma secreta para construir dorsales masivos
De todos los ejercicios que puede usar para desarrollar músculos dorsales fuertes y poderosos, ninguno es más poderoso que el remo apoyado en el pe...
Mejore su técnica de sentadilla frontal
La Smith Machine puede ser una de las piezas de equipo más controvertidas para los levantadores de pesas. Si bien los “puristas” pueden preferir pe...
Beneficios de hacer Hack Squats regulares y Hack Squat con barra en su rutina de ejercicios
La sentadilla hack es uno de los ejercicios más efectivos que puedes hacer desde casa, considerando que trabaja toda la parte inferior de tu cuerpo...
Cómo desarrollar hombros anchos con elevaciones laterales con cable
Los entrenadores de pesas a menudo desarrollan grupos musculares más grandes en los hombros, pero no logran desarrollar el manguito del rotor y el ...
Cómo usar los mejores ejercicios para la parte superior del pecho para impulsar el crecimiento muscular
Construir un físico musculoso que sea agradable a la vista requiere tiempo, un buen plan de nutrición y un plan efectivo de ejercicios para la part...
Alcance mayores ganancias de bíceps con curls inversos
Forma adecuada, variaciones y consejos
Realizar la misma rutina de brazos una y otra vez solo llevará a cua...
6 consejos de prensa militar para construir hombros
Cuando se trata de desarrollar la fuerza y el tamaño de los hombros, el press militar debería ser el ejercicio de referencia de todo culturista. ...
Rutina de día de tracción para su rutina de 6 días de empujar/jalar/piernas
Entrenamientos Push-Pull: rutinas y guía para desarrollar músculo
Los ejercicios de empuje para desarrollar músculo incluyen ejercici...